情緒方面的表現，主要有三方面：煩惱、易激惹和心情緊張。

作為神經衰弱的症狀，情緒必須具備以下三個特點，缺一不可：

（1）來訪者感到痛苦，傾向於見人訴苦或求助求治；（2）來訪者感到控制不住或擺脫不了；（3）情緒的強烈程度和持續時間之久與生活事件和處境不相稱。

例如：

一點小事就大為生氣或心情很緊張， 或者整天為一些雞毛蒜皮的事而煩惱，長時期總是如此。

煩惱：有明確物件和具體觀念內容的忐忑不安和提心吊膽。

易激惹：容易生氣和發怒，容易急躁，一點小事就急得不得了，按捺不住。典型形式是急躁發怒——後悔——加強壓抑和控制。而經過長短不等的時間後這三部曲又重演一遍。在後悔和加強控制時還常常感到委屈。

易激惹很容易損害人際關係， 而人際關係不融洽又使易激惹趨於惡化。

由於極力壓抑自己的憤怒、怨恨和不滿，易激惹可以發生變形：容易傷感；好打抱不平；彌散性敵意。

心情緊張：持續的心情緊張而不能使自己鬆弛，是很難受的，往往伴有頭痛、全身痠痛、疲勞感、失眠、腦力活動效率下降等痛苦的症狀。

關鍵並不在於煩惱本身，而在於未能將“我不要煩惱”的願望變成“我要快樂”的實際有效行動。顯然情慾受著過分控制或壓抑乃是癥結之所在。來訪者控制不住實際上是過分控制的結果。

壓抑並不能消滅情慾，相反，它勢必造成情慾反抗地加強。這就使心理衝突尖銳化。這使得來訪者喪失自知之明，他們往往不明確自己所需要的和所追求的究竟是什麼，行動遂失去了目標，不知道下一步該怎麼走。

建議：

1.不迴避。是指面對現實，接受現實和適應現實。詳細的說，就是儘可能妥善地處理甚至解決各種現實問題。這樣才能不斷提高適應現實的能力。迴避社交照例是由於父母忽視了社交的教育和訓練。消極迴避使個人的正當需要得不到滿足，從而導致苦惱或痛苦，也會損害社會功能。

2.不依賴。是指獨立自主的精神，自己的事必須自己處理，不推給別人，尤其是涉及感情和價值的取捨和選擇要由自己做決定，並且對自己的決定的後果負責，不怨天尤人。正是由於有人害怕和不願承擔風險。才會依賴別人。各種生活細節，升學擇校，選擇專業，求職和找物件等等，都由父母代作決定和操辦。顯然，父母過分保護和包辦代替是子女依賴心理的根源。

3. 不自欺。就是不要欺騙自己，也不要欺負自己。不欺騙自己就是信守對自己的承諾，不要決而不行和行而不果或半途而廢。關鍵在於禁忌太多，個人權利意識薄弱。只要不妨礙別人，我們每個人都有追求快樂的權利。

祝好。

無法控制情緒怎麼辦？

黃奕錕

情緒是人身體、內心情感需要的信使，情緒無時無刻都和我們在一起，情緒也沒有好壞之分，情緒不需要控制，當情緒波濤洶湧而來時，我們只需要做到以下幾點：

一、接納情緒，體會情緒在身體的激烈竄動。看見情緒，你可以什麼也不做，也可以選擇體會情緒，體會情緒背後的需要，並進行自我安撫，讓激烈情緒在自我的理解、接納中釋然。

二、你可以選擇發洩情緒，選擇任何可以發洩掉情緒讓你感到舒服同時不會傷害他人或他人財物的方法，比如到外面跑一圈、高歌一曲、打電話給親朋好友傾訴、對著空曠的操場大喊、大聲地說“我很生氣！我很難受、、、”等表達自己的情緒。