遇事緊張是一種常見的心理反應，對於心理素質較弱的人來說，這種反應可能會更加明顯。以下是一些緩解緊張的方法: 1. 深呼吸:透過深呼吸來緩解緊張情緒。當你感到緊張時，先停下來，慢慢地深呼吸，直到你感覺情緒得到緩解。 2. 放鬆訓練:透過放鬆訓練來緩解緊張情緒。放鬆訓練包括漸進性肌肉鬆弛法和冥想。 3. 尋求支援:與他人分享自己的感受，尋求支援和理解。 4. 保持積極態度:保持積極態度，嘗試從不同的角度看待問題。 5. 治療:如果焦慮症狀嚴重，影響到日常生活，建議尋求心理醫生的幫助，接受專業治療。

心理素質是指個體在面對壓力和挑戰時的應對能力和穩定性。如果您因為心理素質不好而出現緊張、手抖等症狀，可以考慮以下方法：

深呼吸：深呼吸可以緩解身體的緊張情緒，讓身體和大腦放鬆。放鬆訓練：透過學習放鬆訓練，可以讓身體和大腦更好地適應壓力和挑戰，提高心理素質。尋求專業幫助：如果您的緊張和手抖等症狀影響了日常生活和工作，可以考慮尋求心理諮詢師或醫生的幫助，進行更深入的治療。學習應對技巧：透過學習應對技巧，如情緒管理、解決問題和決策等，可以提高自己的心理素質和應對能力。

我覺得像深呼吸、放鬆、冥想這些的，都比較適用於稍微有點緊張的情況。緊張到手抖時，越是以上的方法可能越緊張。最快又有效的辦法就是，使勁掐自己，掐到快流淚那種，心裡一難受，緊張的注意力轉移，人很快就平靜下來。不信試試吧。

對於這個情況，建議可以嘗試以下幾個方法：

1. 深呼吸：當感到緊張或焦慮時，可以用深呼吸的方式來放鬆身心。嘗試用鼻子慢慢吸氣，吸到肚子裡，再慢慢地呼氣，吐到底部。

2. 放鬆肌肉：可以透過逐個放鬆身體上的肌肉來幫助放鬆身心。從腳開始，逐漸放鬆每個肌肉群，直到頭部。

3. 正念冥想：正念冥想是一種透過專注於當下的感受和體驗來減輕心理壓力的方法。可以透過專注於自己的呼吸、身體感覺等來達到放鬆的效果。

4. 運動：適當的運動有助於釋放緊張情緒，提高心理素質。可以選擇自己喜歡的運動方式進行鍛鍊，比如散步、瑜伽、慢跑等。

總之，對於心理素質不好，容易緊張的情況，可以透過以上幾種方法來達到放鬆身心的效果，並逐漸提高自己的心理素質。

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