50歲之後，天天鍛鍊和偶爾鍛鍊都對身體有益處，但是天天鍛鍊更容易使身體保持良好的狀態。經常鍛鍊可以增強骨骼和肌肉，促進血液迴圈和新陳代謝，同時降低患疾病的風險。相比之下，偶爾鍛鍊可能只能提供短暫的好處，但長期來看可能無法保持身體的健康狀況。雖然每個人的身體狀況不同，但是一般情況下，堅持天天鍛鍊的人更有可能擁有更健康的身體。

我所屬居的生活區有一對非常特別的老夫妻，從年輕的時候就喜歡舞槍弄棒，可以說，長年累月的戶外運動鍛鍊是他們兩個人不可或缺的生活調味品，老夫妻兩個人都已經接近80歲了，給我的外在呈現，兩個人精神矍鑠，步伐矯健，身姿輕盈，他們兩個人，一個喜歡慢節奏的太極拳，每天跟著配對音樂慢悠悠的打個一小時，然後帶好東西回家，一個喜歡打太極棍，也是每天一小時，各自選擇一個練習場所沉醉在太極世界裡，非常有規律，幾乎是都是選擇在清晨和上午時間，一年四季，幾乎是風雨無阻！

還有一個老男人，也是喜歡長年累月在戶外運動鍛鍊，他鍛鍊的專案是單槓引體向上和雙槓支撐，現在也是70多歲，一副健碩的身材，精氣神也是與眾不同，尤其是在同齡人，甚至是看上去相差幾歲站在一起，他明顯外在氣質和年齡都顯得年輕！

天天鍛鍊要看您選擇的鍛鍊方式和專案，比如上面所說的真實性案例，他們共同特性就是喜歡長年累月運動鍛鍊，而且都選擇了中等強度的運動鍛鍊方式，這種高度適宜自己的運動鍛鍊負荷才是他們保持這麼多年運動鍛鍊的根本！

運動鍛鍊最忌諱的，應該是三天打魚兩天曬網，想起來就猛一陣子鍛鍊、鍛鍊，想不起來就暫停，身體痠痛了就停止了鍛鍊，尤其是那種當自己身體健康產生了健康危機時才不得已去運動鍛鍊，這樣會很不利於身心健康的，運動鍛鍊貴在持之以恆，而不是斷斷續續式，反而對自我健康生態不利！

從說文解字角度來分析

不是鍛鍊的料、很可能一上火加熱就化得不成形、甚至於西方接引沒影兒了，更別提錘打鍛鍊了

可能會因人而異吧。每個人的身體素質不一樣、心態不一樣、飲食習慣不一樣，不能說每天都鍛鍊，生病就不會找上來，也不能說偶爾鍛鍊，身體就一定很差，這個問題沒有絕對性的答案。這個問題是不必糾結的，努力每一天做最好的自己就行。

我兩個姐姐，大姐就是愛走路，跳舞，現在70歲了，現在每天早上還打半小時羽毛球，走走路，下午跳廣場舞，前兩天住院體檢，各項指標都正常。

二姐58歲了不愛運動，喜歡窩在沙發上看電視，偶爾出去走走 ，身體比比我大姐差的不是一星半點的。

我相信生命在於運動，根據自己的年紀和身體狀況，做適合自己鍛鍊，對身體是有益的。

這個問題其實有點兒模糊概念了。

不管多少歲，一個人想要身體好，是取決於很多方面的，比如說保持樂觀的心態、健康的飲食、定期檢查身體、是否有遺傳疾病等等，只看鍛鍊身體的情況是很難確定誰的身體會更好的。

當然，天天鍛鍊身體肯定是必要的，但也要注意適量，注意循序漸進。

我家鄰居有一位爺爺，大概65歲左右。他就是那種堅持每天鍛鍊的人，天天很早就起床，去公園練劍，然後到運動器材再鍛鍊一段時間，每週還要去遊幾次泳。

我早上送孩子上學的時候經常遇到他鍛鍊完回家，穿著一身白色練功服，揹著一把寶劍，大步流星，特別健壯的樣子。

我常常覺得他可能要活到100歲。可誰曾想，去年他突然去世了，聽說是查出了腦瘤，幾個月的時間就沒了。

反觀他的妻子，也是60多歲的人了，從不鍛鍊，冬天遇到她，見她把自己捂得嚴嚴實實，說自己怕冷，一直到4月份我看見她還穿著羽絨服。可就這樣，奶奶卻活得好好的，最近還常常到樓下侍弄花草。

所以說人身體好不好，真的不只是看鍛鍊不鍛鍊。

當然我這個例子也不具有廣義的代表性，無論什麼年紀，人都應該在自己身體允許的情況下，儘量多活動活動，至少多出去散散步啥的，心情也能好很多，對不？

其實這個問題是有一個先決條件的。那就是你所形容的兩個人，都是本身身體就沒有任何疾病的人，大家也清楚，人過了50歲以後，身體的的機能會逐漸下降的，免疫力下降非常厲害，鍛鍊身體的目的也是增加身體的機能，延緩身體各個器官的老化。

如果按照簡單的思維方式，天天鍛鍊與偶爾鍛鍊的人相比，應該說身體機能會更好，身體就會更好一點，不過鍛鍊身體一定要會控制強度，如果過度的鍛鍊身體，對身體也是非常有損害的，我一個朋友60歲了，就特別迷鍛鍊，天天早上走圈，晚上走圈，最近總是說關節疼，頸椎也不太好！

任何鍛鍊都要適可而止，我對鍛鍊是非常有心得的，我年輕的時候專攻田徑。主要是跑步，100米和110跨欄。這個對關節也是相當有損害的，所以我現在非常注重關節的保養，我自己覺得身體舒服的時候，會鍛鍊時間長一點，反之我就不會鍛鍊，具體情況一定要保證不損傷自己的身體。

基於以上情況的分析，50歲以後，其實是不需要天天鍛鍊身體的，主要是要根據自己的身體舒服和疲勞狀況來決定，是否出去鍛鍊，不要認為天天鍛鍊就一定好，我的大舅子就是特別愛打乒乓球，目前快70歲了，前幾年一個不小心，半月板斷了。就是後來修補了，人也瘸了。這樣的鍛鍊就失去了鍛鍊的意義了！

沒有可比性，因為每個人的身體素質不一樣，所以無法比較。但鍛鍊身體要有度，適當運動就好，不是隻要天天鍛鍊就會好！

我爸是個堅持鍛鍊多年的，快83歲的倔老頭。

這輩子除了30年前住過一次院，也就前些天因需要做個小手術，住了五六天院。

做的腹腔鏡手術，術後第二天上午監護儀一撤尿管拔掉後，他就自己下床去病房外走廊去轉悠了。

小護士勸他，說爺爺你扶著牆邊的欄杆慢慢走嘛。這倔老頭根本不用，雖說不至於如平時的步步生風，也就稍遲緩點，腰沒平時直而已。

術前和醫生談話時，就再三的表明自己已堅持鍛鍊幾十年了。後來又向我們炫耀，進了手術室後，躺在床上被推著左拐右拐好一陣。

要轉移到手術床上時，他自己輕輕一撐，輕鬆就轉到手術床上，被醫生們連聲表揚，說看嘛，堅持鍛鍊身體的人真是不一樣！

20前多年前，他病過一陣子，先是職工醫院住著，也沒啥治療方案，吃飯還很不方便，後來有人勸他，還不如回家慢慢養著。

記得當時已快80歲的我奶奶（也是個身體好，活到快102歲才去世的老人家），找了高人動用了迷信方式，剪了些紙人啥的去哪個方向燒掉，又說我家門的朝向不對，可，這是家屬院的單元樓啊！

但神奇的是，沒過兩年，我們搬家了，從廠區搬到城區後，爸爸的身體真的逐漸好轉了。後來和我媽退休後就加入每日晨練大軍，堅持了多年。

而我家樓下有個同事的爸爸，是多年前從外地部隊轉業回老家的幹部。五六十歲時生了場大病，回家休養後，家人再三勸他出來走動一下。

還拿我爸的事鼓勵他，說樓上的伯伯也是生了場病但現在堅持鍛鍊，你看身體多好。可同事的老爸不為所動，聽不進任何人的勸，堅持不出門，在家一坐幾小時不挪窩，聽說越長越胖。

反正我們真的幾乎沒見過這叔叔出門，後來他們家搬走了，也不知叔叔的近況。這就是兩個50多歲以後，各自生了場病的兩人，一個堅持鍛鍊幾十年，一個幾乎不願出門。

個人認為，這個叔叔的身體狀況，多半不如我愛鍛鍊的老爸。

根據目前的醫學研究，50歲以後天天鍛鍊和偶爾鍛鍊的人相比，天天鍛鍊的人更有可能擁有更好的身體健康狀況。

這是因為隨著年齡的增長，人體的各項生理機能逐漸下降，例如骨密度減少、肌肉質量減少、心臟功能下降等。而適當的運動可以幫助人體保持身體健康，延緩上述生理機能下降的趨勢。而根據一些相關的研究，天天鍛鍊對於身體健康的保持效果更加顯著。

首先，天天鍛鍊可以幫助人們更好地控制體重。隨著年齡的增長，代謝率逐漸減緩，而天天鍛鍊可以幫助加速新陳代謝，促進脂肪燃燒，從而避免增重或者促進減重，同時也有利於維護身體的正常代謝水平。

其次，天天鍛鍊可以提高人體的耐力和靈活性。隨著年齡的增長，身體的柔韌性和協調性逐漸下降，這也是老年人常見的問題之一。而適當的運動可以幫助人們保持良好的柔韌性和協調性，從而避免了很多因為肌肉僵硬、關節不靈活等問題帶來的身體不適。

此外，天天鍛鍊還可以幫助改善心臟健康。隨著年齡的增長，心臟功能下降的趨勢會變得更加明顯，這也是很多老年人患上心血管疾病的重要原因。適當的運動可以幫助提高心肺功能，增強心肌收縮力度，降低心血管疾病的風險。

綜合以上幾點，我們可以得出結論：50歲以後天天鍛鍊的人比偶爾鍛鍊的人更有可能擁有更好的身體健康狀況。但需要注意的是，鍛鍊過度也會對健康造成負面影響，所以適度的鍛鍊才是最優選擇。

能問出這樣的問題，也算是個人才，看是簡單其實並不簡單，不經深入思考不能信口開河。

這個問題並不好回答。天天鍛鍊和偶爾鍛鍊誰的身體會更好？還真不好說，因為每個人的個體情況不同。但是有一條是確定的，只要適度鍛鍊，一定對身體健康有好處。

一般情況，長期堅持鍛鍊，並掌握適當強度和運動方式，更有利於身體健康。間斷性鍛鍊，雖然也能起到健身效果，但效果要比長期堅持很有差距。

特別是50歲以上的中老年人，更應該選擇長期堅持中低強度鍛鍊。不要三天打魚兩天曬網，想起來了就練，想不起來就散。偶爾選擇鍛鍊，即便強度再大，也不如採取長期堅持中低強度的鍛鍊效果更好。

這一點上，我是有親身體會的。

我每天早上堅持慢跑5公里，晚上做八段錦、太極拳等健身活動，已經堅持了十幾年了。沒有十分特殊情況，幾乎沒有間斷過。

經過鍛鍊，我的生活得到了全面的改善。

1，高血壓基本正常了

2，高血脂、高膽固醇、重度脂肪肝全部消失，查體各項指標正常。

3，養成了早睡早起的好習慣

4，不再抽菸，很少喝酒，也不打麻將了

5，天天精神飽滿，精力充沛

6，體重由187斤降到現在的不足150斤

十幾年前可不是這樣，那時，以上這些毛病和惡習一樣不少。

真心感謝運動改變了我的生活，讓我重新煥發了生命的活力。

五十歲以後適當鍛鍊 ，天天鍛鍊也會傷身體的，畢竟年裡還有身體素質在走下坡路，最好的節奏，就是鍛鍊有節制，身體會更好也得有養生方法，飲食搭配好一點。光追求鍛鍊也不可取

當然是天天鍛鍊的身體會更好啦！生命在於運動，鍛鍊也是同吃飯一樣，天天堅吃飯營養到位身體能不好好嗎？如果你吃飯吃餐不吃餐不生病算不錯了

親眼所見，身邊的長輩，堅持打太極拳，身體素質比不鍛鍊身體的同輩人好很多。

大家都知道生命在於運動，堅持運動能改善心肺功能，促進全身血液迴圈，提高新陳代謝速度，降低死亡風險，總而言之運動能帶來好多好處。

那麼通常在運動時，身體會有哪些變化呢？

首先可以讓我們能量滿滿，可能有人認為運動會消耗能量，其實並不是，堅持適當的運動反而能讓人全身充滿能量，增強體質，同時還可以緩解疲勞。

其次，透過運動可以提高智力，經過研究表明，堅持跑步能增加跟大腦中記憶和學習相關的細胞生長。另外，運動可提高腦源性神經生長因子活性，讓大腦功能和細胞間交流更加快速，延緩認知功能衰退速度。

最後，堅持運動能延長深睡眠時間，改善睡眠質量，堅持運動能幫助平衡體內激素水平，刺激內啡肽和多巴胺等愉悅激素分泌；運動也能刺激大腦釋放血清素，血清素是一種讓人們快樂的神經遞質，能預防精神障礙，減少患抑鬱症機率。還可以提高肌肉重量，運動過程中肌肉纖維可出現輕微撕裂，不過能被身體修復和重建，然後生成更為強壯的結締組織，促進肌肉生長，增加肌肉纖維直徑。特別是力量型訓練提高肌肉重量。

提醒，經常運動，身體已經適應了，偶爾運動需要注意強度，防止在運動過程中受傷。

只要能鍛鍊就是好的，天天鍛鍊和偶爾鍛鍊也要分具體情況。

我的親身體驗是每天走路步數不少於一萬步，健身房跟私教每週練兩次，雖然已是更年期的年齡，但還沒有明顯更年期症狀，沒有出現腰痠背痛腿抽筋的現象，前幾天參加社群組織的活動，所在小組屬我年齡最大，跳繩專案150個一氣呵成，沒有中斷，驚豔全場。

親眼所見小區裡的大哥大姐們，六十來歲，每天打乒乓球，水平相當的人相約成對，一週最少能打五次，已然成為每天生活日常：吃晚飯，送孫輩上學順便買菜，回來打球，運動完回家吃飯，午休一下下午打麻將，安排滿滿當當，充實有規律。

天天鍛鍊的人有運動基礎，身體已適應運動量，不會對生活產生影響。

偶爾鍛鍊一下的人要根據自己的具體情況做適當運動，不宜量大，注意心肺功能變化。

提倡天天鍛鍊，保持身體機能的靈活性與柔韌性，去菜場買菜走路散步慢跑也是鍛鍊身體。這樣身體有活力，衰老的慢，整個人的精神氣也好。