對於初學者，以下兩個技巧建議多加練習。可以說練兩三年都不為過，練好了這兩招，受益無窮。

1）搓球

搓球是下旋球的相持，你可以透過搓球來體會下旋的特點，掌握旋轉、落點、弧線、節奏的變化。連續對搓100下不失誤，即為小成。

對方給你不同落點的搓球，你也能回到對方的不同落點搓球，這就挺厲害了。如果還能隨心所欲的使用快搓、慢搓、不轉、側旋的搓球，那就比較高階了。

2）推擋

推擋是上旋球的相持，透過練習推擋可以提高你的反應速度和步伐，受益終生。

以上的練習是最基本、最基礎也是最有效的，透過練習這兩個技術可以幫助你提高球感，為後續高階技術打基礎。

初學乒乓球的愛好者最重要的就是打好基本功。除了基本功外，能快速提升水平，適合初學者學習的乒乓球技巧主要有兩個：搓球和發球。

一、搓球

正規的乒乓球訓練很忽視搓球的練習。原因是專業培養的運動員一旦養成搓球的習慣，在比賽中處於被動挨打狀態，無法達到高水平。 而業餘乒乓球愛好者連續進攻能力弱，搓球大有市場。特別是初學者的基本功不紮實，應變能力差，在比賽中機會不是很好的時候搓球是不錯的選擇。

二、發球

發球是乒乓球技術中唯一不受對手限制的技術，在比賽中至關重要。發球可以一個人用多球練習。初學者可以先練反手平擊發球，熟練後在練習其它發球。學習的發球種類、練習的時間越多越好，這是提高比賽能力的最有效辦法。 另外，接發球技術也是十分重要的，練好發球也有助於接發球能力的提高。

　　作為一名乒乓球新手除了興趣和愛好，還要講求科學練習方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規範動作對後期的發展都會有很大幫助。下面請乒乓球資深教練給大家講講乒乓球新手如何練球。

　　主要包括6個方面：球感練習、陪練練習、接發球練習、發球練習、上臺練習、注意事項。

　　1、乒乓球球感練習：

　　這雖然是專業隊員第一次踏上球檯舞臺的必修課，但是也是業餘打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒有必要很認真，但是要熟悉用球拍顛球，對著牆託球這些簡單的訓練。這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺。

　　2、乒乓球陪練練習：

　　有條件的愛好者一定要請個專業教練來指導自己，一是規範動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高於您的陪練者陪您打球時，保持儘量正確的動作，多打來回球。訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪著對方撿球玩。

　　3、乒乓球接發球練習：

　　接發球之前認真的想一想應該先控制什麼拍型接球，然後再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型後仰，然後稍微加力量往前送。當然，前提是您要知道對方發出的究竟是上旋還是下旋球。

　　4、乒乓球發球練習：

　　很多朋友發球都是用手託著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實練習一種簡單的平擊發球很重要，不但為以後的比賽打基礎，而且是學會找正確的擊球點。初學打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。

　　5、乒乓球上臺練習：

　　兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上，也不利於培養打球的興趣。上臺後，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然後兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。

　　初學者打球一定要注意讓身體動起來，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節奏的動一下腳。打球時候腿部和腰部跟著轉動一下，體會重心的轉移等等，都會對我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過去打，這樣慢慢球的質量就有了，走不到合適的位置是打不準球的。

決定要參與到乒乓球這一運動專案中是需要一定決心和毅力的，因為乒乓球與羽毛球、網球相比，上手很慢，需要一段時間的積累才能略有成效。羽毛球和網球即使從沒打過的人，拿起球拍也能揮著打幾下，但乒乓球卻不行。不過這恰恰也正是乒乓球吸引人之處，越是透過自己的練習達到一定目標，心中就越是會有滿足感和成就感。

對於初學者來說，打好基本功是最為重要的。首先是動作，技術動作是否標準將會影響到未來整體水平的高低，所以在剛接觸乒乓球階段最好找到專業的教練進行指導。正手攻球和反手攻球是所有新人入門必練的技術，上旋攻球的動作將決定未來下旋拉球時的動作，所以一定要避免不合理的動作，因為此時犯錯將引發後續一系列不良的連鎖反應；其次是步伐，如果說動作是打乒乓球的硬體，那麼步伐就是打乒乓球的軟體，沒有步伐的支撐，再好的技術也是很難施展出來的。初學者最先涉及的步伐是兩點移動，就是所謂的滑步，滑步可以解決在打球中的大部分移動問題。當滑步掌握熟練後，可以練習交叉步，不過交叉步要配合相應的技術來使用，所以小編認為並不是所有人都適合練習交叉步；最後就是發球了，好的發球往往能決定一場比賽的勝負，可見發球對於乒乓球選手的重要性，尤其是對於業餘愛好者來說，發球更是主要的得分手段。初學者要先透過練習發上旋球體會拋球和擊球的感覺，然後開始練習需要摩擦的下旋球。切記要先把下旋球發熟練了再研究其他旋轉，這樣將會事半功倍。