答：因人而異，健康第一☝️

百姓百姓，百種體質；

適合自己，就是最好；

身體健康，才是根本；

心知肚明，遵循年齡；

廣播體操，經久不衰！

因為影響身體素質的因素有很多，最重要的是遺傳，也就是先天因素！有人生來就骨傷筋健，有人生來體弱多病！

生活習慣，生活環境，個人性格，飲食習慣，都會對身體素質有影響！

比如一個人愛好運動，經常鍛鍊，但是他喜歡喝酒，抽菸，熬夜，暴飲暴食，他的身體不可能很健康！

情況可能有多種原因：

1. 健身方式不正確：有些人可能採用了不合適的鍛鍊方式或強度，導致體質反而下降。

2. 營養不良：鍛鍊需要消耗能量和營養物質，如果沒有合理的飲食計劃，會導致體質下降。

3. 原有健康問題：有些人可能存在先天或後天的健康問題，如心臟病、糖尿病等，導致即使經常鍛鍊，體質也難以提高。

4. 缺乏持續性：有些人可能缺乏堅持鍛鍊的毅力和耐力，經常會出現斷斷續續的情況，導致體質無法真正得到提高。

5. 其他原因：有些人可能遇到了生理和心理的困難，如壓力過大、睡眠不足等，都可能對體質的提高造成影響。

鍛鍊和飲食是增強抵抗力的因素，但不是唯一因素。體質好或者差是有多方面的因素的。

1.中醫講，生病都是因為正氣不足，邪氣入侵。可以找中醫調理一下身體。

2.有的人先天元氣足，我們常說身體底子好。所以即使吃垃圾食品不鍛鍊熬夜卻暫時不會生病。但也只是暫時的，如果不愛惜身體，先天優勢早晚會消失。

3.隨著年齡增大，各種問題就會逐漸顯露出來。那時身體的狀況就是之前每天行為的總結果，開始算總賬了。所以鍛鍊身體，健康飲食是值得保持的。

4.身體狀況跟情緒也有很大關係。我有過敏性鼻炎，中醫說是肺氣上行。憂思過度也傷肺。所以開心樂觀些哦。

以上僅是個人觀點。

這事還真有——

我不說名字了，我讀大學的時候，有一個同學有幾次出去網咖包夜，因為第二天早上第一節一般我們體院都是訓練課，八點的課，他七點鐘就到了體操房門口，自己躺著休息，到點我們一塊上課，他的體能好的照樣碾壓我，也有部分同學不如他體能，他偶爾還在排頭帶隊。

當然這裡有個前提，我們班有三分之一常年因為在外訓練比賽，很少回來。這一部分往往是最優秀的那一部分，這個不算做數的。

但是留在班級的也都是在運動員系統中招過來的，最低也是省市裡各個專案的佼佼者。

所以，你不能不相信基因的力量，這個和長壽基因一樣的道理，有些人天生就具備很強的運動基因，不練就很厲害，這裡說的是身體素質這塊，專項體育技能肯定是不能天生的，這個需要長期系統的訓練獲得。

我說的這個大學同學，不僅僅是耐力，還有力量，反應，協調性等等都是一級棒，他是摔跤運動員進來的，我現在回過頭來想，當時如果他改進散打隊的話，應該會取得不錯的成績，因為當時散打還有從摔跤隊和柔道隊選材的傳統，省卻了身體素質等長期耗時間的築基。

但是我這裡所說的僅僅是個例，而且是拋開了常年在外訓練比賽的那一部分同學，僅僅是留校的做比較。我這個同學如果跟當時省隊再訓的同學比較的話，就略顯遜色了，即使都包夜的話，當然我這裡是開個玩笑，運動員還是很自律的，起碼在沒有退役的階段。

“散打隊”在成立的早期，降體重就是件很“殘忍”的事情，不吃不喝，圍著操場跑，還穿著厚衣服，還不能讓體能和力量等下降，這樣快速的降到比賽的體重要求——

我們想想，如果老百姓的話，隨時都有猝死的可能，這不是危言聳聽，也不是沒有發生過，但是任何領域的王者都要付出超人的努力，沒有人隨隨便便成功。所以，每個領域的王者都值得尊重，包括運動員在內。

他們成功固然有基因的優勢，也就是我們說的，不練都比練的人厲害——

這個厲害，也僅僅是跟常年堅持訓練的業餘愛好者相比，真正的職業運動員，還是很卷的，你覺得你基因好，但是比你基因更好的人，比你還努力，這就是為什麼科比會說“見過四點鐘的城市”了。

老天爺給你的，僅僅是賞飯吃，餓不死，生的好，但是你想做到最好，還是靠自己的努力，天賦只是百分之九十九努力墊底的產物。

所以，我們在訓練匯中，也不要自暴自棄，比不過別人，就跟自己比，跟自己的昨天比，跟自己的過去比，只要我們透過科學的鍛鍊，身體比之前好，運動成績比之前優秀，這也是一種勝利，與人鬥其樂無窮，但是戰勝自己未嘗不失為成就感滿滿！

因為二者沒有可比性。就像學習一樣，不管怎麼努力，總有些人你超不過。但是，你努力了，肯定可以超過之前的自己。鍛鍊也是一樣，合理的鍛鍊可以增強體質，身體狀態會比那個之前不鍛鍊的自己要好。如果你鍛鍊的目的不是改善自己的健康，而是超過別人，那麼需要調整的就是自己的心態。世界之大，無論你如何努力，有些人的起跑線就是你努力的終點，所以，努力不是超越別人，而是超越曾經的自己，讓自己成為更好的自己。

經常鍛鍊肯定身體健康！不鍛鍊身體肯定身體不如鍛鍊身體的！但壽命和鍛鍊身體關係不大！一般經常鍛鍊身體的人可以延長壽命5年以上，老年生活質量高！

我見過一個說明，我自己白話總結如下：

大家都看過仙俠劇吧，神仙要渡劫飛昇，他修煉到一定程度，然後到渡劫之時要接受住天打雷劈才能飛昇成神。

身體鍛鍊也和這個意思相當，本來是廢材的身體，當你開始鍛鍊後，身體各項機能都在慢慢改變，而達到一定量級時，整個身體相當於在脫胎換骨，這個期間免疫能力有短時間的下降，如果剛好季節變化或者病毒入侵等外在因素，就會生病，甚至比不運動的人更嚴重。其實這是假象，只要過了這個時期，身體比之前更健康了。

接下來你維持運動來保持身體的量級，運動的量可以慢慢增加，甚至可以達到下一個量級。所以保持運動肯定是對身體有益的。

常理來說，鍛鍊身體的人，要比不鍛鍊身體的人體質要好，但也有例外。鍛鍊身體也要講究個度，如果超量鍛鍊，反而有害身體，還不如不鍛鍊。所以鍛鍊身體，要適可而止。

鍛鍊不叫養生，養生更不等於鍛鍊，不是所有人都適合鍛鍊，現在人最大的誤解就是認為鍛鍊或者跑步是有好處的，豈不知凡事沒有絕對的好與壞，健康的身體適量運動是可以，身體較差的則不宜鍛鍊，否則越鍛鍊身體越差，特別是病人，應該好好休養，嚴重者得臥床，還跑什麼。

每年馬拉松比賽都有猝死的，說明什麼問題，說明他們的身體素質較差，不足以承受大運動量，這類人肯定的心臟不好，心臟是人體最核心部件，心臟不好跑馬拉松就會把心臟累垮，從而出事。

大多數人跑步健身，但是不分春夏秋冬，不分白天和黑夜，豈不知運動的時間也是有講究的。人活在大自然中，應順應自然，健康的生活方式是早睡早起，日出而作，日落而息，跟天地同步。早起，藉助太陽昇起提升我們陽氣，可以跑步運動下，有利於提升陽氣，太陽落山，人民也該慢慢休息，跟著大自然收陰，所以晚上跑步是完全錯誤的，很多事不相信，因為他們沒感覺到，身體還足夠好，表面上舒服，神清氣爽，其實傷在五臟六腑，看不見摸不著，但是脈象可以告訴你傷到什麼程度，當堅持時間久了病倒就晚了，但是大部分這樣的人即使病了也不知道為什麼會病，還百思不得其解，豈不知他堅持做錯誤的事情時間太久，這就是認知問題。

還有很多人跑步不分春夏秋冬，中醫上講春生夏長，秋收冬藏，春天生髮時期可以跑步，夏天萬物生長也可以跑，到了秋天該慢慢收起來，到冬天要藏，就是不能發汗，不能跑步，即使跑步最多微微出汗，最好不跑。冬天藏不住，來年春節生髮能量不足，身體就會感覺力不從心，抵抗力差。

以上都是本人試驗過，吃過虧的，身體不差到臨界點時根本感覺不到，當感覺出來為時已晚，各位共勉，認知不同正常，彼此尊重，但真理只有一個，實踐是檢驗真理的唯一標準，只有遵循自然規律做事才是正確的。

人的體質與多方面因素有關，如先天的素質，機體的免疫力，遺傳，飲食，規律的休息，睡眠，心情，有無疾病都有關係！

經常鍛鍊呼吸新鮮空氣對心肺功能好，看到外面環境，新鮮事物心情好，什麼都有度，鍛鍊身體也不能過度，反而會適得其反！

人要動靜結合，並不一定要跑步才是鍛鍊身體，打太極拳，伸懶腰，唱歌跳舞，原地活動活動也是鍛鍊！

先天素質好，有規律的生活，心情好，呼吸新鮮空氣，勤曬太陽，各種營養素攝入平衡，多吃新鮮蔬菜水果，有規律休息睡眠，不熬夜，這些也可增強免疫力！並不一定非要跑步！

養生是需要投資的，並不是跑跑步，打打太極拳就是養生，遠遠不是這麼簡單的，包括頸椎病，肩周炎，腰椎間盤突出，腰肌勞損，各種結石，肥胖症，股骨頭壞死等功能性疾病，近視眼等腸胃不好疾病是可以透過科學的運動，從而達到ⅰ徹底康復效果，長期堅持鍛鍊可，不以達到寒暑不侵功效，不吃藥，不用打針，這個才是真正的養生奇功，試問？這世間還有哪一種運動能達到如此優秀的功效？

體質好壞，與遺傳因素，幼年成長因素，各人的身體免疫能力，體質等因素。

其實恭喜你有一個健康的生活試和理念，應該繼續堅持，會得到改善的。我有個朋友，是退休的幹部，他長期練習太極拳，也非常注重養生，但就是人有些瘦，他有做過一個胃鏡，醫生說有胃潰瘍，影響胃的吸收，大概一般人如果瘦，大多與吸收有關係。鍛鍊一般是需要持續原則，適宜負荷原則、恢復吸收過程，如果沒有科學的訓練過程，僅僅是斷斷續續的練習，效果並不好。如果有些病因所引起，沒有藥物治療也是效果不好的。

人的健康，人的體質與遺傳因素有很大的關係，基因是很神奇的東西，然後就是母親的懷孕期，飲食，足月都會影響到胎兒，老人說孩子在媽媽肚子裡多待一天，勝過在外面十天，這是有道理的。接著人在不同的環境，不同的飲食對於身體的改變非常，尤其是幼兒期，青春期，這些關鍵的成長期，對於人的情緒，心理，食物，環境，鍛鍊都有必然的關係。