頭髮出油、脫髮和頭皮屑問題可能是多種因素的綜合結果，其中包括遺傳、生活方式和環境因素等。以下是一些可能有幫助的建議：

1.保持健康的飲食習慣：多吃含鐵、蛋白質、維生素和礦物質等營養豐富的食物，如肉類、豆類、蛋類、魚類、堅果、水果和蔬菜等。不要吃太油膩和辛辣的食物。中醫講究食補，頭髮好壞多與氣血和肝腎有關，多食用這方面的一些滋補食材。

2.保持頭皮清潔，每天按摩頭皮，清洗頭髮，可以使用專門的洗髮水和無矽油的護髮素。市場上的洗髮水每款酸鹼性都不一樣，如果現在用的不行建議調換一兩款其他品牌的洗髮水試一下。這麼多年我一直用海飛絲和霸王，一直都很正常。中間就換過一次安利的洗髮水，洗了一天後滿頭頭皮屑，再也不敢用了。

3.控制精神狀態，避免情緒波動。注意減輕壓力，保持心情愉快。愛生氣，抑鬱這種特別容易造成脫髮現象。

4.避免吹風，燙髮，染髮等過度美容頭髮的行為，以減少對頭皮的刺激。

5.可以選用實木梳或者牛角梳來梳頭髮，按摩頭皮，不要用塑膠的梳子，以減少對頭髮和頭皮的刺激。

6.養成良好作息習慣，不要熬夜。

7.睡覺前如果洗澡一定要把頭髮吹乾再入睡。

8.如果有戴帽子的喜好，注意定期清洗帽子，注意不要隨意戴他人的帽子，也不要讓他人試戴自己的帽子。

9.保持合適的運動量，加強體育鍛煉和心肺功能。

選購優質的吹風機可以減少對頭髮的傷害

不與他人換戴帽子，注意保持帽子清潔

多吃水果，少食油膩辛辣食物

當頭發出油又脫髮，還大量頭皮屑時，可以嘗試以下的建議：

1、每天洗頭髮，並使用溫和的洗髮水。

2、避免使用含有硫酸鹽和鹼性成分的洗髮水。

3、使用溫水洗頭髮，不要用過熱或過冷的水。

4、儘量避免使用吹風機和電卷棒等加熱型造型工具。

5、保持適當的飲食習慣，攝入足夠的營養物質。

6、減少大量喝茶、抽菸、咖啡和飲料等含咖啡因的飲品。

7、增加鋅和鐵的攝入，例如海鮮、紅肉、豆類等。

8、注意控制油脂和糖分的攝入，減少高脂肪和高糖食物的攝入。

9、多喝水，保持身體水分充足。

10、每天晚上睡前按摩頭皮，促進血液迴圈。

11、不要用針對油性頭髮的護髮素。

12、避免長時間佩戴帽子或頭盔。

13、避免長時間接觸含有化學物質的頭髮染色劑、燙髮劑等。

14、適當減少壓力，保持良好的心態和情緒。

15、經常梳理頭髮，促進頭皮油脂平衡。

16、少吃辛辣食品以及刺激性食品。

17、使用植物精油按摩頭皮有助於減輕頭屑問題。

18、每週進行一次頭皮去角質護理，清除多餘的皮屑。

19、避免過度摩擦頭髮，特別是在溼潤狀態下。

20、合理安排生活作息時間，保證足夠的休息和睡眠時間。

我二十歲之前頭髮特好，黑長直，還多，不油也沒有頭屑，別人看見了都羨慕的那種！髮量多其實特煩惱，因為夏天會很熱

後來因為愛美了，就去燙頭髮。就從燙髮染髮開始，我的髮質就受損了！分叉，掉落，出油，頭屑全找上來了。所以奉勸愛美人士，少折騰頭髮，多養護！

生完孩子後，頭髮更是掉得厲害，現在的髮量只剩之前的一半。有一次，去理髮，理髮師說我有很多白頭髮，我很驚訝，我一直以為我就那麼一兩根白髮，看來真的是到年紀了啊

看圖片，頂上都快掉禿了！

我現在很少折騰頭髮，開始細心養護！最近也有在吃亞麻籽膳食餐，發現頭髮真的掉的少了，而且白頭髮也沒有了。都知道亞麻籽自古都是養生聖品，我自己受益才來跟大家分享的！有這方面困擾的朋友推薦試試！

這種情況可能是由多種因素引起的，如頭皮的油脂分泌過多、頭皮屑過多、過度洗頭、生活壓力等。可以採取以下幾種方法進行改善：

1. 保持頭皮的清潔：每天用潔發產品清洗頭皮，但不要過度清洗。建議用溫水而非熱水洗頭，控制洗髮次數在每週三到四次。

2. 控制頭髮油脂分泌：可以諮詢專業醫生，選擇合適的防脫髮洗髮水和護髮素，同時避免使用含有硬質酒精的定型造型產品。

3. 飲食調整：多吃含有鋅、鐵、維生素B和Omega-3脂肪酸等有益於頭髮和頭皮健康的食品，如瘦肉、豆類、堅果、雞蛋、魚類、綠色蔬菜等。

4. 科學護髮：用柔軟的毛巾輕輕擦乾頭髮，不要用力揉搓；避免使用燙髮和染髮，避免頻繁吹風和使用吹風機等電器裝置；多接觸自然和室外的新鮮空氣。

頭皮出油、脫髮和頭皮屑的問題，通常是由多種因素造成的。以下是一些可能的原因和一些解決方案：

1、洗髮次數不夠：如果你不經常洗頭髮，頭皮會變得油膩，這會導致頭皮屑和脫髮。建議每天洗頭髮或每兩天洗一次。

2、洗髮水不合適：使用不合適的洗髮水也會導致頭皮屑和脫髮。建議選擇適合自己頭皮型別的洗髮水，如油性頭髮使用控油洗髮水，乾性頭髮使用滋潤洗髮水。

3、飲食不健康：飲食不健康也會導致頭皮屑和脫髮。建議多吃富含維生素B、C和E的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、堅果等。

4、壓力過大：壓力過大也會導致頭皮屑和脫髮。建議學會放鬆自己，如聽音樂、做瑜伽等。

5、使用過多的髮膠或髮蠟：使用過多的髮膠或髮蠟會導致頭髮油膩，這會加重頭皮屑和脫髮的問題。建議減少使用髮膠或髮蠟的量。

6、睡眠不足：睡眠不足也會影響頭髮的健康，建議保證每天充足的睡眠時間。

7、頭皮護理不當：正確的頭皮護理可以幫助減少頭皮屑和脫髮。建議使用專門的頭皮護理產品，如頭皮按摩器、頭皮清潔液等。

總之，要想解決頭皮屑、脫髮和頭髮出油的問題，需要從多個方面入手，包括飲食、睡眠、洗髮、頭皮護理等方面。如果問題嚴重，建議諮詢專業醫生或理髮師的意見。

出油、脫髮和頭皮屑的問題通常是由多種因素引起的，包括遺傳、飲食、生活方式和環境等。以下是一些可能有幫助的建議：

1. 洗髮頻率：每天洗頭可能會使頭髮更油膩，但過於長時間不洗頭也會導致頭髮和頭皮屑問題。建議每週洗-3次頭髮，根據個人情況適當調整。

2. 使用溫和的洗髮產品：選擇和、不含化學成分的洗髮產品，避免使用含硫酸鹽洗髮水，因為硫酸鹽會刺激頭皮，致頭皮屑和頭髮脫落。

3. 飲食習慣飲食健康對頭髮和頭皮的健康有大影響。建議多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、瘦肉、豆類、堅果、蔬菜和水果等。

4. 生活方式：減少吸菸和飲酒，保持充足的睡眠和鍛鍊，有助於改善頭髮和頭皮的健康。

5. 使用護髮產品：使用護髮素或發膜可以幫助滋潤頭髮和頭皮，減少頭皮屑和發脫落。

如果方法無法改善問題，建議諮詢業醫生或美髮師，以獲得更詳細的建議和療方案。

我們的同事有一位很能趕時髦，她語重心長的告訴我們，千萬千萬不要用洗髮液之類，她說頭髮大把大把的掉，很害怕。我有在用，就是適量而且過水乾淨。少接觸化學藥水。我的工種是金屬化驗。手不小心沾上雙氧水，立馬白皮一小塊。

保持好心情，少生氣，少吃油膩，我頭髮都自己洗，沒有交叉感染。從來不染髮，極少燙。差不多自己的頭髮自己做主。畄海自己弄。頭髮比同齡人黑。從來沒那些困擾。清清爽爽。

1. 合理飲食。保證營養平衡，多吃富含鋅、鐵、維生素B等營養素的食品，如牛肉、雞肉、鴿肉、雞蛋、豆腐、奶製品、海帶、紫菜等，有助於改善頭皮狀況。

2. 注意清潔頭皮。使用溫和的洗髮水清潔頭髮，不要過度揉搓頭皮，以免刺激頭皮，也不要用太熱的水洗頭髮，以免頭皮過度乾燥。

3. 控制頭髮油脂分泌。不要常常用手觸碰頭髮，以免刺激頭皮分泌更多的油脂，平時儘量保持精神愉快，避免情緒波動過大。

4. 保持頭髮清爽與通氣。可以使用清爽型洗髮水,並保持頭皮的通風，避免長時間戴著帽子或頭髮卡等。

5. 防曬。太陽照射過多，容易使頭皮過熱，特別是夏季，一定要避免大太陽直接照到頭皮。

如果出油、脫髮和頭皮屑還是經常出現，請及時諮詢專業醫生或面板科醫生，以進行更詳細的檢查和治療。

1. 保持頭髮清潔：每天使用溫和的洗髮水清潔頭髮和頭皮，避免頭皮油脂堆積和細菌滋生。洗髮時用指腹輕輕按摩頭皮，刺激頭皮的血液迴圈，有助於頭皮健康。

2. 均衡飲食：頭髮和頭皮的健康與我們的飲食密切相關，多吃富含維生素A、B、C、E、鐵、鋅等營養素的食物，例如綠葉蔬菜、豆類、堅果、魚類等等。

3. 避免熱風吹乾頭髮：經常使用電吹風、直板夾等熱工具會對頭髮造成傷害，建議不要頻繁使用，並且在使用前用保護噴霧保護頭髮。

4. 用頭髮護理產品：使用頭髮護理產品可以有效改善頭髮和頭皮的問題，例如去屑、頭皮調理、頭髮增強等。

5. 不要頻繁染髮：染髮對頭髮造成傷害，建議減少染髮次數並注意染髮產品的選擇。

6. 減輕壓力：壓力會影響頭髮和頭皮的健康，建議適當減輕壓力，保持心情愉悅。

這可能是由多種原因引起的， 包括遺傳、飲食、生活方式和身體健康狀況等，因此，以下幾種方法可能有助於解決這個問題：

使用溫和的洗髮水和護髮產品，減少每週洗髮的次數，適當保養頭髮。

均衡飲食，確保攝入足夠的營養物質和蛋白質等。同時，避免食用過多的油膩食品和高熱量高糖分的食物。

睡眠充足，並保持適度的鍛鍊。

如果頭屑較多，可以使用抗頭屑洗髮水，並避免搔抓和刺激頭皮。

脫髮問題可能與身體健康有關，如甲狀腺功能失調等，需要考慮到醫學問題，建議前往醫院進行檢查，並根據醫生的建議開展相應治療。

如果以上方法沒有緩解頭髮出油、脫髮和頭皮屑的情況，建議前往醫院尋求專業醫生的幫助

頭髮出油、脫髮和大量頭皮屑可能是多種原因造成的，例如油脂分泌過多、頭皮乾燥、營養不良、壓力過大、頭皮感染等。因此，需要根據具體情況採取相應的措施來改善。

以下是一些常見的方法和建議：

1. 注意頭髮清洗：保持頭髮清潔是非常重要的，應該每天或者隔一天洗一次頭髮，使用溫和的洗髮水和護髮素，不要用太熱的水洗頭髮，用手指輕輕按摩頭皮，清潔頭髮和頭皮，儘量避免使用過多的髮蠟和髮膠等造型產品。

2. 增加營養攝入：頭髮的健康和生長需要多種營養素的支援，例如蛋白質、維生素、礦物質等。應該注意飲食均衡，多吃富含這些營養素的食物，例如魚類、瘦肉、蛋類、豆類、堅果、水果和蔬菜等。

3. 控制壓力：壓力過大會影響身體的健康，包括頭皮和頭髮的健康。應該注意控制自己的壓力，可以透過運動、休息、娛樂等方式來緩解壓力。

4. 保持頭皮清潔：頭皮的清潔也非常重要，應該每天或隔一天使用溫和的洗髮水清潔頭皮，注意不要過度清潔，避免頭皮過度乾燥。

5. 使用專業的治療產品：如果以上方法無法改善頭髮出油、脫髮和頭皮屑的問題，可以考慮使用專業的治療產品，例如針對頭皮屑、頭皮瘙癢和頭髮脫落等問題的洗髮水和護髮素，或者使用藥物治療，例如區域性外用的米諾地爾、醋酸脂溶液等。但是需要注意，這些治療產品或藥物需要在醫生的指導下使用，不要隨意使用。

6. 注意個人衛生：頭髮出油、脫髮和頭皮屑也可能與個人衛生有關，應該注意保持頭髮和頭皮的清潔，避免與其他人共用毛巾、梳子等個人用品。

總的來說，頭髮出油、脫髮和頭皮屑是一種比較常見的問題，但具體的原因和治療方法因人而異，需要根據個人情況採取相應的措施，如果問題嚴重，建議諮詢專業醫生或面板科醫生進行診斷和治療。