肝臟是我們人體的“大功臣”，承擔著代謝及排毒等功能，同時也需要我們細心的呵護，春季養生，首先要養肝，促進肝臟排毒，健康瘦身。平時要注意以下幾方面：

1、控制飲食攝入量。每餐七八分飽，晚餐不宜吃太多，吃得太晚，睡前不要吃零食。

2、限制高脂肪食物的攝入，例如肥肉、油炸食品、魚子、蟹黃、奶油蛋糕、巧克力等。各種糖果、果醬、蜜餞、飲料等甜食也要少吃，攝入過多會轉化為脂肪儲存在身體裡。可以多吃一些有調節血脂作用的食物，例如糙米、燕麥、玉米、紅薯、紫薯、胡蘿蔔、芹菜、花菜、海帶、木耳、大蒜、洋蔥、香菇、西蘭花、蘋果、山楂、檸檬等，有助於春季養肝。

3、戒菸，限制飲酒，因為大量飲酒會對肝臟造成損害，每天喝酒最好別超過1杯（約100毫升），可以喝點低度紅葡萄酒。

4、每天至少吃一斤蔬菜，一斤蔬菜的體積大概相當於五個網球大小，蔬菜的種類和顏色都要多樣化，例如綠色、橙色、紫色、黃色等各種蔬菜，吃成一道彩虹。

5、補充優質蛋白，每天喝一袋低脂或脫脂牛奶（250毫升）、一個雞蛋、1～2兩豆製品，1～2兩瘦肉，雞蛋最好是水煮蛋或蒸雞蛋羹。每天可以吃2～3次清蒸魚，每次3～4兩。

6、為了達到減肥的效果，吃飯時要細嚼慢嚥，先吃蔬菜，再吃肉菜和主食等，這樣可以增加飽腹感，降低食慾，避免一不小心就吃多了。

肝臟的排毒，要保證肝臟的運動。半月式等等摩擦腹部的運動可以很好的保證肝臟的運動。

半月式高階

這一個動作會比一般的半月式要求更高，因為對胯部要求比普通半月式要求就高了許多，我們在練習這一個動作的時候應該注意胯部的韌帶，當達到了胯部韌帶的極限的時候，我們就應該適可而止，不要過分強求動作的標準性。如果我們將這一個動作做到精準，那麼這一個動作就會變得十分完美。

八曲式

八曲式是我們在瑜伽練習過程當中，鍛鍊手部力量的動作。透過練習這一個動作我們可以拉伸腿部，鍛鍊腿部的靈活性。除此之外透過手部支撐力量的過程可以鍛鍊手部力量，促使手部力量變得更加強硬，使手部上面的贅肉更少，手部變得更加修長美麗。因為手是女人的第二張臉，透過這一個動作，手部變瘦以後，會使得手部更加優雅，讓你擁有著不一樣的自我。

平板支撐式

平板支撐式在我們練習瑜伽的過程當中是一個比較簡單的動作，這一個動作有點類似於俯臥撐。這一個動作的關鍵就在於用雙手手肘和雙腳腳趾支撐身體重量，使身體與地面平行，練習這一個動作可以使身體得到放鬆。