愛跑者：跑前要了解自己的身體狀況
杭州一名27歲的小夥子，在晨跑途中突然倒地，醫生使用人工心肺復甦搶救，小夥子仍沒有脫離危險；同樣在杭州，一名32歲的女子在健身房跑步機上跑步兩分鐘後突然猝死。120對這名女子進行了緊急搶救，遺憾的是沒有救回來……今年以來，國內出現了幾起跑步猝死事件。而近幾年在馬拉松賽事上也發生過跑步者猝死的悲劇。
“跑步也能猝死？這些悲劇的發生真是讓人有點兒後怕。”焦瑞強是太原一名地產公司的白領，平時工作很忙，白天很少有時間，只能晚飯後去夜跑。“現在夜跑比較火，在同事之間也很流行，跑跑步可以減減啤酒肚，還能刷刷朋友圈步數，挺有意思。”焦瑞強說，自己一般是每晚8點開始夜跑，沿著汾河公園，每次大概跑5公里，狀態好的話會多跑點。
“在跑步前，你做哪些準備呢？”記者問。焦瑞強說，剛剛接觸跑步時，會從網上查一些相關資料，跑前也會做做熱身活動等。時間久了就忘記了，直接上路就跑，但會先慢跑一會兒再提高速度。跑步時偶爾也會遇到胸悶、頭暈等情況，但都沒太在意，以後得小心呢。
李炎是位跑步愛好者，有4年的跑步史。“一開始是在健身房跑步，但總堅持不下來，於是買了跑步機在家鍛鍊。我每次跑步前，都會進行10分鐘的熱身活動，活動活動關節，步行一段距離等等。”她介紹說，跑前一定要充分熱身，才會避免出現狀況。其實，最重要的是自己瞭解自己的身體，知道自己的缺陷和極限，不要盲目去追求距離和跑後的效果，要慢慢來。
健身教練：現在來健身房跑步的人很多
太原一家健身房的健身教練李先生介紹說，目前在太原還沒聽說有發生跑步猝死的事件，但因運動過量、沒進食空腹運動而暈倒的事件卻發生過，這其實和猝死差不多，都很危險。跑步時猝死的原因為運動性猝死，其原發疾病可為肥厚型心肌病、心肌炎，以及突發的惡性心律失常等，猝死一方面和人天生的身體素質有一定的關係，但更多的則可能是因為一次運動的量超過了身體所能夠承受的範圍。“很多大學生和上班族，平時很少鍛鍊，一時興起，為了能擁有和展現更好的身材而去跑步瘦身減肥。可能有些人為了能讓效果更快地顯現，因此加大跑步運動的量，從而超出了身體所能夠承受的範圍，就有可能會造成猝死。”李先生說，在跑步之前，一定要做充分的準備活動。首先需要做好熱身，讓身體活動開，再做一些拉伸運動，這也是為了能避免跑步時受傷。
同時，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈運動，也不能突然中止運動。而且，餐後不要立即跑步，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。另外，還要避免在不潔空氣的環境中跑步，並要注意冷暖及時調整穿衣。
醫生：跑步時要學會識別危險訊號
猝死是指突發的在短期內迅速發生心跳、呼吸停止，導致死亡。有關資料顯示，在一年四季中，秋冬季的猝死率最高，較夏季增加20%。秋冬季由於天氣驟冷、人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓易於驟然升高、室內外溫差過大等，都極容易引發心源性猝死。
現已進入猝死高發的季節。愛好跑步的跑友們一定要健康科學地跑步，預防跑步猝死。如何預防運動猝死？記者採訪了省城多家醫院的心內科大夫，提醒大家跑步時要時刻關注自己身體的變化，學會識別一些危險訊號，以免悲劇發生。比如：跑步過程中明顯感到自己的心臟跳動時快時慢（心率不齊），這時就要開始調整呼吸，慢慢減速，切忌驟然停止跑步；跑步時體溫出現驟然下降的情況，必須要停下來，迅速補充食物、熱水、新增衣物進行保暖；跑步過程中，如果出現胸悶、氣喘、眼花等狀況，就更加危險了，必須減慢速度，補充能量，避免摔倒。症狀嚴重者需立即求助。
愛跑者：跑前要了解自己的身體狀況
杭州一名27歲的小夥子，在晨跑途中突然倒地，醫生使用人工心肺復甦搶救，小夥子仍沒有脫離危險；同樣在杭州，一名32歲的女子在健身房跑步機上跑步兩分鐘後突然猝死。120對這名女子進行了緊急搶救，遺憾的是沒有救回來……今年以來，國內出現了幾起跑步猝死事件。而近幾年在馬拉松賽事上也發生過跑步者猝死的悲劇。
“跑步也能猝死？這些悲劇的發生真是讓人有點兒後怕。”焦瑞強是太原一名地產公司的白領，平時工作很忙，白天很少有時間，只能晚飯後去夜跑。“現在夜跑比較火，在同事之間也很流行，跑跑步可以減減啤酒肚，還能刷刷朋友圈步數，挺有意思。”焦瑞強說，自己一般是每晚8點開始夜跑，沿著汾河公園，每次大概跑5公里，狀態好的話會多跑點。
“在跑步前，你做哪些準備呢？”記者問。焦瑞強說，剛剛接觸跑步時，會從網上查一些相關資料，跑前也會做做熱身活動等。時間久了就忘記了，直接上路就跑，但會先慢跑一會兒再提高速度。跑步時偶爾也會遇到胸悶、頭暈等情況，但都沒太在意，以後得小心呢。
李炎是位跑步愛好者，有4年的跑步史。“一開始是在健身房跑步，但總堅持不下來，於是買了跑步機在家鍛鍊。我每次跑步前，都會進行10分鐘的熱身活動，活動活動關節，步行一段距離等等。”她介紹說，跑前一定要充分熱身，才會避免出現狀況。其實，最重要的是自己瞭解自己的身體，知道自己的缺陷和極限，不要盲目去追求距離和跑後的效果，要慢慢來。
健身教練：現在來健身房跑步的人很多
太原一家健身房的健身教練李先生介紹說，目前在太原還沒聽說有發生跑步猝死的事件，但因運動過量、沒進食空腹運動而暈倒的事件卻發生過，這其實和猝死差不多，都很危險。跑步時猝死的原因為運動性猝死，其原發疾病可為肥厚型心肌病、心肌炎，以及突發的惡性心律失常等，猝死一方面和人天生的身體素質有一定的關係，但更多的則可能是因為一次運動的量超過了身體所能夠承受的範圍。“很多大學生和上班族，平時很少鍛鍊，一時興起，為了能擁有和展現更好的身材而去跑步瘦身減肥。可能有些人為了能讓效果更快地顯現，因此加大跑步運動的量，從而超出了身體所能夠承受的範圍，就有可能會造成猝死。”李先生說，在跑步之前，一定要做充分的準備活動。首先需要做好熱身，讓身體活動開，再做一些拉伸運動，這也是為了能避免跑步時受傷。
同時，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈運動，也不能突然中止運動。而且，餐後不要立即跑步，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。另外，還要避免在不潔空氣的環境中跑步，並要注意冷暖及時調整穿衣。
醫生：跑步時要學會識別危險訊號
猝死是指突發的在短期內迅速發生心跳、呼吸停止，導致死亡。有關資料顯示，在一年四季中，秋冬季的猝死率最高，較夏季增加20%。秋冬季由於天氣驟冷、人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓易於驟然升高、室內外溫差過大等，都極容易引發心源性猝死。
現已進入猝死高發的季節。愛好跑步的跑友們一定要健康科學地跑步，預防跑步猝死。如何預防運動猝死？記者採訪了省城多家醫院的心內科大夫，提醒大家跑步時要時刻關注自己身體的變化，學會識別一些危險訊號，以免悲劇發生。比如：跑步過程中明顯感到自己的心臟跳動時快時慢（心率不齊），這時就要開始調整呼吸，慢慢減速，切忌驟然停止跑步；跑步時體溫出現驟然下降的情況，必須要停下來，迅速補充食物、熱水、新增衣物進行保暖；跑步過程中，如果出現胸悶、氣喘、眼花等狀況，就更加危險了，必須減慢速度，補充能量，避免摔倒。症狀嚴重者需立即求助。