我是去年七月份確診憂鬱焦慮症的。

之前不知道患了什麼病，在身心倍受煎熬中折磨了三個多月。

幸好很快被一位老中醫初診為憂鬱焦慮症後，對症治療，很快有了改善。

我是先吃的黛力新三個多月，效果挺好的，就是我的副作用太大，手抖嘴巴抖的不行。

後來經過北大第六神經病醫院專家評估確診，調整為草酸普蘭，現在停黛力新，換草酸已經半年多了。

目前挺穩定的，每天一粒，其他沒有用什麼病啦。

不要怕，配合醫生治療，會好的。祝友友早日康復！

首先不要著急,焦慮和抑鬱症是比較常見的心理疾病,可以透過合理的治療好轉。

我的建議如下:

1. 找心理醫生進行諮詢和治療。可以選擇心理諮詢,認知行為療法,藥物治療等。一定要由專業的心理醫生來診斷和開藥,不要自行停藥或變更劑量。

2. 要有對病情的正確認知。焦慮抑鬱症不是個人脆弱性的表現,也不是你的錯。保持樂觀和希望,相信透過努力病情是可以得到控制的。

3. 培養健康的生活方式。保證睡眠,運動定時定量,少喝酒咖啡,不抽菸。健康的生理狀態有助於情緒管理。

4. 學習一些自我幫助的技巧。比如放鬆訓練,呼吸訓練,認知重構等等。這可以幫助你在情緒低落時產生對抗並取得控制權。

5. 保持社會聯絡。多和朋友家人聯絡,參加一些社交娛樂活動。增加社互動動有助於改善情緒和督促你積極對待生活。

6. 做事要適當。不要過度要求自己,學會容許自己的imperfection。適當工作休息,不要讓自己陷入高壓階段過久。

總之,透過積極的心理治療和合理的生活方式調整,焦慮抑鬱症是可以很好地控制和康復的。但需要時間和耐心,同時也需要家人朋友的理解支援。你一定會好起來的,相信自己並保持樂觀。

很早以前，我看過一篇文章，好像是位中醫寫的，說是大家把抑鬱症想得太複雜了，大多數輕症的抑鬱症可以透過調整自己的日常生活而治癒。

一、曬太陽，每天曬2至3小時，曬太陽抗抑鬱的原理,可能是曬太陽後褪黑素分泌減少、刺激多巴胺與5-羥色胺等分泌。

二、運動，適當運動，如游泳、打羽毛球、慢跑瑜伽等，因運動可以促進腦內啡分泌，有助於緩解抑鬱情緒。

三、培養興趣愛好，讓精神有所寄託，淡化生活中的不愉快。

四、養只可愛的小萌寵，如貓，狗之類，萌寵的日常生活可以治癒內心的傷痛。

五、看些正能量的書，這個世個悲慘的人很多，自己不過芸芸眾生的一粒塵埃，沒什麼大不了。

六，抄心經，聽佛樂，讓自己內心真正靜下來。

七，吃美食，看喜劇，好好睡一覺，你會發現，天晴了，雨住了，我又覺得自己很行了，哈哈哈……

總之，只要你自己真正想快點好起來，就可以多嘗試些喜歡的事情，真正接納自己的情緒，生氣，不開心，發脾氣都很正常，那是你自己在表達你內心的需求，正視自己的需求，滿足自己的內心期盼，總是可以走岀來的。

焦慮、抑鬱是一種常見的心理問題，會影響到一個人的身體和心理健康。如果您現在被診斷出了焦慮、抑鬱症，不要擔心，這篇文章將為您提供一些有用的建議和方法來幫助您克服這些問題。

什麼是焦慮、抑鬱症？

在開始解決問題之前，讓我們先了解一下焦慮、抑鬱症的定義。焦慮症是一種由過度緊張、恐懼、擔憂和憂慮所引起的情緒障礙。抑鬱症則是一種情緒紊亂或心境障礙，常常表現為情緒低落、對生活興趣的喪失、厭倦、疲勞和無助感。

尋求專業幫助

如果您被診斷出了焦慮、抑鬱症，第一步是尋求專業幫助。這可以是精神科醫生、心理治療師或心理醫生。專業人士可以幫助您理解您的問題並提供治療方案。治療方法可能包括藥物治療和心理治療。

心理治療

心理治療是治療焦慮、抑鬱症的一種常用方法。心理治療可以幫助您瞭解您的情緒和想法，並提供應對問題的技能。常見的心理治療包括認知行為療法、解決問題療法、情感焦點療法等。

藥物治療

藥物治療是治療焦慮、抑鬱症的另一種常用方法。藥物可以幫助減輕症狀，但需要在專業人士的監督下使用。藥物治療應該與心理治療相結合。

健康生活方式

健康的生活方式可以幫助您減輕焦慮、抑鬱症的症狀。以下是一些可以幫助您保持健康的生活方式：

健康飲食：均衡的飲食可以提供身體所需的營養，並改善情緒。適度運動：適度的運動可以減輕焦慮、抑鬱症的症狀，並提高身體健康水平。規律睡眠：規律的睡眠可以提高身體的免疫力和抵抗力。停止不健康的習慣：戒菸、限制酒精和咖啡因的攝入可以減輕焦慮、抑鬱症的症狀。學會放鬆：學會深呼吸、冥想和放鬆可以幫助您減輕焦慮、抑鬱症的症狀。

尋求支援

在治療焦慮、抑鬱症的過程中，尋求支援是非常重要的。您可以尋求家人、朋友、社會團體或其他支援組織的幫助。這些人可以提供情感上的支援和幫助您應對問題。

總結

焦慮、抑鬱症是常見的心理問題，但可以透過尋求專業幫助、心理治療、藥物治療、健康的生活方式和尋求支援來克服。無論您何時感到情緒低落或焦慮，都不要猶豫尋求幫助。透過以上方式，您可以重拾自信和快樂，讓自己的生活更加美好。

先說下我自己：

因為二寶也是男孩，所以從他出生的那一年起，我的心情就很煩躁，想的很多，以後兩個兒子怎麼辦。整夜整夜的失眠，經常夜裡二三點才睡覺。那段時間因為大兒子的學習不努力、不上進，每天都劈頭蓋臉地罵他，罵的話都不能聽。

後來某一天早晨起來，頭昏目眩。老公帶我去附近的大醫院看，做了腦部CT，醫生說是眩暈症，開了藥回家吃的。

第二天早晨起來，更加嚴重，天旋地轉，都站不穩。老公帶我去他老鄉開的醫院去看。主任仔細地詢問我這段時間的情況，說我有焦慮症，但還不算嚴重。建議我住院治療，開了安眠藥，並且說一定要少看手機，保持充足睡眠。老公也經常監督我，要我少生氣。

現在我也想開了，大孩子的學習我幾乎不管了，眼不見心不煩。我們把兩個孩子培養好，以後他們走的是什麼樣的路，順其自然吧。

建議你，只是建議：

一、既然已經診斷得了焦慮、抑鬱症，一定要去醫院看看，聽醫生的，對症下藥。

二、一定要有充足的睡眠時間，要有睡眠質量。

三、工作壓力大，可以向領導申請，過渡一下壓力小的工作。

四、夫妻之間經常吵架，這個不好。把心態放寬些，不要想太多。她吵她的，你聽你的，不用管，左耳進右耳出。

祝你早日康復！

男人喜歡看美女是因為人類的性慾本能。美女的容貌和身材可以吸引男人的注意力，這是因為人類對於美的追求在生物學上有其合理的原因：在歷史上，對美的追求可以幫助人類尋找適合生育後代的伴侶。當然，不同的男人對美女的定義和偏好也可能不同，這也是為什麼一些男人喜歡看身材健美的美女，而另一些男人更喜歡看氣質優雅的美女。

有些人也認為，男人喜歡看美女是因為他們對於美的追求是一種心理需求，他們認為透過觀看美女可以提高自己的自尊心和自信心。然而，有些研究表明，過多的觀看美女可能對男人的心理健康和人際關係造成影響。因此，對於這個問題，建議大家保持適度。

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大兒子初三要上晚自習，還有小兒子要人照顧，被迫成為全職寶媽？靠什麼能賺點生活費呢？寶媽蛻變之路，大家給多指幾條路，

作為一名全職家庭媽媽，有許多方法可以在家賺取生活費，並在工作和家庭之間取得平衡。以下是幾種可行的途徑：

網路創業：線上銷售、兼職網站開發、網上寫作等。

線上教育：透過線上平臺教授課程或家庭教育。

自由職業：提供專業技能服務，如設計、翻譯、編輯等。

建立自己的業務：開辦家政服務、烘焙或手工藝品銷售等。

線上零售：透過電子商務平臺銷售產品。

此外，您還可以考慮以下建議：

尋求家庭的支援和合作，在工作和家庭之間進行平衡。

對自己的興趣和技能進行評估，尋找適合的工作機會。

積極學習新技能，提高自己的競爭力。

尋求專業建議，以獲得更多有關職業發展和財務管理的指導。

希望這些建議能夠幫助您實現寶媽的蛻變，在工作和家庭之間取得平衡。

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目前的社會壓力，男女結婚怎麼搭配才是最佳組合？

社會壓力對於結婚的男女來說並不影響什麼是最佳組合。最佳組合是由彼此的相互關愛、理解和支援所決定的。

下面是一些重要因素：

信任：對對方的信任是建立健康關係的基礎。

溝通：開放和誠實的溝通是維護健康關係的關鍵。

共同興趣：有共同的興趣和活動可以增強彼此的關係。

支援：互相支援對方在生活和職業上的夢想和目標是很重要的。

公平：在決策和分配責任方面保持公平是維護健康關係的重要因素。

最終，最佳組合是由兩個人的關係、互相的感情和價值觀決定的，並不是由外界的壓力或影響所決定的。重要的是，相互理解、支援和關愛，建立一個健康、穩定和幸福的婚姻關係。

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我現在38歲，在基層法院的一個人民法庭當庭長兩年，平時工作壓力也大，媳婦經常和自己吵架，去年12月已診斷為焦慮、抑鬱症，我該怎麼辦？

如果您已經診斷為焦慮和抑鬱症，我強烈建議您尋求專業心理健康幫助。經過訓練的心理醫生或心理治療師可以幫助您瞭解和管理您的情緒和心理健康問題。

此外，您可以考慮以下幾點：

做好自我保護：工作壓力和家庭紛爭可能對您的健康造成影響，因此您需要重視自己的身體和心理健康。

放慢節奏：試著放慢節奏，多休息，參加放鬆的活動，如閱讀、冥想、鍛鍊等。

尋求家庭支援：向家人尋求支援和理解，努力建立和諧的家庭關係。

專業健康治療：尋求心理健康治療，如心理諮詢和藥物治療。

希望您能早日度過困難，保持健康和快樂的生活。

我也得過焦慮症和抑鬱症，我的表現是頭暈、心悸心以及睡不著覺。也是工作壓力大引起的，當時我工作的企業換了老闆，新的上級領導做事太過苛刻，接受不了，但我已經在這個企業工作了十幾年，再加上工作也不好找，所以一直堅持著。工作壓力大，身體上慢慢發生了變化，開始頭暈，有的時候外出辦事開車的時候突然頭暈，那時候我害怕極了，開車在路上就怕出事，每次那怕是冬天也不敢把窗子關死，留條縫隙，這樣萬一我暈倒，別人救我也能很快開啟車門。這樣的經歷在我生病的幾年裡不知道發生過多少次，但我每次都硬著頭皮扛了過來。最傷心的事，我每次向家人提起我的情況，他都不予理會。當我一個人去醫院檢查排除各項身體器質問題後，還是一個人我開始頻繁去向精神科，開始慢慢接受我得“精神”病的事實，遵守醫囑開始長達兩年的吃藥過程，慢慢的改善我的睡眠，調整自己的心態。現已經停藥了，頭暈現象不怎麼發生，睡眠還是沒有那麼好，但我一直都在調整自己的心態。現在人到中年，生活中和工作的那麼多的煩惱和困難，我們都要淡定的去面對，遇到難做的工作，時間來得及的話就現放一放，看看書或做別的事情，換換心情，也許會有新的突破。

我覺得首先你要接受它，然後積極得去面對它，按照醫囑治療，最重要的是要調整好自己的心態。凡事不要太過執著，可以先放一放，要多與家人溝通，能得到家人的關心和照顧是多麼的重要和美好。

看了你的資料，我覺得你不適合做法庭庭長這個職務，甚至不適應於法院的工作。你是屬於典型的“趕著鴨子上架”，你知道嗎？

一般來說，一個人不會同時患上抑鬱症和焦慮症的。它們兩個一定是一個先來，一個後到。

也就是說，你先得了抑鬱症，在你還沒有痊癒的時候，又患上了焦慮症。

這對於你來說，的確是“屋漏偏逢連夜雨，破船又遇頂頭風”，是真正的禍不單行啊！

這就是我說的“你不適合法院工作”的原因。

法院工作的責任性很強，它又關係到雙方當事人的切身利益。它就好像拿刀切蛋糕一樣，必須合理合法分配。不能有任何閃失，更不能有任何偏向，即不能虧欠任何一方。

從實踐上來看，這一刀下去，的確很難真正讓雙方心服口服。不然怎麼會有“上訴”一說呢？還有就是，二審改判的案子也不少啊！

所以說，庭長乾的就是一個得罪人的活。

有時候是一方滿意，另一方不滿意；有時候是雙方都不滿意，甚至是上級法院也不滿意——發回重審。最重要的是人民群眾也是會提出批評意見。

沒有相當的經驗和能力、沒有紮實的知識和素養，沒有鐵面無私的魄力和擔當，是做不好這項工作的。

如果經常被人們批評、指責、詛咒和騷擾，心理素質差的人一定會崩潰的。

於是，情緒低落了、心煩意亂了、頭疼失眠了、茶飯不思了，一切負面情緒都接踵而來，結果會是怎樣的呢？肯定是坐臥不安、情緒緊張、雙目無神，面若死灰了。

但是，從短時間來看，你又不能把手裡的工作轉給別人，這個爛攤子還要你自己來挑。精神壓力如此之大的時候，人的正常生活完全被打亂了。

繞不開又躲不過，只能硬著頭皮上了。這就是“趕著鴨子上架”，你不抑鬱誰抑鬱？

鑑於目前的情況和你的狀態，我的建議是:

第一、立即停止工作，住院治病養病。

第二、把你的病情及時告知家人，獲得家人的呵護和關愛。

第三、能調換工作最好，避免人際交往密切和複雜的崗位。

第四、一定要遵從醫囑，配合醫生的治療，並堅持鍛鍊身體。

第五、家人的陪伴和關照非常重要，儘量不要刺激患者的情緒。

同時患有這兩種心理疾病的人，一定是沒有自己的時間去檢查治療。一般來看，或者是抑鬱症較明顯，或者是焦慮症較突出，不可能一樣突出不分彼此。

心理疾病的出現，最初都表現為情緒的亞健康，這就是我們所說的“反常”。出現了情緒反常，就要引起自己的注意了。如果能夠及時進行調節，早期的心理問題是容易康復的。

抑鬱症患者需要面臨的挑戰有很多：

內心世界與外界的衝突患病期間各種關係的應對藥物治療的漫長過程疾病的復發...

除了這些，另一種情緒衝擊同樣常見：焦慮！

臨床上，存在明顯焦慮症狀卻不符合焦慮症診斷標準，反而符合抑鬱症診斷標準的患者，很常見。

流行病學研究顯示，40—50%的抑鬱症患者在病程中的某個時點出現了焦慮障礙。

在美國精神障礙診斷與統計手冊中，更是把焦慮症狀作為抑鬱障礙的表現之一。

也就是說：抑鬱症患者很可能會在某一時刻，同時直面抑鬱和焦慮。

焦慮性抑鬱是形容這部分焦慮抑鬱共病患者的臨床術語。

如果抑鬱症患者發現自己經常存在兩個以上下列症狀，則符合DSM-5對「焦慮痛苦」的標註，要考慮焦慮性抑鬱的可能：

緊張不安因擔心而無法集中注意力害怕可能發生可怕的事感覺可能失去自我控制

臨床上相較於普通抑鬱症患者，焦慮性抑鬱會表現出更為突出的特點：

人格解體、現實解體抑鬱症發作時間更長、症狀更嚴重更多內源性/非典型症狀更多焦慮症狀悲傷、疲勞、食慾差軀體化症狀

一些具有特定人口學特徵及精神障礙相關病史的人，更容易遭受焦慮性抑鬱的困擾。

儘管醫生們清楚的知道，同時出現抑鬱和焦慮的比例很高。但在臨床中卻很難分清楚：患者的焦慮究竟是抑鬱症的一部分，還是焦慮症、抑鬱症並存。

有一些方法論，能幫助我們初步區分兩者：

不過實際上，當我們試圖去判斷，就會發現焦慮與抑鬱之間的關係比理論複雜的多。

有研究者整理了抑鬱障礙和焦慮障礙的發病規律：

焦慮障礙多首發於童年期，在抑鬱症之前出現，不加以干預的話會持續存在，並導致多種其他問題，是發展為抑鬱症的風險因素。

抑鬱症多首發於20歲之後，多達85%的患者在發病後15年內出現了復發；

約20%發展為慢性抑鬱症，這種不確定性和不穩定性，增加了焦慮障礙的出現。

這提示我們，即便分辨兩者有一定困難，但當心理出現問題，無論是焦慮還是抑鬱，都應當儘早重視，及時改善，才能避免焦慮發展為抑鬱，抑鬱衍生出焦慮。

當抑鬱與焦慮長時間並存、嚴重且突出，對人的傷害無疑是巨大的：

導致疾病遷延認知和行為能力均受損自殺風險增加治療時間加長臨床治癒的可能性更低

所以，及時求醫、精準治療，才能將風險消滅在萌芽期，與醫生共同開發出「求生」之路。

藥物治療

苯二氮卓在我們的印象中，可能是一個「過時」的安眠藥的形象，但它在臨床上的應用歷久不衰，正因其適用的範圍廣泛、療效明確。

在面對「焦慮性抑鬱」的時候，苯二氮卓正能被巧妙應用。

早在上世紀九十年代就有研究人員發現，苯二氮卓具有治療抑鬱症的潛力，加上其原有的「抗焦慮」作用，在面對棘手的焦慮性抑鬱的時候，經過醫生的合理「點化」，很可能會有超常的效果。

但要提醒大家，藥物治療過程中，傳統的抗抑鬱藥物使用仍是重點，千萬不要透過閱讀文章，試圖自行用藥！

心理治療

想要重新認識世界，僅靠藥物控制症狀遠遠不夠，由內而外的身心改善是提升生命質量的重點。

在心理治療的過程中，醫生可能會選擇認知行為療法與放鬆療法幫助你渡過。

認知行為療法：

有時患者的焦慮來自於藥物，因為對副作用的感知明顯，被稱之為藥源性焦慮。

有時患者的焦慮來自於「治療短期看不到效果」。

認知行為療法可以改善抑鬱症帶來的低功能，更重要的是幫助患者意識到焦慮源於不安全感，只是一種想象。

放鬆療法：

過程中，醫生會教給患者一些練習程式（腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等），使其有意識的調節自己的生理、心理活動，從而降低機體喚醒水平，調節身心功能紊亂。

當然，生活中的認知與行為改善，對生活質量的提升更為關鍵。

心理治療會給你恢復社會功能的助力，但生活終歸要自己進行。

你可以信任醫生，但最好不要依賴TA。

重燃面對生活的希望是多數抑鬱症患者最關心的問題，但大家都容易忽略的是：

某種程度上，解決問題的核心並不在於你吃掉多少藥物、做過多少次心理治療，而在於你堅持了多久，是否還有繼續堅持下去的勇氣。

認知行為療法治療抑鬱、焦慮、強迫

認知行為療法是心理諮詢中常見的一種治療方法，主要是針對抑鬱症、焦慮症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。

在生活中，人們經常因為有著不合理的認知，而陷入思維怪圈。

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認知行為療法就是幫助人們識別自己扭曲的認知，並認識到這些扭曲的思維模式是如何導致他們生活中的問題。

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諮詢師首先會和來訪者建立良好的諮詢關係。讓來訪者瞭解到自己的問題是由於對某些事情的不合理認知造成的。

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諮詢師透過提問和自我審查的技術，幫助來訪者體驗和反省具體的問題和事實，認清其觀念的不合理性，進而放棄這些不合理的觀念，建立合理觀念。

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設計一些特殊的行為模式或情境，幫助來訪者直接體驗到自己的情緒，對來訪者的積極表現及時強化，督促其反省獲得強化後的情緒體驗，使其獲得愉快的情緒，做出更加積極的行為。

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以家庭作業或讓來訪者閱讀有關認知療法材料的方式給來訪者某些相應的任務，讓來訪者在生活中進一步延伸，認真複習鞏固自己所學，開發內在潛能。

以上就是關於焦慮抑鬱及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。

以我個人經歷告訴你，我的焦慮症絕對不是一般的嚴重，隨便一件小事都會讓我睡不著，整天坐立不安。所以我每天都失眠，幾十年幾乎沒有睡過一個安穩覺，也因此天天精神狀態不好，不愛說話，恐懼社交，也因此被下崗了。由於長期焦慮緊張心悸，還導致很嚴重胸痛病，每天一直按著胸口，不按就很痛，睡覺也要拿東西壓著。看過醫生，檢查了幾次都說心臟沒問題，最後遇到一個好醫生，他準確判斷是因為長期失眠焦慮造成，給我開了一些藥，現在已經開始好轉。

所以得了焦慮症，建議你找醫生去，開一點抗焦慮藥，如果失眠，可以吃點安眠藥。這是其一。

其二，焦慮的人肯定都有心結，一定要給自己找到一個開啟心結的辦法。以我自己為例，最近我是因為失業而焦慮，就拼命找工作，可是自己水平不夠，那些工作都無法適應，怎麼辦？只能拼命學習提高自己，提高自己能力。

其三，給自己規劃一個可行的符合自己人生道路，我的規劃是：先做好現在工作，同時不斷提高自己專業技能，以後可以繼續找待遇更好的工作。然後，我還規劃有了一定積蓄之後做點副業，畢竟一輩子不能在一棵樹上吊死，不能總是拿一份死工資，當然副業不一定都能成功，但人生不去嘗試多一些事情，不是太單調了嗎？另外我在一邊學習考證，考幾個資格證，就永遠不怕失業。我還準備提高英語水平，我一直想去做外貿或者出國工作，國外工資比國內高的多。

其四，給自己樹立一個最終奮鬥目標，人痛苦的原因是因為沒有人生目標，或者是有目標但不知道怎麼去實現。我的目標定的不高，我只希望在退休之前有一千萬存款，晚年靠利息過日子，哪天走不動了就請個護工或者保姆照顧我，我不想連累孩子。當然不一定能實現，但是我會不斷努力，如果我的每一步規劃都順利實現，這個最終目標是完全可以實現的。

所以，治療焦慮症要兩方面入手，一個是藥物，藥物用的準確，效果很明顯，讓你睡的好，有精神有激情有自信，精神狀態和自信心是你奮鬥的基礎，如果你每天精神委靡不振，那就別談什麼人生目標了。另一個就是改變自己不良習性和提高自己能力，不斷學習，掌握真本事就不怕工作做不好，就不怕生存不下去。焦慮的人不就是因為生存問題焦慮嗎？最後就是要給自己規劃好人生目標以及實現目標的每一步計劃，有了目標就有了奔頭，每天就會有幹勁。

很不幸我也去年確診了焦慮症、鬱抑症，我能懂你有多痛苦。我在自殺的邊緣徘徊了無數遍，各種方法我都想了無數遍。

一流淚就窒息到心臟刺疼的絲毫不敢動，要緩幾分鐘才行，心慌到手腳都在控制不住的發抖，不誇張的能間歇性的抖一天，我甚至變得害怕見Sunny，更害怕跟人交流，最嚴重時溝通都有障礙。

經常頭疼到感覺要裂了，困到眼皮撐不住可我腦子卻還是清醒的，呼吸起來是空空的感覺又或者是氣很短。前年到現在我晚上一直都是失眠的，基本每天不出意外我都能第一時間看到日出。

我既困在過去的痛苦裡，也活在未來的擔憂焦慮裡，兩面夾擊到我又逃避著當下的生活，一遍遍的瀕死感，讓我真的生不如死。我清醒的墮落著，卻又始終振作不起來。基本每天都會偷偷流眼淚，眼睛經常發炎，在我的世界裡自己是糟糕透頂之人。

我只吃過一次藥，後面沒再碰了，別人也沒有辦法一直救自己，當我以為對方是我的救贖時，其實別人煩的很，很討厭消極的情緒，於是我意識到最重要還得堅強的靠自己自救。

經歷了數不清的不眠夜，我最近這幾天，感到沒那麼痛苦了，我覺得“允許一切如其所是很重要”。

語錄：

@篤行志遠：不必為了無法掌控的事而焦慮，不要去病態的貶低自己，也不要感到平庸而過度焦慮，不要強求誰來愛，要學會跟自己和解，慢慢來調整好狀態，學習、運動、工作讓自己忙碌起來。

@篤行志遠：老鼠從來不會認為自己吃的東西是偷來的，蒼蠅也不覺得自己髒，蝙蝠也不覺得自己有毒，畢竟在烏鴉的世界裡，天鵝也是有罪。

@篤行志遠：下定決心要做的事情，就要不動聲色一往無前，熬得住就出眾，熬不住就出局，你的野心很大，所以你沒資格停下。告別的都是過去，要來的都是驚喜。

@篤行志遠：人生，一站有一站的風景，一歲有一歲的味道，你的年齡應該成為你生命的勳章，而不是你傷感的理由。

@篤行志遠：你所有的壓力，是因為你想要的太多。你所有的痛苦，是因為你太較真了，有些事情，不能盡你心意，就是在提醒你:該轉彎了。

@篤行志遠：如果事事都如意，那就不叫生活了，所以睡前原諒一切，醒來便是重生，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辭而別!

@篤行志遠：告別的都是過去，要來的都是驚喜。我生來就是高山而非溪流，我欲於群峰之巔俯視平庸的溝壑。我生來就是人傑，而非草芥。我站在偉人之肩，藐視卑微的懦夫。

@篤行志遠：不要眼眶一紅就覺得人間不值得，散夥是人間常態，遺憾是世間常有的事，你我又不是什麼例外，要減少沒必要的社交，沒必要的猜測，沒必要的玻璃心，沒必要的悶氣，沒必要的亂想。

總會有人看到你散發的光帶著熱誠翻山越嶺奔你而來。

@篤行志遠：你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩潰，但不能喪失自愈的能力。要學會及時止損，人生不一定要贏，但絕不能輸給過去的錯誤和愚蠢。

還有很多……

我最喜歡這句：如果你的前半生過得一塌糊塗，那你的後半生一定要重新洗牌，要去找回最初的自己。

我不瞭解你的工作性質，我之前也得過焦慮症，後期我自己給自己平復心情，只要求自己看的開想得開，我就安慰自己說一切慢慢來，只要自己付出努力不求結果，我們都是上天安排好的劇本，不知道怎麼安慰你，只希望你能早日恢復，加油吧[點亮平安燈]

你只要診斷，無論是身體是心理都會有問題，動物界只有人是需要找醫生，其他都是自醫。

建議你學一下心學，調整下心態，找出本我離治病就不遠了