引言

加班，是當下職場的一個普遍現象，尤其在一些競爭激烈、工作強度高的行業，如計算機/互聯網/通信/電子、專業服務/教育/培訓、會計/金融/銀行/保險等。

根據前程無憂《職場人加班現狀調查報告2022》，91.6%的職場人或多或少需要加班，近六成職場人平均每天加班超過一小時；84.7%的職場人在下班後，仍會關注工作相關信息，“隱形加班”成困擾；40.5%的職場人加班後得不到任何形式的補償（加班費、調休）；31.2%的職場人認為加班影響到自身的身體健康。

那麼，我們如何看待這種職場「自願」加班成常態的現象呢？

無節制超常加班，又該如何解決呢？

一、職場「自願」加班成常態的原因

職場人，為什麼要加班呢？

根據《報告》，職場人加班的原因諸多，“工作量過大，不加班無法完成”（33.3%）、“發生突發緊急事件”（31.2%）為兩大類主因。

另外，“職場內卷，迫於壓力加班”（15.1%）也是一大重要因素，該現象計算機/互聯網/通信/電子（32.1%）和會計/金融/銀行/保險（20.2%）行業中尤為突出。

從這些原因中，我們可以看出，有些是客觀原因，如工作量過大、突發事件等，有些是主觀原因，如內卷壓力、生活成本壓力、儲蓄壓力等。

客觀原因，往往不可控，主觀原因則往往與個人的價值觀、目標設定、心理狀態等有關。

因此，我們不能一概而論地說，職場人都是「自願」加班的，也不能否認，有些職場人確實是出於自己的選擇而加班的。

二、無節制超長加班的危害

無論是出於客觀，還是主觀原因，無節制超長加班，都會對個人和社會造成一定的危害。

首先，對個人而言，長期過度勞累會損害身體健康，導致各種疾病和亞健康狀態。

例如，《報告》顯示，31.2%的職場人認為加班影響到自身的身體健康，其中，失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、胃痛等，是最常見的癥狀。

其次，對個人而言，長期過度投入工作會影響家庭和社會關系，導致親密關系的疏遠和社會支持的缺失。

例如，《報告》顯示，28.9%的職場人認為加班影響到自身的家庭生活，其中，陪伴家人的時間減少、家庭溝通不暢、家庭衝突增多等是最常見的問題。

再次，對社會而言，長期過度依賴加班會影響企業和行業的效率和創新，導致人才流失和產業落後。

例如，《報告》顯示，32.4%的受訪職場人認為加班沒有給自己的職業發展帶來變化，甚至有14.0%的人認為公司現有的加班安排及補償，非常不合理，這些都可能導致員工的不滿和離職。

三、無節制超長加班的解決方案

針對無節制超長加班這一問題，我們需要從個人、企業和社會三個層面來尋求解決方案。

首先，從個人層面來說，職場人需要樹立正確的價值觀和目標設定，不要盲目追求金錢和地位，而要注重自身的健康和幸福。

同時，職場人需要合理安排工作和生活的時間和內容，不要讓工作占據全部精力和空間，而要保留一定的休息和娛樂時間，培養一些興趣愛好，增強自身的抗壓能力和生活品質。

其次，從企業層面來說，企業需要合理安排員工的工作量和工作時間，不要過度壓榨員工的勞動力和創造力，而要尊重員工的勞動權益和休息權益。

同時，企業需要合理製定員工的績效考核和激勵機制，不要以加班為唯一標準，而要以工作效果為主要標準。

此外，企業需要建立良好的企業文化和氛圍，不要強制或暗示員工加班，而要鼓勵員工按時下班，並提供一些福利和關懷。

再次，從社會層面來說，社會需要製定和執行相關的法律法規和政策措施，保護勞動者的合法權益，規範企業的用工行為，懲罰違法違規的行為。

同時，社會需要倡導和推廣一種健康、平衡、可持續的工作生活方式，打破“內卷”、“996”等錯誤觀念和現象，並提供一些公共服務和資源支持。

結語

總之，在當下這個快節奏、高壓力、高競爭的時代背景下，“加班”已經成為了一個無法回避的話題。

我們，既不能完全否定加班在某些情況下所帶來的正面效果，也不能忽視加班在大多數情況下所造成的負面影響。

我們，需要從個人、企業和社會三個層面來尋求解決方案，實現工作和生活的平衡和協調，提高個人和社會的幸福感和效率。

只有這樣，我們才能在這個變化多端、充滿挑戰的世界中，保持自身的健康和活力，追求自己的理想和價值。

如何看待職場「自願」加班成常態？無節制超長加班現象如何解決？

在當今社會，加班似乎已經成為了一種常態，特別是在快節奏的職場中，似乎人們更願意放棄自己的休息時間，去完成更多的工作任務。然而，這種自願加班的現象，卻也暴露了一些重要的問題。我們應該如何看待自願加班成為常態的問題，又該如何解決無節制超長加班現象呢？

首先，我們需要認識到自願加班成為常態的問題。對於一些努力工作的人來說，他們可能會因為擔心自己的工作不能做好，或者是因為想盡快完成一個重要的專案，而不斷地加班。然而，這種習慣很容易影響他們的身心健康，也容易導致他們失去工作的熱情和動力。

其次，我們需要認識到超長加班現象對身心健康的影響。長時間的工作會讓人身體疲憊不堪，影響身體健康；同時，長期的加班也會讓人心理壓力大，導致情緒波動，進而影響生活質量。因此，我們需要在職場中更加註重員工的身心健康，保障他們的休息時間和權益。

那麼，應該如何解決這個問題呢？首先，公司應該為員工提供良好的工作環境。更好的工作環境可以讓員工感到更舒適和愉悅，從而提高員工的工作效率。同時，公司也應該更加註重員工的工作負荷，避免過度的工作壓力和加班。

此外，我們還需要注重員工的身心健康。公司應該為員工提供更多的健康服務，例如健身房、醫療保健等，以保證員工的身體健康；同時，也應該為員工提供更多的心理諮詢服務，幫助員工緩解工作壓力和情緒波動。

總之，自願加班成為常態的問題，以及超長加班現象對身心健康的影響，應該引起我們的重視。為了保護員工的權益，公司和政府需要採取積極措施來解決這個問題，例如加強對公司的監管和制定更加合理的工作規定。只有這樣，我們才能建立一個更加健康、舒適的職場環境，同時也能夠保證員工的身心健康和生活質量。

如果有條件選擇不用上班我相信大多數人會這樣選，誰會願意天天都在工作的狀態（卷王除外）？一個普通人上班多了都難受這還是每週有一天假期的狀態下，你覺得誰想沒事就去加班？在我看來，那些打著自願做什麼的事情其實都不自願。可是普通人沒有話語權，勞動監察執行力低下，處罰力度低下遠遠達不到震懾的要求，這些都是助長“超時加班”這一不良風氣的助手。但根本原因在於人，違法企業的領導不尊重法，不畏法，進而不尊重員工的權利。可是這些問題你看普通民眾又怎麼能夠得到解決？

在機械加工行業，工人是有考核的。給你一個工件，有難度高的，也有簡單的，工藝員訂工時很多時候是瞎訂，根本不考慮其它的因素。有時侯工人上了一天的班，累得都快要散架了，才完成三五個工時，要完成考核的8個小時只能加班，不然扣工資是肯定的。所以經常會出現工人和工藝員吵架的現象。工人真的是太難了，跟狗一樣。除非感覺自己是主人，否則誰會願意加班。那種工人自願加班不計報酬的年代已經不復存在。

人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，吃飯可以補充能量和體力，適當休息也是一樣的道理，因為機器長時間工作都有磨損發熱導致燒壞的時候，所以機器都得停下來保養，何況血肉之軀的人呢，正常上班後已經很疲憊，加班就會讓人體力不支甚至引發心理疾病。

那些把職場加班看成“自願”都是剝削，超負荷壓榨勞動力，只有國家重視起來，制定相應的保障工人勞動時間的法律一旦有舉報就強制執行並讓單位受到相應的處罰才能執行下去。

當然，現在崗位不多工作競爭激烈，內卷很嚴重，國家就要制定適當的穩崗措施，增加適當的公益崗位，總之，一個國家要發展必須保證勞動者的休息權，讓勞動者有生活的幸福感才能有發展的創造力，千萬不能涸澤而漁把工人的體力都壓榨了。

每週平均加班近15個小時，也就是每天要多加3個小時左右。如果算上平時週末在家加班的時間，工時還要更長一些。

外企的員工都在吐槽加班文化，更別提大陸的一些中小企業，自願加班儼然成了職場常態。

「自願」加班對打工人來說，只能算做是一種服從性選擇，算是對工作最後的妥協。因為現在的職場生態，就是在比拼加班。把加班當成是升職加薪的考量標準，把奉行加班文化當成是一種態度約束。

很多資本家大搞特搞加班文化，最低階的就是強制勒令要求員工加班，你不加班分分鐘給你開除。然後員工就很不服氣的走勞動仲裁，雖然仲裁時間很長，但最終還是勞動者勝訴。

有資本家吃過虧後，就學會變聰明瞭。要求員工的加班形式，也從「強制」變成了「自願」。

什麼叫做「自願」加班呢？

比如員工明明把活幹完了，領導下班又丟個活過來。低階的領導讓你必須今天給做出來，不然就開除你。而高階的領導就學聰明瞭，只會告訴你明天需要用，如果沒做好可能會造成很大的影響。

如果你做了，領導會公開表揚你是加班完成工作任務，這樣的工作態度特別值得學習。

如果你沒做，領導也不會特別懲罰你，會慢慢的邊緣化你。要麼不給你安排重要的工作，要麼就是故意對你的各項工作表示不滿意，最終讓你感到各種不適應，逼你自己走人。

現在很多公司，都把員工加班當成是評估績效、獎金的標準，甚至還會有老闆專門盯著員工的考勤，以加班時長來表揚和批評員工的工作態度問題。

其實，最終的目的就是想宣揚加班文化，形成員工內部互相較勁的內卷關係，這樣老闆就會永遠是既得利益者。

那麼，面對無節制超長加班現象到底該如何解決？

在現如今快節奏的網際網路時代，經常能看到打工人走自媒體維權發聲的新聞，很多都是因為資本家沒有底線的壓榨，所以勞動者溝通無果的情況只能選擇自曝。

解決的核心並不在於員工，也不在於企業。勞動法雖有條文，卻沒有執行。不痛不癢的約束，只會助長資本家的囂張氣焰。

無節制超長加班的現象，需要大環境大政策來整治。僅憑勞動者一雙手，創造不了什麼幸福生活的。

加班靠演技，領導願意讓職工加班，也是為了演給上級看，表示單位很忙，不願加班的，一般不給好臉色。有些職工就投其所好，混加班掙加班費。這種情況國企很普遍

加班對於打工人來說太平常了，就好像你吃漢堡就想喝飲料一樣。沒有誰會自願加班，不是公司規定就是大家互相卷。

我在一個國企背景的單位，就因為打卡時間排在部門最後，就要求大家如果沒事就晚7點打卡，再下班。這就是部門之間互卷。

無節制超長加班，這個問題太難解決了，與其想怎麼解決加班，倒不如想想，在晚上“加班”摸魚過程中，怎麼搞點副業玩玩。

職場加班可以說是一個非常常態的現象，而自願加班成為一些人的習慣甚至已經形成了文化。這種現象的背後有很多因素，比如工作量過大、工期緊迫、任務繁重等。然而無節制的超長加班也帶來了諸多問題，比如工作效率低下、員工健康風險高、家庭生活和個人興趣無法得到保障等問題。

解決無節制超長加班的現象，可以從以下幾個方面入手：

1.合理規劃工作時間和任務：對於公司或單位來說，應該嚴格把控工作時間和任務量，做好工作規劃和合理分配。在安排任務時，要考慮工作的複雜程度、需求的緊迫程度和人員的實際情況，儘可能避免過分集中的工作量。

2.加強管理和監督：公司或單位應該加強對員工加班情況的管理和監督，對於不合理的加班情況要及時發現並給予制止。同時，也要建立提高員工工作效率的有效機制，避免無效加班。

3.文化轉變和認識教育：讓員工提升對自身健康的認識和重視程度，將工作與生活進行分離、平衡好自己的身心、家庭和工作關係，構建積極、健康的職場文化。

4.鼓勵彈性工作制度：制定符合實際情況的彈性工作制度，讓員工在合理的允許下自由掌控自己工作的時間和地點，提升工作效率和生產效益。

綜上所述，要解決無節制超長加班的現象，需要公司或單位主動出擊，為員工的身心健康和工作效率建立完善的管理機制和文化環境。同時也是員工們共同的責任，需要自覺地保護自己的身心健康和個人生活，並有勇氣和能力發現和制止不合理的加班現象。

職場中的自願加班成常態，實際上是一種很常見的現象。

在一些行業中，加班的情況尤其普遍，例如金融、IT、傳媒等。這種情況背後的原因很多，可能是工作量大，進度緊張，也可能是為了趕專案、迎合領導等等。然而，無節制超長加班的情況是非常不健康的，對於個人身心健康和長期發展都會帶來負面影響。

針對這種情況，解決的方法很多，其中一些措施包括：

1. 合理規劃工作時間：明確自己的工作目標和任務，制定詳細的時間表和計劃，避免工作時間衝突和漏洞。

2. 建立有效溝通機制：與領導和同事建立良好的溝通和合作，共同制定工作計劃和進度，避免多餘的工作時間和任務。

3. 提高自身效率：多學習、多掌握相關技能和知識，提高自身工作效率和專業能力，在較短時間內完成任務。

4. 培養健康的生活方式：保持良好的作息和生活習慣，避免陷入過度疲勞和工作壓力。 總之，解決職場自願加班成常態的問題，需要我們找到適合自己的方法和策略，掌握合理的工作方法和技巧，從而實現事半功倍的效果。

只能說這個社會病了，加班文化不是某個人所能改變的，只有國家強化立法，執法，才能根本的改變。然而中國正處於轉型的時期，只有人們努力工作，國家才有可能轉型成功，所以國家對加班也視而不見了。

願每個華人都能過上幸福的生活，而不是求生

對於工作者而言自己所受到的外在制約因素太多，因為面對生活的巨大壓力，自己必須要不斷去競爭才能夠從眾人中脫穎而出，得到自己想要的資源，維持生活的正常執行，因此在這樣的環境中個人的選擇空間是極其有限的，自己必須要三思而行，對於成家立業的人而言，自己的工作更加經不起波動，因為家庭的維持是需要穩定的財富來進行維持的，當自己工作受到巨大的波動後自己往往很難去將生活的壓力保持平衡，這必然導致個人心中充滿巨大的壓力，隨著年齡的增長，個人所能夠選擇的空間也就越來越小，當個人的選擇空間有限時，個人必須要竭盡全力去維持當前的狀態，而這樣的無奈導致個人徹底失去了選擇空間，因此對於個人而言選擇往往是基於現實環境做出的決定，而這樣的決定往往充滿了無奈，因為權衡利弊從來是個人最為有利的選擇。