我不知道你現在是在什麼水平，因為不同水平方法也不同。我預設你是60%向80%提升。

物理是最好提升的，一竅通則百竅通，物理沒什麼需要記的東西，主要是對物理定理和公式的熟練運用，要一看題就能在腦海中想出物理模型，然後在草稿紙上簡化出來，這樣思路就很清晰明瞭，公式一套就出來了；

生物主要是靠記，屬於理科中的文科，你能把書本上的各種東西死記硬背下來，分數不會低；

化學最難啃，既需要記，又需要理解轉化，但是高中化學好處就是範圍不廣，層次不深，死記硬背分也不會低，再提升就看你對分子、元素的理解能力了

理科都可以去網上找一些能人們做的模型影片，能很好的幫你理解他們。

你的理綜成績達到什麼程度我也不清楚，現在我們分開來說。

如果你的理綜成績總分還達不到180分，那你就應該抓綱扣本，抓好基礎知識的複習。因為高考60%的都是基礎知識題。把所學的課本基礎知識條理化、系統化、網狀化。熟能生巧嘛，做題記憶提取時，連基礎的都沒掌握好，更別說綜合性的試題了。

即使是課本基礎知識題，也往往用課外的問題去考查課本知識的掌握情況，這需要我們見多識廣，你多練一些基礎試題，提高我們靈活運用基礎知識的能力。

如果你的成績在180分以上，前面的基礎題失分不多，那就要在中等難度以及高難度題上下工夫。這樣的試題往往不是單獨孤立的，而是牽涉到兩門或者三門學科知識的綜合試題。

即使你每門學科的基礎知識掌握得都不錯，但如果你沒有綜合分析問題、解決問題的能力，如果你不能用聯絡的觀點養成解決問題的思維模式，成績降大幅度的提高也是不可能的，儘管你多刷題，但是不可能碰到高考的原題。

這就要求我們在複習理綜的課程時要養成聯絡思考、綜合分析的習慣。在複習化學時，要自然聯想到它與生物所學內容的聯絡，在複習生物時要聯想到它與化學所學內容的聯絡。

也就是說在複習每一科時，都要聯絡到另外兩科所學的內容，儘管有時這種聯絡並不明顯，但是如果我們能夠養成這樣的思維習慣，並自覺地來解決一些生活中的科學方面的問題，這樣甚至就能碰到高考的試題。

如果你能按照我說的去做，不但鞏固了基礎知識，而且養成了思維模式，高考做題時就會駕輕就熟，得心應手。

不知道我分享的方法對你有沒有用處，祝願你的理綜考出好的成績。