人生在世，金錢、權利不過是生不帶來、死不帶去的虛名，我們最終要做的只有一件事，就是與自己和解，與自己和平相處。這從心理學的角度看，是自洽。即信念、思維、行為的相互平衡。

當三者不能平衡的時候，我們就容易掉進情緒的陷阱裡。

前幾年，父親生病去世，婚姻不幸，相當長一段時間很痛苦，很迷茫，心情很沮喪。

感覺的生活不是我喜歡的，更不是我想要的，我想做出調整，做出改變，但不知道該怎麼辦？現在我的生活，沒一件是順利的，沒一件是我能控制的。我覺得，活著太累了。

一直以來，嚮往的是安安靜靜、平平凡凡地生活。沒多大的抱負，也不想成為多了不起的人。

但是生活，讓自己的失去了太多，包括快樂。所以格外痛苦。或許不止是我，我們每個人生活中的煩惱也大抵不過如此。

為了調整自己，開始自學心理學的相關書籍，想主動去轉變自己。

接下來，從心理學角度來分析，當我們心情很喪、很崩潰的時候，該如何進行自我調節。

接納自己

一般情況下，當出現負面情緒的時候，我們總是急不可待地想要擺脫。包括我之前也是如此，一難過就趕緊做讓自己開心的事情。很多時候，我們覺得負面情緒=不該有的情緒=壞情緒。

其實，任何情緒的存在都是合理的，包括負面情緒。當負面情緒存在的時候，我們要做的是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。

要承認自己很難過、很喪，這個過程，就是直面自己，接納自己。

去做容易成功的小事

成就感真的是一個很重要的存在，是一個人開心的源泉。

我們大家都是普通人，都希望自己的付出得到相應的回報。就像我們對一個人好，也希望他對我們好一樣。有時候，“目標”不可以定得太大，太高，得慢慢來，需要給自己一個過程。例如，你之前把完成一個目標分為四個階段，那現在就可以把目標分為八個階段。如此，每完成一個小目標之後，就很有成就感。

成就感，就像是“雞血”，可以更好地激勵我們進步，會讓我們更容易開心。

你越擔心什麼，什麼就越有可能發生。潛意識會接受你一切不好的想法，然後把它們變為真實的存在。

朋友們，你們崩潰的時候，是如何自我調節的呢？

如果僅僅是崩潰，沒有影響你的正常生活和工作，那就崩潰吧，崩潰過後該幹嘛幹嘛！

如果崩潰的程度嚴重影響了你的生活和工作，那就需要去求助專業的心理諮詢了！

如果想做自我調整，最好的方法就是慾望少一點，計較少一點！把付出和供獻，就權當慈悲為懷！