我自從打了第一針後就沒有再打了，剛好也接觸核酸這行業，一直幹到去年底到現在也沒感染過，睡眠也不差倒頭三五分鐘內就能睡著。周邊年底經常說發熱難受，我是真體會不到！我也算失業了。

陽過之後出現失眠可能與這些有關。1.疾病導致的煩躁、焦慮狀態；2.患病時睡眠顛倒；3.治療藥物影響；4.感染導致血壓血糖的不穩定；5.生理週期的改變。

所以針對上述原因進行調整，避免焦慮，加強運動，儘量白天不要睡覺，調整基礎疾病的藥物，必要時中醫調理。

我就是陽過以典型的入睡難，以前還行，自從今年一月份陽過以後，就一天睡不了6小時，困的不行，就是睡不著，以前每天都睡7，8個小時，天天沒精神，記憶力減退，可是這個病毒害人不淺啊。

陽了後睡不著怎樣改善？

一、培養良好的睡眠衛生習慣

定期運動，但睡前2小時儘量不要劇烈運動；健康、規律飲食，不吃夜宵；睡前不要抽菸、喝酒，或喝含咖啡因的飲品；睡前不玩手機，可以閱讀紙質書、聽舒緩音樂、進行冥想練習等；營造助眠環境，如關閉臥室大燈、保持臥室安靜、保持臥室內空氣流通等。

二、採取睡眠刺激控制療法

“第一，當感到睏倦了才躺床上。第二，除了睡眠外儘量不要在臥室進行其它活動，尤其是避免在床上工作、學習、吃東西。第三，覺得焦慮或者睡不著了就起床。如果你躺在床上，20-30分鐘仍然毫無睡意，建議起床，甚至離開臥室。儘量避免‘看時間’行為，當感到睡醒或者體驗到睡不著的煩惱和困擾時就起床離開臥室。第四，再次有睡意時才能回到臥室。有些人大腦警覺度高，很難感受到睏意，即使剛剛感受到睏意，躺下去又沒有睏意了。即便沒有睡意，建議最多待40分鐘就要回到床上。”艾春啟介紹，第三條和第四條按需要可以重複進行。無論睡眠量多少，每天保持規律作息，儘量在同一個時間段入睡，同一個時間段早起。午休時間儘量別太長，保持在1小時內最佳。

三、採取放鬆訓練

“處於較大的壓力狀態時，放鬆訓練可以減少生理喚醒，從而提高睡眠質量。”艾春啟介紹，可以在睡前做一些簡單的伸展運動、瑜伽等。還可以在睡前透過練習冥想、呼吸訓練、漸進式肌肉放鬆等心理學技術來緩解壓力，幫助我們進入睡眠狀態，提高睡眠的質量。

四、採取認知療法

瞭解睡眠知識，減少對失眠的恐懼、焦慮，打破因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的惡性迴圈。可以嘗試在睡覺前寫日記，規律寫作有助於減輕焦慮，建立生活秩序感。“睡前記下影響自己情緒的想法或事件，可以是焦慮、抑鬱，或某個擔憂的念頭。如果當下想不出解決方法，可以第二天醒來後再合理評估。提前記錄明天的待辦事項，幫助我們對此刻腦海中的各種雜念按下暫停鍵，提高入睡效率。”艾春啟說。

我多年一直堅持早睡早起去公園晨練深呼吸，伸筋拔骨，搖山晃海，撞擊拍打肩背腰部。晨自然醒後揉推按振腹部，排出三濁。我沒陽，所以不知陽過後入睡困難的問題。疏通經絡，補足氣血是必須的。經絡決生死，處百病，不得不通。這是中醫陰陽學說，經絡學說，五行學說，千百年來總結的結精。血為氣之母，氣為血之帥。氣行血行，氣滯血瘀，寒滯血瘀，傷滯血瘀，血行風自滅。這是硬道理，是真理。最好的醫生，良方在自身。身心所有的不舒服只有自知。關注調理好每天的吃喝拉撒睡舒服順暢，就尋找出了自己健康快樂養生的良方秘藥。

我陽過後失眠嚴重，本來就是神經衰弱，睡不好，這下子一晚上都睡不著了，感覺身體每根神經都繃的很緊無法放鬆，看到網上有人說這個病毒會影響身體最弱的地方，我呢就是影響了神經系統，沒辦法只好去醫院開了治睡眠的藥。

我身邊就有一位陽了之後，每天無法入睡。基本上睜著眼睛到天明，非常痛苦。連續差不多一個星期吧，都是這樣無法入眠，有一天早上實在是挺不住了，感覺自己快不行了，給120打了求助電話，結果120說來不了，你這屬於輕症，還是把120讓給更需要的人。徹底崩潰了，好像馬上就不行了。我安慰他說，你要堅持住，吃點藥吧，後來吃了感冒藥，好歹睡著了，就這樣慢慢才好轉了，只是晚上能睡著了。