從睡眠的角度回答一波，14-17 歲年齡段的人，每晚需要的睡眠時間是 8-10 小時；18-64 歲年齡段的人，每晚需要的睡眠時間是 7-9 小時。長期失眠不足，會導致記憶力下降，免疫力下降，生長激素分泌不足，白天睏倦，更容易罹患糖尿病等等。
對於青春期的人來說，長期缺乏睡眠，記憶力下降，生長激素分泌不足，是非常容易被發現的，同時，也是很致命的。
睡眠有整理記憶的功能，在深度睡眠的時候，白天儲存在海馬體的短期記憶，有一部分會被轉化成長期記憶；同時，人生長所需要的生長激素，大部分都是在深度睡眠期分泌的。
晚上睡眠充足，才能保證白天有充足的精力去學習。
正確的事，要在正確的時間內做，才能達成目標。正確的事，在錯誤的時間去做，只會適得其反。
我再談談自己的想法吧
先說下我是正常人體質(缺乏鍛鍊身體稍微弱一點)，不是夜貓子
我是10：30放學，11：00到家開始學習，正常情況下會一口氣學到1：30然後睡覺，早5：50起床~
這樣的作息我從高二下堅持到高三下學期初。
晚上剛到家是最最最困的時候！擱校學一天，再坐車晃悠到家(我暈車的我要哭了)，真是頭都抬不起來，真心建議到家先洗漱，給大腦緩衝時間喔！
然後進入了學習的黃金時期：11：30—12：
30，這個時候大腦的感覺和白天沒有區別，精神兮兮的！一般做數理化
接下來就難熬了，開始感覺頭沉，眩暈，我會帶上藍芽耳機聽搖滾(當時最喜歡花花了，唉，後來不提也罷)，這個時候主要就背英語，語文，對答案，做一些機械重複的事，然
後1：20那會就已經開始小雞啄米了，然後沉沉睡去(有幾次坐桌子那睡著了，我媽起夜給我叫醒扶到床上哈哈哈)
高二那會成績不好，哪科都學不明白，我就只能這樣硬撐著去，本來打算物理成績提上去就回歸普通作息，結果就這麼咬著勁挺下來了，白天擱校內也是精神得不得了，我以為自己天生夜貓子，還挺得意的
但是為啥就高三下不堅持了呢
首先是我們晚課(晚飯之後主科老師會拿一個半點盯著刷卷)，我開始不自覺地打瞌睡了，我就只能靠著去水房涼水澆臉勉強撐住或者去後面站著聽；後來就開始心跳加快，不誇張說，撫胸膛恍惚感覺心臟即將衝出來；午休趴桌子睡覺，臉朝下就喘不上氣；突然起立會眼前一黑；然後是抬不起頭，如果看老師板書然後低頭記筆記的話，眼眶會極其疼痛；痛經；盜汗·這些小問題堆積起來，我趕緊在3月份停止了這種作息，去醫院檢查，血壓低壓掉到3、40那樣，然後就開始吃中藥調理身體。
同學，如果你感覺在高一高二沒有付出自己100%的努力，很多科目學不透，那現在就開始熬夜，挑自己極限去“拼命”，畢竟高考決定了未來走向，很值得拿健康、髮際線去拼！但一定要在高考前幾個月停下！畢竟咱要是沒了命別的都白搭(如果你們有八省聯考^的話，就考完停下，時間正好)，然後就建議到家學一小回咱就睡；坦白說最後在那種倒計時的日子裡，時刻感到“黑雲壓城城欲摧”的緊迫昏暗，真就學不進去了(就是心態再好，只要在乎高考，就沒有辦法停止自己腦海中的各種凌亂思緒)，所以那會學成啥樣就啥樣了，按部就班地刷卷複習就可以噠
如果你是平常就很努力，或者已經在幾次聯考達到了預期水平或相差不大，我建議平穩心態，平常幾點睡就幾點睡，穩字為上。偶爾晚上精神了就熬個小夜，白天繃緊保證自己水平不掉隊或緩步提高就OK。
晚上熬大夜，你白天一定要起得來，可以精精神神地充分把握在校時間，晚上熬夜白天睡大覺不就得不償失了嘛：
同學如果是女孩子的話，注意例假，作息紊亂會導致內分泌失調Q，可能痛經什麼的，平常痛得不行了吃布洛芬(慎重！)，平常出現症狀就拿中藥調理；
還有起痘痘啦，脫髮啥的，別太在意，上大學之前那個暑假，吃好喝好心情好，分分鐘養回來！
從睡眠的角度回答一波，14-17 歲年齡段的人，每晚需要的睡眠時間是 8-10 小時；18-64 歲年齡段的人，每晚需要的睡眠時間是 7-9 小時。長期失眠不足，會導致記憶力下降，免疫力下降，生長激素分泌不足，白天睏倦，更容易罹患糖尿病等等。
對於青春期的人來說，長期缺乏睡眠，記憶力下降，生長激素分泌不足，是非常容易被發現的，同時，也是很致命的。
睡眠有整理記憶的功能，在深度睡眠的時候，白天儲存在海馬體的短期記憶，有一部分會被轉化成長期記憶；同時，人生長所需要的生長激素，大部分都是在深度睡眠期分泌的。
晚上睡眠充足，才能保證白天有充足的精力去學習。
正確的事，要在正確的時間內做，才能達成目標。正確的事，在錯誤的時間去做，只會適得其反。
我再談談自己的想法吧
先說下我是正常人體質(缺乏鍛鍊身體稍微弱一點)，不是夜貓子
我是10：30放學，11：00到家開始學習，正常情況下會一口氣學到1：30然後睡覺，早5：50起床~
這樣的作息我從高二下堅持到高三下學期初。
晚上剛到家是最最最困的時候！擱校學一天，再坐車晃悠到家(我暈車的我要哭了)，真是頭都抬不起來，真心建議到家先洗漱，給大腦緩衝時間喔！
然後進入了學習的黃金時期：11：30—12：
30，這個時候大腦的感覺和白天沒有區別，精神兮兮的！一般做數理化
接下來就難熬了，開始感覺頭沉，眩暈，我會帶上藍芽耳機聽搖滾(當時最喜歡花花了，唉，後來不提也罷)，這個時候主要就背英語，語文，對答案，做一些機械重複的事，然
後1：20那會就已經開始小雞啄米了，然後沉沉睡去(有幾次坐桌子那睡著了，我媽起夜給我叫醒扶到床上哈哈哈)
高二那會成績不好，哪科都學不明白，我就只能這樣硬撐著去，本來打算物理成績提上去就回歸普通作息，結果就這麼咬著勁挺下來了，白天擱校內也是精神得不得了，我以為自己天生夜貓子，還挺得意的
但是為啥就高三下不堅持了呢
首先是我們晚課(晚飯之後主科老師會拿一個半點盯著刷卷)，我開始不自覺地打瞌睡了，我就只能靠著去水房涼水澆臉勉強撐住或者去後面站著聽；後來就開始心跳加快，不誇張說，撫胸膛恍惚感覺心臟即將衝出來；午休趴桌子睡覺，臉朝下就喘不上氣；突然起立會眼前一黑；然後是抬不起頭，如果看老師板書然後低頭記筆記的話，眼眶會極其疼痛；痛經；盜汗·這些小問題堆積起來，我趕緊在3月份停止了這種作息，去醫院檢查，血壓低壓掉到3、40那樣，然後就開始吃中藥調理身體。
同學，如果你感覺在高一高二沒有付出自己100%的努力，很多科目學不透，那現在就開始熬夜，挑自己極限去“拼命”，畢竟高考決定了未來走向，很值得拿健康、髮際線去拼！但一定要在高考前幾個月停下！畢竟咱要是沒了命別的都白搭(如果你們有八省聯考^的話，就考完停下，時間正好)，然後就建議到家學一小回咱就睡；坦白說最後在那種倒計時的日子裡，時刻感到“黑雲壓城城欲摧”的緊迫昏暗，真就學不進去了(就是心態再好，只要在乎高考，就沒有辦法停止自己腦海中的各種凌亂思緒)，所以那會學成啥樣就啥樣了，按部就班地刷卷複習就可以噠
如果你是平常就很努力，或者已經在幾次聯考達到了預期水平或相差不大，我建議平穩心態，平常幾點睡就幾點睡，穩字為上。偶爾晚上精神了就熬個小夜，白天繃緊保證自己水平不掉隊或緩步提高就OK。
晚上熬大夜，你白天一定要起得來，可以精精神神地充分把握在校時間，晚上熬夜白天睡大覺不就得不償失了嘛：
同學如果是女孩子的話，注意例假，作息紊亂會導致內分泌失調Q，可能痛經什麼的，平常痛得不行了吃布洛芬(慎重！)，平常出現症狀就拿中藥調理；
還有起痘痘啦，脫髮啥的，別太在意，上大學之前那個暑假，吃好喝好心情好，分分鐘養回來！