夏季一個物產豐富的季節，如何能夠吃到更多好吃的，又不長肉呢？

方法還是有很多的，不過我大致分為兩種。

一、少量多次，多運動：

西瓜、雞腿、蛋糕、泡芙，無論是什麼好吃的，一次只吃一點點（100克）左右，是不會有太多熱量被攝入的，而且一定要在正餐之後吃，吃完正餐後身體的能量吸收系統開始運作，優先吸收的是最早攝入的食物，之後吃的零食或者水果也會隨著時間的推移被吸收，但是身體是有一定的吸收極限的，一旦滿足了最低需求再吸收起來就會比較慢了。

配合少量多次餐後零食的方法，再輔助一些有氧運動，消耗掉多餘的熱量和脂肪，基本就可以做到貪嘴不長肉了。

另外運動的時間也要有所掌握，最好是早上早餐前和晚上晚餐後兩個時段之一，或者兩個時段安排不同的有氧運動也行，早餐前因為經過了一個晚上的消化和消耗，體內的熱量最低，這個時候做運動能夠極大的降低身體內原本的脂肪含量。（血糖低的親就不要這樣了）

晚餐後因為積累了一天的熱量了，這個時候做有氧運動能夠有效消耗今天一天的熱量，讓這一天的過多攝入全部灰飛煙滅。（飯後至少1個小時後再運動，如果吃的比較飽的話，最好是1個半小時後。）

二、科學飲食，勤活動：

上一個方法最大的奧義在於運動，而這個方法最大的奧義在於科學，適合懶惰的親們。

科學飲食，分為兩個層面，一個是非常專業的，要計算每天攝入的食物的熱量、碳水、提供的能量等，這個層面實在太高階，我也不太懂，而且也不是特別簡單易行。

所以在這裡我們談點簡單的科學飲食，首先我們要控制好貪嘴的時間，油膩的、不易消化的比如雞腿、漢堡、泡芙、奶油什麼的，我們上午早餐後吃，水果、甜品這一類的，高糖分但是又比較易消化的，我們午餐後吃，而且要注意多喝水，喝水可以幫助我們加速糖分的代謝和脂肪的代謝。

晚餐後如果實在又想吃點啥，就挑些個黃瓜呀聖女果啊什麼的吃，橙子也是不錯的半夜零食，還有牛奶和乳酪這類奶製品，也可以在晚上吃，但是不要吃太多。

除了控制好饞嘴的時間節點外，還有就是正餐的搭配，絕對不能因為吃零食就放棄正餐，這樣只會讓你越來越胖，正餐是一定要吃的，而且如果沒有大量運動打底的話，正餐還一定要加入粗糧，粗糧可以幫助你清理腸胃，俗稱刮刮油。

至於最後的勤活動，活動不等於運動，每次吃完飯後多溜達一會，做點家務什麼的，就算是活動了，主要目的也是加快消化速度，減少吸收的時間，從而起到不長肉的作用。

不過由於缺少了有效的消耗環節，能夠達到什麼樣的效果，就不是特別有保障了。

綜上所述，運動鍛鍊才是王道。

夏天又來啦，雪糕，奶茶又開始盛行，但是平時大家因為天氣炎熱啊，又會穿的少，那麼問題就來了怎麼樣可以不胖呢？在這裡有幾點啊，一呢，就是注意量的多少啊，奶茶炸雞一個禮拜兩三次，就適可而止啦，天天喝天天吃，當然要胖啦。二是時間注意，現在作為學生，年輕一代，熬夜那是常事，一晚就容易餓啊，然後就。。。所以我們晚上早點睡哦，實在不行餓了也不要亂吃宵夜。（你快餓死了，別聽我的，吃了再說）每天飲食規律有助於不變胖（注意！是少變胖，不是減肥）三呢就是運動啦，我一般都是胖了就跑6公里，也不久30多分鐘就好了，快速增加的體重不穩定，很容易減下來的哦，嗯就這些啦，又要減肥的可以私信哦