很多戒菸的人說，抽菸其實不是快樂。我要說的是，不要欺騙自己了，不要因為要戒菸，就否認吸菸確實是享受，說一千道一萬，抽菸成癮的人戒菸是身體不允許抽菸了，或者對自己未來健康的擔憂，或者接受不了別人的厭惡或歧視，或者經濟不允許了，但心癮永遠在，持戒要畢生。所以，戒菸的人要想明白，心癮永相隨，直到你離世的那一刻，戒菸是終身持戒，你能持否？如若不行，不如快活一天是一天，甘於庸俗，享受當下。

1展現

吸菸，往往是一些持殊群體離不開的需求。

比如寫作，吸菸可以拓展思路。大部分從事者，基本上都吸菸。

還有從事體力勞動者，休息時為了緩解一下疲勞，往往點支菸。

交友會客時，敬菸是一種客套的禮節，往往互敬上品煙。

贈送禮品，香菸也是重要的一項。

吸菸有害健康，這條大道理誰都懂。可現在吸菸族在不斷的增加，並有年輕化的趨勢。

吸菸能引發多種疾病和大病，但人們一貫性的意識，總是不能服從於科學的理智觀念。

沒病時愛拿長壽老人吸菸的習慣說山。大病得上了，說什麼也晩了。

對於戒菸成功者我非常佩服，我自己就曾有三戒三吸的經歷。

戒菸需要毅力，堅持永遠不吸菸更是一種修為。

如果因為某種需求，尚在吸菸，最好是少吸。杜絕早晨起來，和飯後的煙癮。

常說：“飯後一支菸，賽過活神仙”。

目前我們還生活在這個世界上，誰也不是仙。修仙得道的在金庸小說中有，可那是他老人家蒙你呢！如果是真的，他還摟著萬貫家財不鬆手？別犯傻勁！

我有一個姓姜的同事，從讀小學時就偷偷吸菸，成年後煙癮更大，他吸菸老是咳嗽。家人、同事也勸他戒菸，反反覆覆戒了幾次，就是戒不掉。有一回單位建立文明單位要求戒菸，我找他希望他能配合，把煙戒掉，他說“讓我不吃飯行，叫我不吸菸不行”。結果我勸說無效，他繼續抽菸。過了一段時間，他覺得肺部不舒服，到醫院檢查，一查是肺癌早期，當時就做了手術。手術後，他再也不抽菸了，大家問他：“你說不吃飯行，不抽菸不行的呢？”他說：“我不想早死”。

由此可見，戒菸最大的阻力是自己的思想意識和自己的決心和毅力。上例我姓姜同事自己意識到再抽菸會早死，自己下了決心很快就能把煙戒掉。

戒菸復吸我感覺主要一是本人覺得再吸一根也不至於那麼嚴重的心理。二是周圍有吸菸的環境，好友會主動給煙讓吸，自己不好意思拒絕或是感覺扔了不吸可惜。三是自己意志不堅強。

大多戒菸不成功最主要的因素是沒有醫生告訴你，你已經是很重的病情了，不戒菸就是丟命。

煙癮和身體依賴：長期吸菸會讓身體形成菸草成分的依賴，戒菸後可能會出現煙癮和戒斷症狀，如焦慮、易怒、失眠、頭痛等不適症狀，導致很多人無法堅持戒菸。環境因素：身邊的環境也會影響戒菸的效果，如經常和吸菸的人在一起、飲酒等社交場合等都可能誘發吸菸慾望，增加戒菸的難度。心理壓力：很多人吸菸是為了緩解壓力和消除緊張情緒，戒菸後可能會感到情緒不穩定，導致情緒低落和焦慮，加重戒菸的困難度。缺乏支援和幫助：戒菸是一個漫長的過程，需要堅定的決心和持續的努力，但是很多人缺乏支援和幫助，可能會因此感到無助和失落，從而放棄戒菸。堅持不下去：戒菸需要持續的努力和堅持，但是很多人因為種種原因很難堅持下去，可能因為一時的心理或身體原因而重新開始吸菸。

眾所周知，吸菸是影響健康的不良習慣，因為菸草中含有多種有害物質，吸菸量越多，吸菸時間越長，受到的傷害越發明顯。

很多人血管粥樣硬化，自身抵抗力變得薄弱或者肺部腫瘤產生都是長時間大量吸菸。另外，原本就有疾病，依然有吸菸行為會加速疾病發展，帶來的不良後果難以預計。因此，要正確養生的人可得遠離壞習慣，採取好的方式來戒菸。

為何有人戒菸失敗？

1、沒有足夠意志力

很多人堅持不了戒菸，是因為沒有足夠的意志力。長時間大量吸菸，裡面的有害物質獲取量多，加上在吸菸的過程中會讓人感覺到舒服，之後停止吸菸身體無法承受戒斷綜合徵引發的不良症狀，會讓患者感覺到痛苦，沒有足夠的意志力去堅持，通常就會戒菸失敗。

很多人為了緩解這種痛苦就會在戒菸的中途吸菸，這樣斷斷續續吸菸，很難成功戒菸。如果有足夠的意志力，戒菸的成功率會提高。

2、戒菸方法不合理

部分人戒菸失敗是因為戒菸的方法不正確，在想要吸菸的時候應該轉移注意力，做自己感興趣的事情，可以將重心放在其他事情上，而不是過度專注戒菸帶來的痛苦，對成功率提高有幫助。很多人閒來無事也沒有培養興趣，轉移注意力，可能就會在吸菸念頭無法壓抑時忍不住抽菸。

當然，吸菸是一個循序漸進的過程，需要慢慢適應，不要剛開始戒菸就一根菸都不抽。很多人已經是老菸民，突然間就戒菸身體難承受，應該慢慢減少吸菸量讓身體有適應的過程，可以減輕戒斷綜合徵帶來的影響。

透過以上內容可以發現，戒菸是促進健康的方法，但是很少人可以戒菸成功，是因為戒菸時會出現戒斷綜合徵，不良症狀明顯。

但是，只要有足夠的意志力，戒菸方法掌握，身體慢慢適應自然可以成功戒菸。

如你想戒菸，你就多吸菸，吸到不想吸了你就下狠心才能戒掉，我吸了十多年的煙，因為吸的多所以見煙就煩了，把煙很快就戒掉了。

首先是習慣，習慣了手裡有煙，嘴裡有霧，一旦沒了的話就無所事事。

其次是環境，在大家都抽菸的環境裡，你一支，我一支的，大家都知道你原來抽菸，老是給你，不好意思不接受，更不好意思老抽別人的。

第三是個人毅力，有人說，除了醫生可以讓人戒菸外，沒人可以。其實不然，是自己！不再贅述，都明白。

總之，沒抽的，儘量別開始。抽著的，努力少抽點。燒的是血汗錢，傷的是身邊人。

我自己戒菸已經4年了，以前戒菸好幾次失敗了，大部分是半個月到一個月就又開始抽上煙了，並且比以前更能抽了。戒菸我感覺主要是自控能力，在自己腦子裡反覆唸叨不能吸，不能吸，戒菸一個月以內是最容易復吸的時間，一定堅持到五十天左右就沒有那麼強烈了，大概要半年左右就基本戒菸成功了。那個時候聞到煙味也有牴觸了。一般人就不會在吸菸了。我感覺戒菸最大的阻力是心癮，對菸草的一種習慣性的依賴。

的確，我身邊就有幾位朋友同事戒後復吸的，什麼原因呢？依我的經驗，還是毅力，一種對自己的自律行為的掌控能力和決心。我有煙齡35年，煙癮蠻大的，從來不坐飛機（戒後就敢了）。早晨起床的第一件事就是點上一支菸。我戒菸不是什麼病呀或者經濟原因，純屬不想吸了，吸夠了。為了戒斷，吸過電子煙，茶煙等替煙產品，隨身帶上最愛吃的零食話梅，時不時往嘴裡丟上一顆含著，挺過了不舒服的心理和生理戒斷期（因人而異，我是半個月左右）。也沒出現傳言中的淚流涕滾吐酸水之類的反應呀，也沒發生身體不適的強烈症狀呀。戒菸至今5年有餘了，精氣神好了，還省下一筆不少的錢哦。

這樣的問題對於我這樣的有著三十多年的煙齡的老煙槍都不叫事兒，不是咱吹，光戒菸也戒過千兒八百回了！

以前每次喝多了就把戒菸提上了日程，由於對自己的指示精神沒有落實到位，基本上都半途而廢了！後來看到人家利用發燒感冒把煙順利戒了，也充分發揮了熱愛學習的典範帶頭作用。可咱身體素質好，就是不感冒，無奈也只能做罷了！本來媳婦兒想趁著疫情封控，把我的煙都送人了，看著我戒菸。哪知道鄰居不給力，又客氣拉巴的送來兩條，從此把煙火續上了！

個人認為，只要不影響他人，不影響健康，在少抽幾支的原則上接著吸吧，心情好才是最重要的！

我是個菸民，煙齡較長，期間因生病戒過幾次，但病好了不久又抽上了。戒菸的阻力：

一是意志力不強，做不到持之以恆；

二是沒有好的習慣替代；

三是緩解壓力的作用；加班熬夜寫材料時，為了尋找靈感；

四是人際交往的需要。

意志力不行嘛

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很多人都在戒菸，但是失敗的很多，大家認為戒菸的阻力有哪些？

戒菸的阻力有很多，以下是常見的幾點：

1. 生理依賴：吸菸會讓身體產生依賴性，戒菸後會出現戒斷症狀，如頭痛、噁心、焦慮等。

2. 心理依賴：吸菸已經成為了很多菸民的一種生活習慣，戒菸後會感到不習慣、失落等。

3. 社交壓力：吸菸已經成為很多人社交的一部分，不吸菸會讓人感到與他人格格不入。

4. 缺乏動力：很多人都認為戒菸沒有什麼實際好處，因此沒有動力去堅持下去。

5. 缺乏方法：很多人對如何戒菸並不瞭解，缺乏科學的戒菸方法和實踐經驗。

為了成功戒菸，每個人需要根據自己的情況找到有效的方法並堅持下去，同時需要積極尋求家人、朋友、專業人士、社群等各種支援和幫助。

戒菸的阻力來自你的不自律，如果自律性強沒有幹不成的事。我自25歲開始吸菸，51歲時戒菸到今年六年有餘，一稞煙都沒吸過，我的父母親從年輕時抽菸，也是到50多歲戒的煙，今年80多歲啦，從戒菸後一支也沒抽過，現在身體很健康，依然乾點農活。所以戒菸沒有什麼阻力，關鍵是你的自律，決心，及毅力問題！

要戒菸應該要有決心、毅力！拒絕別人甩給你吸的煙，不要拉不下情面。真正懂得吸菸對身體有害。所以，戒菸的阻力主要來自自己，不是別的因素！