人們都期盼自己的孩子有一個健美的身材，那麼壽命養的身材才算健美內？身材是體型的綜合概念，身高、體重、骨骼結構與比例、肌肉發達程度、皮脂含量、身體姿勢等是評價身材的綜合性指標。身體勻稱、協調及各環節基本符合黃金分割的標準，同時輔之以良好的氣質、自然的風度等條件，我們就可以稱其為健美。

男孩子健美的標準是：具有發達的肌肉、健壯的體魄、勻稱的體型、魁梧的身材、端正的姿態、瀟灑的風度，以及發自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、頑固堅強的陽剛之美。具體來說：發達的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群可使手臂線條鮮明，粗壯有力；覆蓋在見不得三角肌可使肩部增寬，加上發達的背闊肌，就會使軀幹呈現出美麗的V形；有力的豎脊肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背；發達的腹肌能增強腹壓，保護內臟，有利於縮小腰圍，增強美感；發達的臀肌和有力的下肢肌肉，能固定下肢，只吃全身，給人以堅定有力之感。

在孩子中，每個人的高矮胖瘦不同，身材體型各異。如果您希望孩子的身材勻稱健美，那麼就應當參加多種專案的體育運動，使全身各個部位都得到鍛鍊。

體型瘦長而顯單薄的孩子，應多做各種徒手或負重鍛鍊肌肉的運動，如用拉力器、啞鈴等。除此之外，還要跑步或打球等，以此來促進體內新陳代謝，增強消化吸收功能。

可以加強點運動，但運動量不必太大，以剛好可以增加食慾但又不至於影響食慾的程度（你自己試試從少量開始，多少量的運動可以使他食慾增加）。注意飲食習慣的培養，吃飯前吃飯中不要訓斥孩子，家長要保持心態平和，寶寶吃多少、吃什麼由寶寶自行決定，媽媽只負責多做些有營養的食物，要葷素搭配，經常變花樣，不餓不喂，逐漸定時定量，固定座位，自主進餐，每餐時間不超過半小時，超時撤走所有飯菜，直至下頓飯才可進食，飯間不可有高熱卡零食，可少量吃點水果。菜中可以增加一些植物油的攝入比如橄欖油，可適量食用一些碳水化合物，魚、肉、肝、乳酪等。奶量每天300ml，可以喝全脂鮮奶或奶粉。不要喝甜飲料及冷飲。不要吃冰凍的水果。飲食要均衡、花樣要多、食物要新鮮。另外一家人都能心情愉快，一起輕鬆進餐，爸爸媽媽多示範良好的進餐方式也是很重要的。