興趣愛好沒有“最該培養”，老年人的興趣愛好應該是結合自身的特點，找到自己的“真愛”。

我們經常提倡老人在退休後要有自己的興趣愛好，這是從預防退休綜合徵、老年抑鬱的角度出發，但是需要注意的是，興趣愛好有就好，並非越多越好。興趣愛好太多，反而可能引來焦慮煩惱，正如李叔焦慮正是因為興趣愛好太多。

李叔今年65歲，退休時由於不適應，有一段時間情緒非常低落、消極，女兒看見後，幫其報了老年大學，李叔自從上了老年大學後，情緒果然好了很多。但是李叔卻陷入了一個怪圈，他認為興趣愛好可以防止老年抑鬱，於是開始開展各項興趣愛好。除女兒幫他報的書畫班外，李叔黃昏還會跟小區裡的大爺們學習象棋，週末跟朋友去釣魚，早上起來就養花弄草，前段時間跟幾位阿姨熟悉起來後，又跟著阿姨們跳廣場舞、爬山，每天都不見人影，除了睡覺在家，白天家人幾乎都找不到他，為此，老伴和女兒都很不滿。但李叔也覺得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來忙去，最終自己也不知道到底學到了啥，且因為過於忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠症狀。前段時間，李叔終於累倒了。

其實，很多老人在退休後不知道自己到底要做什麼，此時多數老人是跟著熟悉的人，別人幹什麼，自己就跟著幹。老人應該找到自己喜愛的興趣愛好，學習別人的愛好是可以的，但要學會辨別自己是否真的喜愛，如果並非自己的真愛，應該適時捨棄，以便尋找真正的愛好。

1.先做加法：從預防老年抑鬱的角度出發，老人確實應該培養興趣愛好，在不知道自己真正愛好的時候，老人需要儘可能多地接觸、嘗試。

2.後做減法：當接觸到足夠多的興趣後，老人要開始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的興趣；其次，減去感覺一般的興趣；最終留下1~3個興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的“真愛”，那麼可以繼續做加法，直到找到為止。

指導專家 中國解放軍第458醫院心理門診主任 丁嵬

剛退休的，乘身體力行時，外出旅行看看祖國的大好山河，因退休前沒有機會外出(注:大多數人)。年老體弱的，可在子女的帶領下，在周邊名勝古蹟處，到處看看祖國的新氣象、新變化。陶染心情，放鬆心懷，感悟人身所走過的歷程。

再有精力的話，可做一些對公益有益的事，發揮《夕陽紅》，不也樂乎！

在有條件的情況下：根據自己的愛好選擇對自己對別人有益的一些活動，比如：寫作、書畫、下棋、打檯球、旅遊等。千萬不要做損人利己的事，（比如：跳舞、唱歌的場地。）讓身邊的人感到無地自容。老了要受人或被人尊重，不要老不要臉。