我就經常這樣！自從生了寶寶以後總是覺得眼睛不舒服，乾乾的，而且很疲勞，視力也有點下降，每天眼睛總是有點瑟瑟的，之前還去藥店買眼藥水，可是帶寶寶有時候又忘記滴了。

所以之前在朋友那裡發現了一個眼部按摩儀，每天用一到兩次次，每次用15分鐘，眼睛真的舒服好多，還有5種模式可以自由選擇，每次按摩還會自動播放音樂，讓人感覺很放鬆！

記得原來讀書的時候，老師總是在課間讓我們做眼保健操，估計就是這麼個原理吧！希望可以幫到你

現在大多數每天都要長時間對著電腦或是手機，時間一長就容易導致眼睛產生疲勞，乾澀發癢甚至是疼痛的情況，那眼睛出現乾澀疼痛怎麼緩解呢？

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滴眼藥水

滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛乾澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因為眼藥水中含有不少的藥物成分，如果隨便亂用，反而會傷害到眼睛，加重眼睛乾澀疼痛的不適感。

2

做眼保健操



眼保健操主要是對眼周天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位進行按摩，透過對眼周穴位進行按揉是能幫助促進眼內的氣血暢通，改善眼部的神經營養，幫助緩解眼睛乾澀痠痛。

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熱敷眼睛

繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微迴圈，一天1-2次，每次熱敷時間在10-15分鐘，經常堅持是能緩解眼睛乾澀症狀。

注意毛巾溫度不宜過高，以免燙傷，而且熱敷的時候一定要閉上眼睛。

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注意休息



眼睛出現乾澀疼痛的現象後，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機和電腦的時間，如果需要長時間用電腦工作的話，每隔半小時就休息5分鐘，或是遠眺遠方。

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喝菊花茶

菊花茶是有清熱祛風、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對於幫助緩解眼睛乾澀疼痛是有幫助的。

6

飲食調理

眼睛乾澀疼痛也是可以從飲食上進行調理的，平時多吃一些富含維生素A的食物，像動物油、奶油、動物肝臟等，還有一些營養豐富蛋類、魚類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營養的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。

7

增加眨眼次數

長時間對著電腦時，會不自覺的減少眨眼的次數，從而造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥疼痛的症狀。

所以可以有意的增加眨眼次數，不僅有助於促進淚液分泌，緩解眼睛乾澀疼的症狀，還能清潔眼睛。

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按摩穴位緩解



進行眼部按摩能幫助眼睛放鬆，促進眼睛周圍的血液迴圈，有效的緩解眼睛的乾澀痠痛和疲勞。具體做法是：

按摩印堂穴：

印堂穴是位於兩眉連線的中點，按摩此穴是能起到安神定驚、通經活絡、醒腦開竅、疏風止痛等功效。按摩時可以將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，然後再順時針、逆時針揉動20-30圈即可。

按摩太陽穴：

鬢角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴，對太陽穴進行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽穴時最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針的轉揉10-20次。

保持好的坐姿和與電腦螢幕適當的距離、高度。

良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，裡顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。

感覺累了就看看窗外，看看遠方調節。

一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會,當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這麼近距離工作，那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。

不要Sunny直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦。

我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面牆都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至Sunny直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，眯著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴重的。

眼睛感覺乾澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水。

當你感覺到眼睛很乾澀的時候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果，你的眼睛乾澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過於頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。

大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊面板促進血液迴圈。

平常我們喝水的時候，可以儘量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊面板滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液迴圈，促進代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。

飲食注意多吃補充維生素。

對於我們每天長時間面對電腦，導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說，對於日常飲食也好稍微注意和調整一下，多吃一些含維生素豐富的時候，這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。