秋天空氣乾燥，加上人的肺火和肝火會比較旺盛，所以咽喉就容易不舒服了。
在秋季的時候，應該多補充水分，多吃點雪梨、柿子、甘蔗等這些潤燥的水果以及百合、木耳、白蘿蔔等這些清淡潤肺的蔬菜。
另外，不要吃辛辣的食物或小吃，如：辣椒、洋蔥、大蒜、胡椒、各種臘味食品、麻辣燙、酸辣粉，這些有刺激性的，對喉嚨很不好，要堅持少吃或不吃，一定要吃的話，那麼吃完後家裡漱口刷牙，多喝水。
那麼嗓子不舒服怎麼辦呢？以下食物要多吃：
1、川貝燉雪梨
雪梨可以潤肺清熱，雪梨搭配川貝燉來吃。有清熱、化痰、止咳的作用。
取雪梨一個，將上面三分之一處切開，去皮挖掉中間的核，成一個梨盅。將幾粒川貝和冰糖放入梨盅中，蓋上梨蓋，用牙籤固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。然後吃梨喝水。
2、羅漢果茶
羅漢果想營養價值很高，含豐富的維生素C，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴。
取一個羅漢果， 將羅漢果切碎,用沸水沖泡十分鐘後，即可食用，每日喝一兩次。常喝羅漢果茶，不僅能滋潤嗓子，潤肺止咳，改善喉嚨不舒服的症狀，還有助於潤腸通便，美容養顏。
3、羅漢果瘦肉湯
取豬瘦肉150克，柿餅1個，訶子肉4粒，無花果6枚，羅漢果12克，冰糖少許。
將豬瘦肉洗淨，切片；柿餅去核，切片；與訶子肉、無花果、羅漢果、冰糖一起放入鍋中，加清水2000毫升，煮2小時即可食用。可清音潤喉、潤肺止咳。適用於防治秋季天氣乾燥所致的咽乾、聲嘶和咳嗽等。
4、蜜棗甘草湯
選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣喝湯即可。蜜棗甘草湯有補中益氣、潤肺止咳之功效，對於咳嗽、咽乾喉痛等症狀效果很好。
5、玄參甘草桔梗湯
玄參120克，麥冬15克，桔梗、甘草各6克，蜂蜜15毫升。
取玄參120克，麥冬15克，桔梗、甘草各6克，清洗乾淨放入鍋內，加清水800毫升，猛火煮沸後，再用小火煎30分鐘。待湯稍涼後，用紗布濾渣取汁，加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
玄參甘草桔梗湯可清熱養陰、解毒利咽。有助於改善因秋季天氣乾燥所致的咽乾、咽癢、咽喉疼痛和咳嗽痰少等症狀。
6、金銀花（菊花）茶
金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。
取適量的金銀花，用開水沖泡，當茶喝。對於嗓子清熱解毒，潤喉是很有好處的。
另外，對於那些對菸酒都有嗜好的朋友來說，這個時候就儘量少吃或是戒斷時間不抽菸，不喝酒，這些都是非常有刺激性的，對於咽喉，特別是吸菸的時候，直接對咽喉刺激很大，如果喝酒的話，特別度數比較好的酒，直接會讓喉嚨受不了，那嗓子就更加不舒服了。
秋天空氣乾燥，加上人的肺火和肝火會比較旺盛，所以咽喉就容易不舒服了。
在秋季的時候，應該多補充水分，多吃點雪梨、柿子、甘蔗等這些潤燥的水果以及百合、木耳、白蘿蔔等這些清淡潤肺的蔬菜。
另外，不要吃辛辣的食物或小吃，如：辣椒、洋蔥、大蒜、胡椒、各種臘味食品、麻辣燙、酸辣粉，這些有刺激性的，對喉嚨很不好，要堅持少吃或不吃，一定要吃的話，那麼吃完後家裡漱口刷牙，多喝水。
那麼嗓子不舒服怎麼辦呢？以下食物要多吃：
1、川貝燉雪梨
雪梨可以潤肺清熱，雪梨搭配川貝燉來吃。有清熱、化痰、止咳的作用。
取雪梨一個，將上面三分之一處切開，去皮挖掉中間的核，成一個梨盅。將幾粒川貝和冰糖放入梨盅中，蓋上梨蓋，用牙籤固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。然後吃梨喝水。
2、羅漢果茶
羅漢果想營養價值很高，含豐富的維生素C，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴。
取一個羅漢果， 將羅漢果切碎,用沸水沖泡十分鐘後，即可食用，每日喝一兩次。常喝羅漢果茶，不僅能滋潤嗓子，潤肺止咳，改善喉嚨不舒服的症狀，還有助於潤腸通便，美容養顏。
3、羅漢果瘦肉湯
取豬瘦肉150克，柿餅1個，訶子肉4粒，無花果6枚，羅漢果12克，冰糖少許。
將豬瘦肉洗淨，切片；柿餅去核，切片；與訶子肉、無花果、羅漢果、冰糖一起放入鍋中，加清水2000毫升，煮2小時即可食用。可清音潤喉、潤肺止咳。適用於防治秋季天氣乾燥所致的咽乾、聲嘶和咳嗽等。
4、蜜棗甘草湯
選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣喝湯即可。蜜棗甘草湯有補中益氣、潤肺止咳之功效，對於咳嗽、咽乾喉痛等症狀效果很好。
5、玄參甘草桔梗湯
玄參120克，麥冬15克，桔梗、甘草各6克，蜂蜜15毫升。
取玄參120克，麥冬15克，桔梗、甘草各6克，清洗乾淨放入鍋內，加清水800毫升，猛火煮沸後，再用小火煎30分鐘。待湯稍涼後，用紗布濾渣取汁，加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
玄參甘草桔梗湯可清熱養陰、解毒利咽。有助於改善因秋季天氣乾燥所致的咽乾、咽癢、咽喉疼痛和咳嗽痰少等症狀。
6、金銀花（菊花）茶
金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。
取適量的金銀花，用開水沖泡，當茶喝。對於嗓子清熱解毒，潤喉是很有好處的。
另外，對於那些對菸酒都有嗜好的朋友來說，這個時候就儘量少吃或是戒斷時間不抽菸，不喝酒，這些都是非常有刺激性的，對於咽喉，特別是吸菸的時候，直接對咽喉刺激很大，如果喝酒的話，特別度數比較好的酒，直接會讓喉嚨受不了，那嗓子就更加不舒服了。