每天下午三點過，基本上沒有什麼人就餐了，把店面收拾乾淨，就著店裡面的凳子趴一會兒，或者把凳子排在一起，躺下來睡覺，白天睡眠不是很多，只要睡上半個小時基本上就舒服了！如果下午不休息，不眯一下，晚上上班會一直哈欠連天，精神萎靡不振，感覺渾身都沒有勁！在餐館幹了二十多年，下午一直是這樣休息的，睡了感覺精神好！

在大家的觀念中，睡完午覺後再進行工作或學習會更有效率，所以大部分的華人都會有午睡的習慣，吃完午飯，睡上一覺，美滋滋。但是在我們的鄰國，像日本、南韓等國家，卻很少有午睡的習俗。難道，全世界只有華人在午睡嗎？

其實並不是，目前有午睡文化的除了以中國為核心的中華文化圈，還有地中海文化圈，如西班牙、希臘、義大利和葡萄牙，還有受西班牙文化影響較深的拉美、東南亞國家。尤其是以“超長午休”聞名的西班牙，午間休息時間為14-17點，長達3個小時。既然全世界有那麼多人在睡午覺，那午睡的好處你瞭解嗎？

睡午覺有哪些好處？

1、午睡可以補充腦力，使下午的狀態更加充沛，提高工作效率；

2、可以保護心腦血管，好的午睡可以降低冠心病、腦梗塞的發病機率；

3、可以控制血壓，透過午睡的方式，使血管從緊張的情緒和工作中得到休息；

4、午睡能降低人的緊張度，改善心情、緩解壓力、有效地趕走抑鬱情緒；

5、可以增加記憶力、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強，有利於增強細胞的活躍性。

這個我堅持了四十年。

從十八歲開始，讀中專，由於學校中午有兩個半小時吃飯休息，我基本都午睡。

後來工作了更要午睡，哪怕是冬季下雪天也不影響我，而且是幾分鐘就可以睡著。

也許是我從小體弱，總覺得精力不足，要用更多的時間睡覺才能恢復體力。

以前上學的時候總是晚上睡得早，早上起得晚，中午還睡，看似比別人學習時間少，但成績不差，年年獎學金。

工作以後，也是這樣子，每天睡覺時間九個小時。我的工作、學習效率下午比上午還要高。估計就是午覺帶來的。

一一列舉它的好處有點難，但我現在近六十歲了還是喜歡睡午覺。而且中午不睡的話，晚上反倒睡不好。

好處就是如果你不睡，下午就困

沒上班之前，甚至在上班的一年內，我都是不睡午覺的，可是最近幾年，因為工作的原因，忙一上午很累，中午那也有時間休息，所以就開始睡午覺，時間長短不一定，夏季睡倆小時，冬季睡半個多小時，這樣算起來也的堅持了五年了，好處就是：如果不睡下午就困的不行，有時還困的頭疼，所以這午覺到底該不該睡……我也迷茫了

睡午覺好處多！睡午覺我堅持了四十多年，有條件一定要睡午覺，讓大腦休息放鬆，為下午工作積累了力量和智慧。但吃飯中午飯最好20分鐘後再睡最好！

午覺一定要睡。尤其是六十歲以後好處多多，可以解疲勞，可以提精神，可以強筋骨，可以平陰陽…但是不要超過一個小時喲！

我幾乎每天都堅持午睡，一般睡15分鐘到半小時左右（中午13點~14點之間），不可睡太多，免得晚上睡不著。俗話說，中午不午睡，下午崩潰。

1、緩解疲勞

2、提高記憶力

3、提高創造力

4、美容養顏

5、保護心臟

6、提高免疫力

7、午休可以提高工作效率

1、減少心腦血管疾病　　研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%，還有降低血壓的功效。　　2、增強記憶力　　透過研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力，因為午睡不僅可以將碎片化的記憶，整理成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期記憶轉化成長期記憶。　　3、提高免疫力　　免疫力處於低下時期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，這時身體免疫力處於較低的水平，如果剝奪他們白天小睡的機會，會拖康復的後腿。因此，對於這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來補充免疫力。對於健康的人來說，辛苦了一上午之後短暫的午睡能讓身心感到滿足，這種積極的自我暗示，也能夠幫助我們抵禦疾病。　　4、消除睏乏　　中午睡上一個小時的午覺，比晚上睡五個小時都要好，能讓消耗了一個上午的精力得到恢復，更有利於生活學習，哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。　　5、調節情緒　　其實大家不需要研究證據就能感覺到，午後眯一會兒可以調節情緒、緩解壓力，其效果就像晚上睡了8個小時的整覺，心情也會舒暢很多。

為了健康，老年朋友應該有中午睡覺的習慣，不用超過一個小時，稍微休息一下即可！生活有規律，葷素搭配，堅持鍛鍊非常重要！希望大家健康快樂幸福平安！

二十多年來一直堅持睡午覺。長期堅持午睡的好處是消除疲勞、改善心情、預防心腦血管疾病、使精力充沛等。建議最好將午睡時間控制在半小時到一個小時辶間,此外午睡時最好釆取平臥位，不要趴在桌子上睡覺。

大概有七八年時間有了，我堅持睡午覺，冬夏秋冬都睡，一天不睡，整個下午就哈欠連天，又是鼻涕又是淚，整個人是軟的。所以，現在我不得不睡午覺。

我基本都是十二點五十開始睡，到一點四十左右醒來，將近一個小時，而且，我睡午覺很沉，頭放到枕頭上就睡著，睡得跟死豬一樣。自己也感覺很沉，有時，醒來的時候，好像還在遙遠的夢鄉，待上一陣才緩過神來。

基於此，我就堅持睡午覺，就是週末，也依然要睡午覺，偶爾工作忙了，會耽擱一天。

前一段時間，由於疫情傳播，我被封控在家14天 生活節奏、沒有打亂，依然是晚上十一點睡覺，早晨六點多起床，中午大睡一個小時。

睡午覺對身體有什麼好處？科學方面給了很多解答，也有說午覺不易太長，大概半個小時就差不多了

我總覺得睡午覺對提神醒腦、防止疲勞，好處很多。睡好午覺，就是一下午的精神。

睡午覺的好處或許我們感覺不到，那是在不知不覺中影響我們的身體，當然是好的影響。

你覺得呢？

我四十多歲了，無論是上學階段或是出來工作，不管什麼情況我都堅持午睡，在家睡床，在外面睡車上或找個可以靠背的地方閉目午睡，不管在哪裡只睡半個小時至一個小時，午睡之後下午才有精力去工作，否則，無精打彩提不起神！

上班的時候有午休1個半小時，吃完中飯就躺在沙發上睡覺胃裡特難受，從此不再午睡。所以這個問題對我而言正好相反，從不午睡的習慣，我堅持到了現在。但是我知道有午睡的習慣的人很好，對健康有益，睡不著閉會兒眼睛也有好處。但午休時間不易過長，否則會影響晚上的正常睡眠。