隨著市場經濟的發展，城市化程序的加快，工作、學習的節奏是越來越快，隨之而來的壓力也是越來越大！再加上網際網路的發展，手機的普及，遊戲的低齡化，晚睡也就成了再正常不過的事情了！

穆老師也加入了晚睡這一行列來！但是，問題也就隨之而來！

穆老師一心鑽研語文教學工作，鑽研起來就會廢寢忘食，有時會晚到三四點。

一天兩天還好，一年兩年也還好，但是三五年後，問題就來了！

在某一天的中午，我在開車，突然同事說，你頭髮掉了，中間脫了！

我聽了以後，趕緊靠邊停車，讓同事拍照給我看，不看還好，看了以後，那是老淚縱橫啊！

有圖為證:

再來一張同事對比圖:

所以，穆老師要奉勸各位，作息和飲食要規律，不能熬夜，要做到早睡早起！不然的話，“地中海”就會出現在你的頭頂！

相信大家看到穆老師的事例後，定會有所觸動！

千萬不要抱有幻想，諸如:“我頭髮還厚著呢？不怕不怕”，“我還年輕呢！”，“這種事不會發生在我身上”等等。

穆老師年輕時頭髮最濃密，為此老媽經常嘲笑我，說：“痴人頂重發。”

說了這麼多，重點來啦！那麼如何才能定時早起，並堅持下去呢？

1、早睡早起，養成習慣，生物鐘自然形成！

2、定個現實中的鬧鐘，起來後，跑跑步或活動活動筋骨，增強體質！

3、晚上千萬不要熬夜和胡吃海塞，嚴重影響身體健康！

4、飲食規律，不生氣，不動怒，保持良好心態！

5、心中要有信念，並想想這樣做的好處（氣色好，身體好，工作狀態自然也就好，薪水自然高）

6、實在堅持不下去了，就想想穆老師的事例，地中海在向你招手

中國有句古話“不撞南牆不回頭，不到黃河心不死”！親你可千萬不要這麼想哦

希望穆老師的回答能夠幫助到你！