說到睡姿、可謂千姿百態百媚生，仰臥、俯臥、左側臥、右側臥、趴臥等每個人都可能嘗試過。em...提高睡眠的姿勢水平，對提高睡眠質量有著十分重要的作用，那麼哪種睡姿是最適合大眾的呢？

中醫學認為：正確的睡姿應該是向右側臥，雙腿微蜷曲，如下：

這種姿勢有何好處呢？

心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，有利消化吸收。全身身體放鬆，呼吸均勻，全身各器官得到充足休息。

另外，平躺仰臥睡也是一個不錯的姿勢。

這種睡姿可使背部和脖子的肌肉極度放鬆，有益於入睡。

當然了，對於一個健康人來說，不必拘泥於自己的睡姿，一夜之間，人往往變換多種睡姿，無法保證一個固定的睡姿到天亮，這樣更有利於解除疲勞。

另外，特殊人群的睡姿還是有講究的：

1、打呼嚕的人

建議側臥睡

2、胃食管反流患者

建議左側臥睡

3、頸椎病患者

建議側臥睡

4、孕婦

怎麼舒服怎麼睡！

1、正確的睡眠姿勢

2、優質的睡眠環境

保證臥室環境安靜、舒適，保持適宜的光線以及18~24℃的溫度。

3、充足的失眠時間

一覺自然醒當然是十分美好的！

4、適合自己的枕頭以及床墊

枕頭的高度和寬度要適合，寬度要有兩個肩膀寬；高度則是用力壓下枕頭後仍然有5cm那麼高的樣子。

5、睡前4~6個小時避免接觸咖啡、濃茶等刺激性物質

6、睡前1小時不要追劇，不要看容易引起興奮的書籍等

7、白天午睡時間不宜過長，防止夜間失眠

8、睡前一杯牛奶，安心助眠