漫畫 王聰
提到沉迷網路，很多的第一反應都會聯想到青少年群體。然而，隨著智慧手機、平板電腦等電子產品在老年人群中的普及，越來越多的老年人也出現了沉迷網路的問題。
近日，某醫院接待了數位“網癮老人”，其家屬紛紛表示，家裡的老人只要沒事就拿起手機來玩，就連上廁所也要看。“晚上早早躺床上不睡覺看影片、追劇，經常凌晨兩三點還躲在被窩裡偷玩手機。督促他出去活動，他卻表示懶得出去，不如躺下玩手機。”一位老人的家屬無奈地說。
前腳剛越過“數字鴻溝”的老年人，後腳便陷入“數字沉迷”，變成沒事就拿起手機的“銀髮低頭族”，沉浸在各種手機App裡，享受衝浪生活。曾經沉迷遊戲的“網癮少年”有多讓父母頭痛，如今“父母沉迷手機怎麼辦”就讓多少兒女共憂愁。
現象
老人沉迷網路日漸上癮
“小時候我多看一會兒電視，多玩一會兒遊戲都會被父母嘮叨個沒完，誰能想到，現在卻要反過來每天督促父母不要沉迷玩手機。”“90後”市民孟女士哭笑不得地同醫生講，因為手機支付、出行等很方便。她想著，如果父母會用手機，出門就不用擔心忘記帶錢包、沒零錢了。“誰會想到他們學會熟練使用手機後，‘手機癮’越來越大，每天刷影片成了他們不可或缺的一項娛樂，不太會用手機前，他們經常在飯後帶著狗去散步、和朋友相約出去玩或者逛商場。現在學會用手機看劇、刷影片後，連帶狗散步都是互相推讓，實在讓人頭疼。”孟女士無奈地說。
“我姥爺今年八十多了，現在沒事就捧著手機刷影片、看網路上的文章，以前晚上九點左右就上床睡覺了，現在經常玩到半夜都不睡覺。早上起床第一件事就是開啟手機看看哪個群說話了，分享了什麼文章，幾個八九十歲的老人還組建了群，每天互相分享自己看到的訊息、影片等。”市民郭女士很無奈，她的姥爺之前還會與好友約著出去散步、打拳，現在沉迷於網路無法自拔。在商場、飯店等公共場所，第一件事就是遞過來自己的手機讓家人幫忙連上無線網路，“最近他甚至出現了頭暈、噁心等不適症狀，而且眼睛也經常會不舒服，但依舊把眼鏡摘了繼續看，晚上不願意點燈偷偷地玩，身體出現不適後又開始自我懷疑是不是患病了，開始和家人嘮叨自己是拖累”。好在經過一系列的檢查後發現老人身體非常健康，只是過度玩手機等電子產品引發的身體不適。
因由
缺乏精神寄託
“老年人退休後，空閒時間增多，而子女平時又忙於工作，或工作在他鄉，老人缺少陪伴。再加上生活單一，很容易出現孤獨心理，因此需要一些精神寄託。”某醫院心理科四療區（老年心理科、心身疾病診療中心）主任醫師丁秀君表示，拯救沉迷網路的老年人不能一味批評，應“疏堵結合”、耐心溝通，培養老人興趣愛好，鼓勵其參與線下社交，同時控制上網時間、不熬夜。
“網癮老人”真不是傳說。據《2020老年人網際網路生活報告》統計資料顯示，中國60歲以上的老年使用者日均使用時長達64.8分鐘，甚至有0.19%的老人日均線上超過10小時，全國或有超過10萬老人幾乎全天候生活在行動網路上。
隨著國家和地方“適老化”政策的陸續出臺及網際網路“適老化”改造，越來越多的老年人熟練使用智慧裝置，享受網路便利的同時，也讓部分老年人沉迷其中。上手容易、成本低，固然是時間支配相對自由、無剛性作息要求的老年人染上網癮的重要原因。除此之外，丁秀君也表示，感到孤獨、缺乏社會交往，是造成部分老年人染上網癮原因之一。
據丁秀君介紹，家人不在身邊、不善交際等，這些都是讓部分老年人孤獨感、無助感倍增的原因。尤其是由身體機能衰退帶給老年人的焦慮感，讓他們普遍具有一種“老了不中用”的無能感，也由此生出自己不被家人需要的低價值感，更擔心跟不上時代的腳步被時代拋棄、被身邊人嫌棄。不分年齡、人人共享數字平等的網路世界向老年人打開了瞭解世界的大門。只需一個手機，他們就能緊跟時代腳步、知曉天下事，網上新奇刺激的體驗，既能帶給他們新的認知、拓寬視野，又能透過各種社交溝通、娛樂互動轉移注意力，在感受生命新鮮多彩的氛圍中，緩解自己的焦慮。久而久之，老年人就對手機形成了依賴。
危害
易誘發失眠、眼部疾病等
丁秀君表示，網路沉迷不是單靠自律就能解決的事。更何況很多“網癮老人”的出現，其產生問題的真正根源不在外部，而是出現在老年人的日常生活內部。對於大多數老年人來說，退休之後的交際圈和生活圈都相應變窄，再加上子女多忙於工作，讓擁有大把空閒時間的老年人，只能透過玩手機的方式到虛擬世界尋求慰藉，以此排解孤獨和寂寞。
丁秀君認為，雖然老年人適度上網能夠愉悅身心、充實生活、提升幸福感和社會參與感，但考慮到老年人的身體機能遠不如年輕人，如果過度沉迷甚至成癮則有害身心，不僅會造成生物鐘嚴重紊亂並導致失眠，也很容易因不當的用眼環境引發眼部疾病，或因長期的久坐少動、作息不規律，加重自身的腰椎頸椎病、高血壓、冠心病等基礎性疾病，危害老年人身體健康。“當因為長期上網身體出現一些不適狀況後，老人們又會出現後悔的情緒，覺得自己拖累了子女，想要戒掉網癮又覺得突然之間無所適從，進入一個焦慮自責又無法輕易放棄上網娛樂的迴圈中，情緒便會發生波動，出現鬧脾氣的情況。”丁秀君說。
相關研究表明，很多老年人長期沉浸在網路虛擬世界中，會導致他們在現實生活中更不愛社交，即使短期可從網路中得到一些心理慰藉，但時間一長回到現實中，內心反而更加空虛、孤獨。丁秀君介紹，在網路資訊紛繁複雜的當下，幾乎每個人都面臨著被陌生人欺騙、操縱的風險，特別是老年人對網路資訊甄別能力較弱，很容易對一些健康養生類謠言難以分辨真偽，這讓本就有“是不是自己有病了”焦慮的他們更容易加重焦慮心理。
支招
填補老年人精神世界
針對老年人沉迷網路的問題，丁秀君表示，這是由老年群體的精神需求沒有得到滿足所導致的。好奇心和探索欲是全人類共通的特性。如果老年人能夠在家庭生活中“有事可幹”“有情可依”，心中沒有那麼多需要填補的精神世界，便會減少老人在虛擬世界流連忘返的時間。
對此，丁秀君叮囑家屬切不可“一刀切”，一味地說教甚至指責父母，而是應“疏堵結合”。“平時年輕人應多與老人溝通，要耐心地為父母講解網路知識，適時給予他們善意的提醒，切忌使用指責、糾正的態度去和他們辯論，在勸說時要注意說話方式和語氣，溝通時多一點換位思考和真誠關心，就不會採用急躁和譴責性的語言去激化代際衝突，引發家庭矛盾。”丁秀君說。
同時，丁秀君表示，子女在日常生活中應儘量多抽出時間陪老人聊天、散步、旅遊，給予更多情感上的關愛，以緩解他們的孤獨和寂寞。儘可能幫助家裡老人發掘一些新興趣，學習一些新技能，讓老年人透過多參加一些線下社交活動，找到現實生活的樂趣，也就自然會減少上網時間，在強身健體的同時，心情也會更加舒暢。
漫畫 王聰
提到沉迷網路，很多的第一反應都會聯想到青少年群體。然而，隨著智慧手機、平板電腦等電子產品在老年人群中的普及，越來越多的老年人也出現了沉迷網路的問題。
近日，某醫院接待了數位“網癮老人”，其家屬紛紛表示，家裡的老人只要沒事就拿起手機來玩，就連上廁所也要看。“晚上早早躺床上不睡覺看影片、追劇，經常凌晨兩三點還躲在被窩裡偷玩手機。督促他出去活動，他卻表示懶得出去，不如躺下玩手機。”一位老人的家屬無奈地說。
前腳剛越過“數字鴻溝”的老年人，後腳便陷入“數字沉迷”，變成沒事就拿起手機的“銀髮低頭族”，沉浸在各種手機App裡，享受衝浪生活。曾經沉迷遊戲的“網癮少年”有多讓父母頭痛，如今“父母沉迷手機怎麼辦”就讓多少兒女共憂愁。
現象
老人沉迷網路日漸上癮
“小時候我多看一會兒電視，多玩一會兒遊戲都會被父母嘮叨個沒完，誰能想到，現在卻要反過來每天督促父母不要沉迷玩手機。”“90後”市民孟女士哭笑不得地同醫生講，因為手機支付、出行等很方便。她想著，如果父母會用手機，出門就不用擔心忘記帶錢包、沒零錢了。“誰會想到他們學會熟練使用手機後，‘手機癮’越來越大，每天刷影片成了他們不可或缺的一項娛樂，不太會用手機前，他們經常在飯後帶著狗去散步、和朋友相約出去玩或者逛商場。現在學會用手機看劇、刷影片後，連帶狗散步都是互相推讓，實在讓人頭疼。”孟女士無奈地說。
“我姥爺今年八十多了，現在沒事就捧著手機刷影片、看網路上的文章，以前晚上九點左右就上床睡覺了，現在經常玩到半夜都不睡覺。早上起床第一件事就是開啟手機看看哪個群說話了，分享了什麼文章，幾個八九十歲的老人還組建了群，每天互相分享自己看到的訊息、影片等。”市民郭女士很無奈，她的姥爺之前還會與好友約著出去散步、打拳，現在沉迷於網路無法自拔。在商場、飯店等公共場所，第一件事就是遞過來自己的手機讓家人幫忙連上無線網路，“最近他甚至出現了頭暈、噁心等不適症狀，而且眼睛也經常會不舒服，但依舊把眼鏡摘了繼續看，晚上不願意點燈偷偷地玩，身體出現不適後又開始自我懷疑是不是患病了，開始和家人嘮叨自己是拖累”。好在經過一系列的檢查後發現老人身體非常健康，只是過度玩手機等電子產品引發的身體不適。
因由
缺乏精神寄託
“老年人退休後，空閒時間增多，而子女平時又忙於工作，或工作在他鄉，老人缺少陪伴。再加上生活單一，很容易出現孤獨心理，因此需要一些精神寄託。”某醫院心理科四療區（老年心理科、心身疾病診療中心）主任醫師丁秀君表示，拯救沉迷網路的老年人不能一味批評，應“疏堵結合”、耐心溝通，培養老人興趣愛好，鼓勵其參與線下社交，同時控制上網時間、不熬夜。
“網癮老人”真不是傳說。據《2020老年人網際網路生活報告》統計資料顯示，中國60歲以上的老年使用者日均使用時長達64.8分鐘，甚至有0.19%的老人日均線上超過10小時，全國或有超過10萬老人幾乎全天候生活在行動網路上。
隨著國家和地方“適老化”政策的陸續出臺及網際網路“適老化”改造，越來越多的老年人熟練使用智慧裝置，享受網路便利的同時，也讓部分老年人沉迷其中。上手容易、成本低，固然是時間支配相對自由、無剛性作息要求的老年人染上網癮的重要原因。除此之外，丁秀君也表示，感到孤獨、缺乏社會交往，是造成部分老年人染上網癮原因之一。
據丁秀君介紹，家人不在身邊、不善交際等，這些都是讓部分老年人孤獨感、無助感倍增的原因。尤其是由身體機能衰退帶給老年人的焦慮感，讓他們普遍具有一種“老了不中用”的無能感，也由此生出自己不被家人需要的低價值感，更擔心跟不上時代的腳步被時代拋棄、被身邊人嫌棄。不分年齡、人人共享數字平等的網路世界向老年人打開了瞭解世界的大門。只需一個手機，他們就能緊跟時代腳步、知曉天下事，網上新奇刺激的體驗，既能帶給他們新的認知、拓寬視野，又能透過各種社交溝通、娛樂互動轉移注意力，在感受生命新鮮多彩的氛圍中，緩解自己的焦慮。久而久之，老年人就對手機形成了依賴。
危害
易誘發失眠、眼部疾病等
丁秀君表示，網路沉迷不是單靠自律就能解決的事。更何況很多“網癮老人”的出現，其產生問題的真正根源不在外部，而是出現在老年人的日常生活內部。對於大多數老年人來說，退休之後的交際圈和生活圈都相應變窄，再加上子女多忙於工作，讓擁有大把空閒時間的老年人，只能透過玩手機的方式到虛擬世界尋求慰藉，以此排解孤獨和寂寞。
丁秀君認為，雖然老年人適度上網能夠愉悅身心、充實生活、提升幸福感和社會參與感，但考慮到老年人的身體機能遠不如年輕人，如果過度沉迷甚至成癮則有害身心，不僅會造成生物鐘嚴重紊亂並導致失眠，也很容易因不當的用眼環境引發眼部疾病，或因長期的久坐少動、作息不規律，加重自身的腰椎頸椎病、高血壓、冠心病等基礎性疾病，危害老年人身體健康。“當因為長期上網身體出現一些不適狀況後，老人們又會出現後悔的情緒，覺得自己拖累了子女，想要戒掉網癮又覺得突然之間無所適從，進入一個焦慮自責又無法輕易放棄上網娛樂的迴圈中，情緒便會發生波動，出現鬧脾氣的情況。”丁秀君說。
相關研究表明，很多老年人長期沉浸在網路虛擬世界中，會導致他們在現實生活中更不愛社交，即使短期可從網路中得到一些心理慰藉，但時間一長回到現實中，內心反而更加空虛、孤獨。丁秀君介紹，在網路資訊紛繁複雜的當下，幾乎每個人都面臨著被陌生人欺騙、操縱的風險，特別是老年人對網路資訊甄別能力較弱，很容易對一些健康養生類謠言難以分辨真偽，這讓本就有“是不是自己有病了”焦慮的他們更容易加重焦慮心理。
支招
填補老年人精神世界
針對老年人沉迷網路的問題，丁秀君表示，這是由老年群體的精神需求沒有得到滿足所導致的。好奇心和探索欲是全人類共通的特性。如果老年人能夠在家庭生活中“有事可幹”“有情可依”，心中沒有那麼多需要填補的精神世界，便會減少老人在虛擬世界流連忘返的時間。
對此，丁秀君叮囑家屬切不可“一刀切”，一味地說教甚至指責父母，而是應“疏堵結合”。“平時年輕人應多與老人溝通，要耐心地為父母講解網路知識，適時給予他們善意的提醒，切忌使用指責、糾正的態度去和他們辯論，在勸說時要注意說話方式和語氣，溝通時多一點換位思考和真誠關心，就不會採用急躁和譴責性的語言去激化代際衝突，引發家庭矛盾。”丁秀君說。
同時，丁秀君表示，子女在日常生活中應儘量多抽出時間陪老人聊天、散步、旅遊，給予更多情感上的關愛，以緩解他們的孤獨和寂寞。儘可能幫助家裡老人發掘一些新興趣，學習一些新技能，讓老年人透過多參加一些線下社交活動，找到現實生活的樂趣，也就自然會減少上網時間，在強身健體的同時，心情也會更加舒暢。