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負債的形成無外乎兩個方面：一個是正當的，比如因為家人需要救治、創業遭遇寒流等等；一個就是不正當的，比如本人很久以來的網路賭博以及其它一些因貪小便宜而造成的被騙等。

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無論哪一種，我覺得基本的思路是一致的：

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第一， 停止繼續犯錯誤。

不多展開，不能賭博，不再吸毒，不能再做任何自己不熟悉的所謂投資，不再妄想任何運氣（比如彩票）。彩票對有些人來說可能不是賭博，但對負債者，我認為是，因為心態不可能好。

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第二， 擺正心態，接受負債的事實，坦然面對負債而不是無休止地自責，悔恨，以致極度自卑、自責甚至自虐。

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不要每天晚上抽自己嘴巴，不要對著鏡子罵自己，不要每天不洗臉不刷牙就上床….，欠債是過去，今天及以後的自己要像個人，只有自己把自己當人，別人可能才會尊重你。

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第三， 做一些明顯正確的小事情，1）鍛鍊身體；2）降低不必要的開銷；3）養成讀書的習慣，不是看小說，而是看一些知識類的。

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第四， 用正當的方式養活自己

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最好是在自己熟悉領域，先活下來。最不濟就是用自己的時間來換空間，哪怕是做簡單的體力勞動，也要有一份正當收入，維持基本生活，而不是依賴於任何他人的施捨和憐憫。這個他人包括家人及最好的朋友。意思是可能需要他們幫著還一部分債務，但是無論如何，自己的生活費要自己掙，不能當個懦弱的寄生蟲。

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第五， 在仍然會對自己存有善意的朋友和親人中，看看能否有一些機會願意給自己。

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這個可能需要自己先堅持一段時間（比如對於我這樣因賭博而讓別人不再相信自己的，正當的應該不用），然後才可能換來別人的尊重和援手。

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第六， 堅持以上，可以按天來鼓勵自己，但是不要指望很快走出來。

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