誰說，玩手機就一定是壞習慣？其實，你玩手機，主要是用它查資料，解難題，偶爾的刷抖音，看影片，新聞，忙裡偷閒的玩一會遊戲，也都是你用它們來緩解學習壓力，過後好更高效率的投入學習。

你說，玩手機是壞習慣，是否指自己玩遊戲耽誤了學習時間？高三學習緊張，每天作息時間安排的太緊，我們需要適度放鬆自己，是為了更高效率的學習複習。

健康的身體，良好的心理素質，才能保證高考時正常超常發揮。每一天，時間有限，除了正常需要學習複習的知識，一日三餐，正常的生活起居，時間的合理安排，保證良好睡眠，健康飲食，根據自己的弱項，查漏補缺，制訂出最適合自己的學習計劃，顯得至關重要。

從提問看出，你對自己合理掌控手機，需要更強的自制力，是否缺乏信心，或者，因為手機，有時候影響了正常的學習時間，你希望自己可以合理管理好手機，安心學習。

如果是這樣，建議你可以嘗試給手機訂鬧，除去正常的網課時間，查資料時間，可以訂鬧長時間刺耳的鈴聲，或者語音提示語，警示自己必須遵守時間，如果違反了，就懲罰自己一個愛好，不準正常進行。

比如，正常網課或查完資料的時間，你聽到鬧鈴還是沒有放下手機，就懲罰自己不能用手機刷抖音或看有趣影片，更不能遊戲。如果做到了，就滿足自己一個小願望，可以是最喜歡吃的，也可以是喜歡玩的。如果自己不能做到，也可以把自己的計劃告訴父母，讓他們協助提醒監督，幫助更好的執行學習計劃。

原來，成為更好的自己，其實，就在你的一念之間的願意選擇與腳踏實地的努力。

誰的青春不迷茫，重要的是看清迷茫後的願意自律，敢於正確的選擇與努力，給自己一個無悔無憾的青春，趁，春天已經來臨，趁，高考還有時間努力

希望，我的回答可以給你一點助力。大體看過幾位老師的回答，都是乾貨滿滿的實用，願你可以根據自己的實際情況，合理參考選擇，制訂適合自己的學習計劃，期待高考後的你，可以給學弟學妹們，分享你一路的努力與驚喜

看得出，你有改變的需求，你也有想專心學習的願望，並且敢於正視自己的缺點，只是在想與做之間難以抉擇！

[微風]自律是拉開人與人之間差距的要素，管不住自己玩手機，1是因為你心中沒有明確的目標，2是缺乏自律。要想改變現狀，馬上做一件事，立馬刪除手機上吸引你的內容，告訴自己：備戰高考，高考完不管結果如何，都可以獎賞自己一下！你如果反覆想來想去，我要不要這樣做，那你會一直在糾結、痛苦、短暫的開心而後更多的自責中徘徊不定！這個更折磨人，不如斬斷亂麻全力以赴！另外，制定學習計劃，合理安排時間！

當你付諸行動時，你的內在就會有一個聲音：某某某，你戰勝了自己的惰性因子，你真的很了不起，未來的你一定會感謝今天的這個決定！一句話，一個念頭都可能讓你突然頓悟。改變、成長由此開始！未來的路上，祝福你活出自己想要的模樣！

很多人都在知道和做到之間徘徊。

手機的設計是會容易讓人上癮的。 所以當人拿上手機的時候，會逐漸沉迷在手機當中。我們明明知道我們要的是什麼，但是我們卻做不到。

在手機的問題上，我們需要有足夠的覺醒和自律。

我們要制定詳細的計劃並嚴格的執行，用手機做什麼就是做什麼，除此之外不再使用手機。

當有衝動拿手機玩的時候，把這個衝動變為拿起書本。

這不需要激勵自己，需要的是強制力，需要的是自我管理能力。

所有成功者都有一個共同點，那就是自律，只要是他認定對的事情，有沒有人激勵鼓動，他都會去做；只要是他認定錯的事情，有沒有人督促監督，他都會不做。你要是不相信，可以留心觀察一下身邊的人，不管是運動減肥也好，不管是讀書學習也好，自要是堅持自律的人，再小的事情也能夠把它做到極致，只要是善於自律的人，總能品嚐到成功的喜悅。

從上面的問題上來看，你明顯知道玩手機是一種壞毛病，但就是改不了，上網課和老師不要求交手機不過是你的一種藉口，說白了，你把自己控制不住玩手機的壞習慣歸咎為他人和客觀因素，沒有認識到自己的意志力不強才是問題的關鍵。

趁著你還算明白，趁著你還願意改掉自己的毛病，我給你幾條建議，希望你能放下手機，全身心投入學習，無悔於自己的高三歲月。

第一：把手機交給父母保管，請求家長無論什麼原因，都要到高考以後再還給自己，期間允許家長可以代接一些重要的電話和資訊，再轉告給自己。

第二，解決上網課的辦法有很多，用筆電就可以——為了避免再次陷入玩電腦的怪圈，可以請家長或電腦高手對家裡的網路和電腦進行一些必要的限制設定，比如只能在固定的時間連結網路，只能登入有需要的網站等等。

第三，轉移自己空閒時間的注意力，暫時遠離那些玩手機的朋友，適當地開展散步、打球等有益的戶外運動，或者多讀一些報刊雜誌。

第四，經常給自己一些激勵，比如可以在自己的書桌或牆上貼上一些積極向上努力拼搏的話語。

只有自己才能救自己

最後借用別人的一句話：這個世界上從來沒有什麼救世主，任何事情都不能去依靠別人，只有自己才能夠拯救自己，只有自己才能夠主宰自己的命運。

我明確告訴你，高考考的太差，你可能連複習都沒學校要。當然你也可以選擇高考後直接進入社會。沒有人能告訴你怎麼做。因為別人做到的你不一定能做到。知道自己的問題，還問怎麼做，呵，本身就是一種逃避。