我想不是玩手機造成的，壓力很，也會影響，還有事情多也想著睡著，心裡也有原因，不幹活，天天玩的人也睡不著，多幹活累了也要好睡多了，主要的原因就是，事情太多想著睡不著，我的說法就是這樣一個問題

不完全是吧，睡眠不好可能和腦神經有關係。引起睡眠不好的因素較多，在排除了噪音、寒冷、悶熱潮溼等環境因素外，其中大部分原因考慮與腦神經功能衰弱或調節功能異常有關。白天運動過少，睡前有過於刺激的活動等不良的生活習慣，以及睡前過量飲用濃咖啡、濃茶，抽菸、喝酒等不良飲食的習慣，都可導致腦神經調節功能出現異常，導致睡眠不好。另外也不排除精神心理疾病或其他軀體疾病影響睡眠。建議睡眠不好的患者入睡前泡腳、喝適量熱牛奶等有助於促進睡眠

失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。大腦活躍造成的失眠相對較多，對於現代人來說，玩手機造成的失眠較普遍。手機的功能越來越強大，可以玩遊戲，看影片，發微信，做直播，等等。手不離機的人不光是年輕人，老年人透過不斷學習進步，比年輕人還愛上了手機。

長期失眠容易引起身體的抵抗力下降，誘發細菌或者病毒感染，引發神經炎神經衰弱等症狀。所以，在睡前1小時之內最好不要看手機，保持睡前安靜空閒的時間，醞釀睡意。

可能有這個因素影響的，玩手機促成大腦皮層興奮。但由於我處於更年期經常晚上失眠，輾轉反側難以入睡。有時索性繼續刷手機，直到有睏意了再睡，這樣第二天狀態特別不好。但也沒辦法。

失眠可能會導致大腦過度活躍，而玩手機也可能會刺激腦活躍，這可能會使失眠的情況更加嚴重。因此，為了改善失眠問題，我們建議您採取以下措施：

1. 建立規律的睡眠時間表，儘量在同一時間入睡和起床。

2. 避免在睡前飲用咖啡、茶和飲料等含有咖啡因的飲品。

3. 在睡前不要進行過於激烈的體育鍛煉，可以進行一些輕鬆的伸展動或深呼吸。

4. 睡前可以進行一些放鬆的活動，如聽輕柔的音樂、泡個熱水澡、喝杯溫牛奶等。

5. 儘量避免使用手機、電視等電子裝置，因為它們會刺激大腦活，影響睡眠。

玩手機時間長會造成失眠，也有疾病造成失眠，也有環境問題造成失眠，也有精神不佳想入非非造成失眠等，自找原因想出辦法剋制，有病早治，無病找出辦法剋制，保障睡眠好香好香，身體健康健康！

不是。人，應該學會正視問題，而不是扯淡。看問題看本質，別看表面。絕大多數人睡不著，是因為心理壓力太大。把罪過推給手機，你的壓力也不會減輕。

心理壓力太大，導致人的思維興奮。

有這麼多事在心裡，就算表面上可以不在意，但是潛意識不會撒謊，潛意識會如實的把這些壓力反應給身體、給大腦。

大腦在白天被其他各種事情分神，到了晚上不分神了，這些壓力一股腦襲來，不被搞得思維興奮那才叫有鬼呢。

不管是熬夜幹什麼，玩手機也好看電視也罷，能夠緩解心理壓力。對於絕大多數人來說，這是價效比最高的緩解壓力的法子了。

爹媽睡了，孩子睡了，老闆睡了，老師睡了，競爭對手睡了，全世界都睡了。趁著全世界都睡了，這才叫“偷得浮生半日閒”——連半日都沒有，就那麼一小會兒——用這點好不容易才擠出來的時間，趕緊緩解一下心理壓力。

誠然也有其他緩解壓力的方法，但絕大多數人沒有那個資本，沒那個條件。

你這麼想，就算你想跳個遠，你還要深呼吸一下調整狀態呢。

你白天折騰了一天，心裡壓著一堆事，到晚上，你放棄緩和心情，打算直接上床沾枕頭就睡著，那不是異想天開嗎？

至於其他亂七八糟的法子……要是真有用的話，誰還玩手機啊？個人建議，那些屁話就不必信了，你需要的是緩解壓力，那些玩意看完了壓力反而更大了，那些不切實際的餿主意一點作用也不起嘛，信那玩意……它都影響你的財運你知道不？

大腦活躍、失眠睡不著可能與使用手機有關，但也可能與其他因素有關。以下是可能的原因和解決方法：

使用手機導致失眠：使用手機的螢幕會發出藍光，這種光線會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。此外，手機的使用會讓人變得過度興奮和焦慮，也會影響睡眠。

解決方法：在睡覺前儘量避免使用手機，建議在睡前一個小時內停止使用電子裝置。如果需要使用手機，可以開啟“夜間模式”或使用藍光螢幕過濾器來減少藍光對睡眠的影響。此外，可以嘗試進行深呼吸、冥想等放鬆技巧來緩解焦慮。

睡前大腦活躍：如果大腦過度興奮，思維活躍，也會影響睡眠。

解決方法：在睡前一個小時內避免進行過於刺激的活動，例如激烈運動、緊張的工作、刺激性的娛樂活動等。可以進行一些輕鬆的活動，如聽輕柔的音樂、放鬆的瑜伽、閱讀等，讓大腦逐漸放鬆。

生活習慣不良：生活規律不良，飲食不當等因素也會影響睡眠。

解決方法：保持規律的生活作息，建立健康的睡眠習慣，如每天固定的睡眠時間和起床時間。避免在睡前吃過多或過飽的食物，避免飲酒或吸菸，這些都會影響睡眠質量。

綜上所述，失眠睡不著可能與使用手機有關，但也可能與其他因素有關。建議透過改善生活習慣、避免使用手機、放鬆大腦等方式來提高睡眠質量。如果以上方法仍無法緩解失眠，建議諮詢醫生或專業心理諮詢師的幫助。

睡覺之前多看書，

不玩手機不喝茶！

上床搓眼盡呼吸，

5分鐘後靜入睡！

失眠睡不著一直是困擾著許多人的問題，而造成失眠的因素也有很多種，其中包括心理、生理、環境等多方面的原因。然而，確實有很多人在睡覺前不自覺地玩手機，這是否真的是導致失眠的罪魁禍首呢？這篇文章將給出相關解釋和建議。

首先，要明確的是，使用手機的確有可能對我們的睡眠產生一定的影響。這是因為手機螢幕中的藍光會抑制人體分泌褪黑素，而褪黑素會幫助我們的身體調整到差不多的晚上10點到早上7點左右的生物鐘規律。如果我們的身體分泌的褪黑素不足，就會影響到我們的睡眠質量。

然而，是否導致失眠並不只是因為使用手機這一個因素。我們白天受到的壓力、環境噪音、溫度、飲食，以及我們的心理狀態等等，都有可能影響我們的睡眠。更重要的是，失眠睡不著的問題往往也跟我們的睡眠習慣和睡前行為有關。

因此，如果你想改善自己的睡眠質量，除了儘量避免在睡覺前使用手機、電腦等電子裝置外，還需要注意以下幾點：

1. 睡前半小時要儘可能放鬆：可以看一些輕鬆的書、聽輕鬆的音樂或冥想，讓自己逐漸放鬆下來。

2. 睡前要保持愉快的心情：可以和家人、朋友聊天，或進行一些自己喜歡的事情來讓自己感到快樂。

3. 控制晚上飲食：要注意避免暴飲暴食，避免進食過於油膩、難以消化的食品，晚上可以適當食用易消化、養胃食品。

4. 睡前洗熱水澡：可以透過洗熱水澡來放鬆肌肉，幫助自己入眠。

總之，失眠睡不著這個問題，是由許多不同因素綜合作用的結果。在使用手機等電子裝置上，我們可以儘量減少使用時間和螢幕中藍光對眼睛的刺激。同時，還要注意保持好睡眠習慣，包括控制晚上飲食、放鬆身心以及保持愉快的心情，才能幫助我們更好地入眠，保持充足的睡眠，確保身體健康。

光汙染損害睡眠無處不在！可不僅是玩手機一項。美國西北伯可利.哈弗聯合一項研究：光對睡眠的影響廣泛而深遠。手機電腦電視Led燈日光燈紅外燈普通光照明戶外物業路燈以及夜間城市高樓霓虹燈閃爍彩燈和鞭炮禮花等長時間視覺汙染很難完全防範。越偏於底色的紫光藍光對大腦松果體分泌的褪黑素分泌影響大，其餘其它光均有影響

。藍光刺激視網膜ip細胞使生物鐘紊亂，睡眠規律被打亂精神興奮當然就難入睡。所以在當今夜間生活想完全避免光汙染影響睡眠並非易事，首先a.晚飯後就要避免強彩光刺激暗幽橙色光比較好，其次看電子產品不超一小時，b.掛不透光全覆蓋厚窗簾較好。c.規律上床安靜入眠，使生物鈡養成晚上避光睡眠，早上按時起床拉開窗簾接受白日光刺激，特別是上午Sunny15-20分鐘日光下活動對大腦明暗分明刺激對睡眠極有幫助！

精力太旺盛了！呵呵。下午和晚上別喝茶，別喝咖啡，如果還是睡不著，出去跑一個小時或者沉浸式打掃屋子一個小時，累了躺床上就睡著了。

很多人不能好好睡覺，最大的干擾就是手機。手機對我們的影響是悄然無聲，原本你只想看20分鐘，結果看了一個小時甚至看著影片睡著，手機直接砸臉。研究發現，睡前玩手機8分鐘，大腦興奮超1小時。這就會讓我們的生物鐘紊亂，不能按時入睡。隔絕干擾，創造好的睡眠環境，讓身體徹底得到放鬆，消除百天的疲倦。