（2018年8月4日 曾醫生有問必答）

人到中年，無論是身體還是心理，都已經完全成熟，身上揹負的東西越來越多，責任越來越重，以至於這群人就算遇到不順心的事，也只會埋在心裡，很難做出大的改變。正如孔子所說的“四十不惑，五十知天命”。而當外部環境或者身體內部環境出現改變時，往往會表現出身體上的疲憊感。

曾醫生就幾個比較常見的原因說一說吧。

一、心理問題

當諸事不順時，往往整個人會比較煩躁，力不從心，做事沒有激情。長期以往甚至整個人都會消極，抑鬱等。這是面對生活時的無力感。

二、家庭問題

古話說得好“攘外必先安內”。家庭不和睦、小孩不聽話、小孩就學困難、成績不理想、老人生病等，都會成為家庭問題。以至於外打拼時心有牽掛，工作不會有動力，出現力不從心現象。

三、工作問題

由於工作壓力大，節奏快，任務緊，每天處在亢奮狀態，工作時不會覺得太勞累，但下班之後便會覺得身體被透支。這是透支體力的現象，一般休息後可以緩解。

四、休息問題

有些人睡眠質量不佳，熬夜，早起等，都會導致精神疲憊，表現出來的就是做事情力不從心，往往睡一個好覺就能夠煥發神采。

五、運動問題

身體肌肉不用則廢，有“廢用性萎縮”這一說法。當長期不運動的人大量運動，或經常運動的人長期不運動，都會使身體感到疲憊。這是一種不適應。

六、疾病問題

合併有心臟疾病、肺部疾病，稍微運動一下就覺得心慌、氣緊、氣喘、疲憊；

合併糖尿病，全身機能被削弱，往往會導致多汗、心悸等表現；

合併甲亢、甲減，也會使人喪失大體量勞動能力，多做點活就會疲憊；

合併貧血，容易頭暈、乏力，甚至暈倒；

合併睡眠呼吸障礙綜合徵，晚上睡覺經常打呼嚕，睡眠中氧氣不足，身體缺氧、腦缺氧；

合併上呼吸道感染等等。

中年身體感到疲累，有多方面的原因，可以根據自己的實際情況對號入座。

一、過度勞累

中年人一般都是上有老下有小的階段，責任比較大，除了日常的工作，還有很多其他的事情要處理，如果是創業的，就更加忙碌了。

過度忙碌勞累自然會讓身體吃不消，自然就會感覺到勞累。

二、營養不均

當下，大部分人華人都存在營養不均的情況，所以往往就出現了消瘦或者肥胖，而營養不均，身體某些器官無法處於正常的狀態，外在表現就會出現疲勞的現象。

一般愛吃肉食或者飲食過素，不愛吃粗蔬菜水果或者粗倆的人群，往往比較容易出現疲勞。素食者可能存在蛋白質攝入不足導致的身體容易疲乏，免疫力下降。愛吃肉食、不吃蔬菜粗糧等容易出現維生素B族的缺乏，導致攝入的熱量無法很好地被利用，還有神經系統受到抑制等原因，也會出現疲勞。

三、作息不規律

因為種種原因導致晚睡，睡眠質量不佳，多夢，白天又沒有時間補覺，或者白天午睡時間過長，都會使得在平時的時候感覺到身體疲乏。

四、運動不足或者運動過量

運動不足導致身體細胞處於半沉睡狀態，活躍度不高，身體也會隨著表現地能動力不強，從而感覺到疲勞。

而運動過量則會過度消耗身體能量，而飲食上又沒有相應的補充，就會導致在工作時感覺到疲勞。

五、心理作用

有些人總感覺自己不夠成功，常常帶有消極的情緒，也不熱衷參加一些集體活動，甚至也不願意跟家人互動交流，心裡慢慢消極下去，也會讓身體常常感覺到很疲勞。

身體感覺到做事疲憊，身體無精打采的。有兩個原因：

第一是身體反應，第二是心理作用。為什麼要這麼解釋，因為人在30歲到40多是個個方面都趨於成熟穩重的階段，不管是身體還是心理。身體反應最主要集中的問題就是睡眠不足，熬夜，加班，抽菸，喝酒，這些東西都會對身體免疫功能造成損傷，身體疲憊是在告訴你，你必須要學會健康的生活方式。少抽菸熬夜多參加戶外活動，多鍛鍊，健康飲食。這是身體感受你的。

第二個就是心理問題，最集中表現在中年所面臨的家庭問題，父母，老婆，兒女，事業發展，每天都在高壓的生活中，情緒得不到發洩，一點點累積就會心理壓抑不安，最後就是不自覺的身體疲憊。

如果你現在遇到了這樣的情況，我個人建議你，你可以去一次旅行，不一定要去很遠的地方，帶上自己的老婆或者老公。只有你們兩個，然後去玩3到5天，什麼事都暫時不考慮，只要身心得到放鬆和改變，人活著就沒有那麼疲憊咯，還有就是心裡有事一定要給你的另一半說，放在心裡永遠只會越來越累，希望對你有幫助。