足舟骨位於足內側,是構成足內縱弓的弓頂,足弓是負重彈力緩衝結構,具有吸收緩衝力和震盪的功能,並有保護足底血管、神經免受壓迫的作用。足舟骨等依靠短而堅強的韌帶組成蹌骨間關節等微動關節,在缺乏堅強動力性穩定的保護下,維持著關節的穩定性和承載能力,使人在複雜地面條件時保持身體的平衡和運動。如足弓的維護結構和舟骨損傷,足部小肌肉力量不足均可使足弓塌陷。足部各關節的運動通常是相互的聯合運動,任何部位的損傷都會影響整個足部的功能而發生損傷。

生活方式治療:即穿寬鬆舒適的鞋子，改變運動方式，如避免劇烈活動。石膏外固定:可減

少對足舟骨直接的或源於脛後肌腱拉力的重複性微小創傷。非類固醇類抗炎鎮痛藥物:可減輕炎症性足舟骨的疼痛和腫脹症狀。

早期：對患肢進行物理治療和主動運動，如超聲波療法，做患肢足趾、髖部關節運動及全身運動等，以達到促使血液和淋巴迴流迴圈，消除水腫，加速組織癒合與預防

感染的目的，為功能恢復創造有利條件。中期：進行膝關節活動度鍛鍊，如直腿抬高鍛鍊等;用溫水燙洗足部及清潔面板；進行“滾筒”練習，即用患腳踩住實心圓筒來回滾動並逐漸加力及增大活動度。每天鍛鍊２～３次，每次２０ｍｉｎ；準備專用橡皮帶進行患腳踝抗阻練習，每天鍛鍊２～３次，每次２０ｍｉｎ；進行部分負重行走及靜蹲、深蹲、提踵、走斜坡等鍛鍊，以達到增加腿部肌肉力量和增加腳踝關節的靈活度，防止關節僵直及與肌腱粘連，逐步恢復正常步態行走的目的。後期：要加強關節活動度和靈活性的鍛鍊，強化肌力訓練以改善關節穩定性，恢復日常生活並逐漸恢復運動能力；康復訓練時要由慢走到快走、由慢跑到快跑，直至能夠進行折返跑，１０個月左右可逐漸恢復對抗性運動。功能鍛鍊過程中要注意安全性，要防止摔倒，避免傷腳突然著地及用力過猛而引發肌腱損傷。

足舟骨疼痛的問題，建議你去醫院的疼痛科就診，可以選擇區域性注射療法，見效快，療效確切。注意休息，避免過度活動患肢。