均衡營養對妊娠非常重要。健康飲食，平衡地吸收碳水化合物、脂肪和蛋白質，進食各樣水果蔬菜，便確保充足營養。如果飲食受到健康、宗教、道德等因素所影響，那些孕婦應該聽取健康顧問的建議。

在受孕前適當攝取葉酸，已經證明可減少胎兒神經管道畸形發生並且防止脊柱裂。胎兒的神經管道成長於妊娠首28周，所以解釋受孕前攝取葉酸是何等重要。在菠菜與其他綠葉蔬菜都發現大量葉酸，譬如甜菜、花椰菜、蘆筍、柑橘類水果和瓜類、鷹嘴豆。外觀方面，缺乏維生素B會導致在前額面臉頰等面板各處的色素沉澱，形成了“懷孕面具”或者黃褐斑，於是變得很容易檢測。

二十二碳六烯酸(DHA omega-3)是大腦與視網膜內的結構性脂肪酸，常見於人奶中。在懷孕及哺乳期間，二十二碳六烯酸對於嬰兒和婦女是非常重要。出生後初期，嬰兒很難製造二十二碳六烯酸，只能在胎兒時期通過胎盤，或者通過餵哺攝取。

一些微量元素也對胎兒發展非常重要，特別在世界上某些營養不足非常盛行的地區。有助骨骼發展的維他命D與鈣質也需要補充。

一些危險的細菌或寄生蟲可能汙染食物，特別是李斯特菌和弓形蟲。小心清洗水果蔬菜可消除這些病原體，徹底烹調也可。軟乳酪與未經過消毒的奶可能含有李斯特菌。另一方面，貓糞會容易引起弓形蟲病。孕婦容易從雞蛋和家禽感染沙門氏菌，故需要徹底烹調雞蛋和家禽。保持廚房清潔也能降低風險。

“這個不敢碰，那個不敢吃......”這些都成為了準媽媽不能說出口的心聲。許多準媽媽在懷孕後，一切行動都變得小心翼翼，最主要在意的就是孕期飲食；因為這不僅為孩子後天發育提供保障，還關乎孕媽身體健康。多數人關心孕期該吃什麼，卻忽略了孕期不該吃什麼，一旦因為飲食不當發生危險，將進一步危及母體及胎兒發育。因此，孕婦飲食尤為重要，需要密切注意孕期飲食方面的禁忌。

一、應注意忌口有李斯特菌感染風險的食品。

李斯特菌是一種兼性厭氧的細菌，其主要的傳染媒介是食物。雖然此類菌感染率較低，但孕婦比一般人的感染風險更大，是常人的20—40倍。

尤其是孕婦感染之後，會出現與感冒症狀相似的的症狀，如：頭痛發燒等。李斯特菌可能會引發敗血症、腦膜炎，甚至造成孕婦流產，特別是孕早期致畸階段更要多加註意。

如以下有李斯特菌感染風險的食物慎食：

1. 未完全煮熟的豆芽。

2. 生冷海鮮。

3. 蛋黃醬或未熟透的雞蛋。

4. 沒有經過消毒的奶製品。

5. 生食或冷卻後的食物。

因此，孕期飲食應煮熟後食用或進行消毒後食用；生冷食品注意分開放置等。

二、慎吃海帶、螃蟹、甲魚等海鮮食品。

這些食品易使孕媽出現出血、流產症狀，因海帶有化瘀功效、螃蟹有活血化瘀的作用、甲魚有通血散瘀的作用等，都可能會造成流產。所以，孕期不僅要注意保障營養的均衡攝入，更要注意孕期飲食方面的禁忌，以避免產生不必要的風險。

三、適量攝入含咖啡因的食品。

過多攝入含咖啡因的食物，可能會影響胎兒發育，出現體重過輕的情況；甚至可能導致流產。如：可樂、咖啡等飲品應適量飲用。

四、適量攝入含糖量較高的食品。

因為孕媽代謝糖的能力有限，尤其是對於出現妊娠糖尿病的高危人群而言。如：有妊娠糖尿病病史、高齡產婦、有糖尿病先兆等人群。

五、孕期補充劑要適量。

有很多孕媽存在這樣一個誤區，即多多益善。無論什麼東西，補充越多越好，覺得這樣才無愧於孩子。但還是建議大家適量補充營養，謹遵醫囑，適量補充補劑。

人體內本身就存在各種微量元素，還可以通過飲食或身體機能源源不斷地增加，因此，額外的補充劑根據自身情況，適量補充。

總結：孕期飲食應特別注意，不適當的飲食可能會對胎兒及母體造成無法挽回的傷害。應以清淡、高蛋白食品為主，注意避開含李斯特菌感染風險的食品、慎吃海鮮類食品、適量攝入含咖啡因及高糖食品、補充劑要適量使用等，願孕媽們順利誕下健康寶寶。

1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

4、醃製食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

6、各種“汙染”食品：應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

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首先，整個孕期都要合理膳食～

1，合理膳食，平時吃飯的時候，肉類，蔬菜都要吃一點，然後水果加餐（因為孕婦是兩個人吃），所以攝入的能量需要多點～

2，孕婦（懷孕期間）容易貧血，所以多吃點紅肉（牛肉，豬血，動物肝臟等），紅皮花生也可以多吃點～

3，可以每週喝一次鯽魚湯，排骨湯，每天一個雞蛋，一包牛奶等，有利於補鈣，這樣待寶寶出生後就不太容易缺鈣，懷孕期間補比出生之後再補效果強～

4，垃圾食品（麻辣燙，串串，火鍋）之類的要少吃，因為這些食品沒有營養，對孩子營養吸收不好，小孩容易偏瘦等情況發生～

5，不要吃寒涼的東西（螃蟹，冰淇淋，雪糕等），易導致流產等情況發生～

其次，在合理膳食的情況下，孕早期要注意補充葉酸，至於葉酸的用量，最好去諮詢醫生，還放心；孕中期至晚期，要注意補鈣補鐵～

總而言之，要合理膳食，適量多補鈣補鐵， 整個孕期，最重要的是保持好心情，只有媽媽心情好了，寶寶才能健康發育～

我呢，是剛從準媽媽成功升級為一位寶媽，關於在孕期飲食上應該注意些什麼：現在仍然歷歷在目，孕期平衡的飲食、各類營養的均衡攝入是準媽媽健康和胎寶寶發育正常的重要基礎。

孕期呢，分為孕早期（1-3個月），在這個階段，孕媽首先要補充葉酸0.4mg/天，預防胎寶寶的發育畸形。其次，由於孕早期有的孕媽會出現孕吐，身體不適，不想東西，可以少量多次，清淡飲食，吃些喜歡的水果蔬菜。不需要逼著自己要吃多少，早期胎寶寶很小，所需營養也不是很多，不用擔心寶寶營養缺乏，儘可能調整自己保持愉快的心情。

孕中晚期（4-10個月），隨著胎寶寶的慢慢長大，孕媽的營養要提升了，有話說“一孕傻三年”，是因為胎寶寶一天天長大，若是孕媽的營養沒有補充到，寶寶依然會長大，他/她會吸收媽媽身體的營養，媽媽身體營養素的流失，就會使媽媽的身體、記憶力各方面較過去變差了。孕中晚期在飲食上：蛋，奶，肉類，含鐵食物，堅果，蔬菜水果，碳水化合物的攝入，我後面【附了中晚期各類營養攝入多少g的圖】以供參考。我特別網購了“2000g”的秤，每天的食物用秤稱，保證營養的量又不會營養攝入過多了。

最後特別注意一下：儘量減少外出就餐的機會，少吃零食及含糖含油量高的食物。為了預防【妊娠期糖尿病】，可以把主食改為薯類比如（紅薯，土豆，長山藥，蓮菜等），粗細搭配；因為孕期較平常進食次數多，每次吃的少一些，適度的活動可以預防便祕同時也可以增加順產的可能性；保持愉悅樂觀開朗的心情，有的醫院呢條件允許也開展了【孕婦講堂】，我們可以在家人的陪伴下，有機會去學習些，每個階段要注意什麼，分娩是怎麼回事，入院前做哪些工作等等，自己瞭解了，心裡明白了，就不會恐懼生寶寶了，相信您和我當初一樣期待寶寶的到來。

感謝邀請！祝好孕～孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷髮育，需要充足營養供給，懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱。增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀，甚至發生流產或死胎等。

1、多吃維生素含量高的食物

孕期時，胎寶寶對維生素C、B族維生素、葉酸等營養元素的需求量增加，因此，需要準媽媽在日常的飲食中多吃一些富含各種維生素的食物。

主食要注意粗細的搭配，還要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，同時在烹飪時還要注意儘量避免維生素流失，最好採用蒸煮的方法烹飪。

2、攝入適量的脂肪

在孕期時，準媽媽要注意攝人一定量的脂肪，因為在分娩及產後哺乳都需要大量的能量，所以從此時開始準媽媽就要注意儲存脂肪，以滿足日後所需。準媽媽可以適當地增加植物油的攝人量，平時多吃一些核桃、花生、芝麻等含脂肪較多的食物。

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3、注意增加熱能

孕期準媽媽的基礎代謝會增強，因此對糖分的利用率也會有所提高，準媽媽應該再增加200卡路里的能量，每天食用主食不得少於400克。此外，熱能的增加還應該根據準媽媽的具體情況，如準媽媽的勞動強度高，可以適當地多補充些熱量。

4、多吃富含微量元素和無機鹽的食物

在孕期準媽媽容易有妊娠期貧血，這時準媽媽血容量增加最快，容易缺鐵，對鈣、碘等營養的需求量也會增加，因此準媽媽應該多吃些豆類及豆製品、奶類及奶產品、動物肝臟、魚類等食物。

孕期女性的飲食是非常關鍵的，相信每一個孕婦都知道這個道理。但是對於如何合理的安排自己的飲食，如何更好的、科學的度過孕期，廣大孕期女性並不是很瞭解。簡單介紹一下孕期女性的飲食問題。

一、孕期飲食的注意事項有哪些？

孕期飲食，與其它時期的飲食還是有一定的區別的。孕期的飲食原則是增加營養，減少損壞營養物質的可能，使營養物質更易被人體吸收，增加食慾等。

1、符合口味很重要

女性在懷孕後，很多人飲食習慣會發生變化，所以不能按照以往的口味進行飲食製作；在營養的基礎上，要根據孕婦的口味進行調整。

2、清淡為主

孕婦容易發生孕吐情況，所以既要保證營養全面，又不要太油膩，還是建議以清淡為主，葷素搭配。

3、促進食慾

比如顏色鮮亮的食物。

二、科學補充各類水果

大家都知道，孕婦應該多吃水果，但是如何吃，其實還是有一定的科學方式的。

1、每天要控制數量

水果雖然很好，但是並不是越多越好，也不是超標就好。大量的水果攝入會導致肥胖，甚至引起高脂血症等。建議水果攝入不超過500克。

2、水果不是正餐

很多孕婦用水果代替正餐，這是嚴重的認識錯誤。水果營養豐富，但是也無法取代正餐的營養補充。

3、注意口腔衛生

吃完水果要漱口或刷牙。

三、孕婦應該遠離的食物

1、甲殼類、貝殼類

因為含有大量細菌，加工不精細等會導致細菌繁殖，對身體造成傷害。

2、菸酒類

孕婦應該絕對禁菸禁酒

3、生魚片、半生肉類

這些食物也應該完全禁止食用。

當然，孕婦的飲食是一個非常系統的問題，也是一個非常系統的工程。要想全面的瞭解孕產期飲食問題，一是建議孕婦多看一些科普書籍，二是多諮詢醫生等專業群體；三是多與有經驗的孕產婦媽媽們交流。

祝願每一個孕期女效能安全的、科學的度過孕產期！

懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，補充所需營養，以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。

孕期的飲食的注意事項;

飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響，因此為了胎寶的健康與安全，孕期要適當“忌口”。以下的七大類食物孕婦要注意避免食用：油炸食品及香料調料；含有酒精的飲品；含防腐劑及色素的食品；生制食品；煙燻食品；可疑的食物（不新鮮的肉類，變質的蔬果等）；含熱量高以及過鹹、過辣的食品。

孕期要戒口的食物：

孕期忌吃熱性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。如果孕婦經常服用溫熱性的食品，容易導致氣血失調，會加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀。孕期進補，應該遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應該吃性味平、涼之物，例如生梨、桃子等。所以產前進補應該遵醫囑，以免損害母體和胎兒健康。

孕期宜吃的水果：

蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。

香蕉：香蕉可提供較多能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便祕也有效。

梨子：梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉和胃降逆的功效。

芒果:芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。

檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

葡萄柚：葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進食慾，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

金桔：金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等，可促進身體對鐵物質的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。

番石榴：番石榴含豐富的鉀元素，可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡，保持神經系統的正常。

聖女果：聖女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。

孕期宜吃的蔬菜：

萵筍：萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素。

香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，可以提高機體免疫，延緩衰老。

甘藍：甘藍中所富含的葉酸，能幫助胎兒健康成長，可使孕婦心情愉快，是孕期重要的營養素之一。

豆芽：豆芽中含有豐富的維生素C可以治療壞血病，綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合使用。

土豆：土豆含有蛋白質、礦物質（磷、鈣等）、維生素等多種成分，營養結構也較合理，有“地下蘋果”之稱。

扁豆：扁豆味甘平，性溫，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用，富含蛋白質、粗纖維、氨基酸等。

豆角：豆角含有豐富的維生素B、 C和植物蛋白質，有調理消化系統，消除胸隔脹滿、益氣生津、增加食慾的功效。

刀豆：刀豆含有豐富的磷，有利於調節體內的酸鹼平衡，還可以保持活力，有益於神經活動，減輕懷孕帶來的疲勞感。

空心菜：空心菜含有纖維素、維生素、礦物質、蛋白質等，其中粗纖維含量較豐富，可促進腸胃蠕動，有助於排毒排便。

孕期營養和飲食關於孕婦和胎兒的健康，所以準媽媽不能忽視，對於刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。孕媽要達到均衡營養，除了要把握好食物的類，更要把握好食物的量，無論吃什麼都要注意控制量，這樣才能吃出健康。

細嚼慢嚥的依據

有利於消化液分泌

人體只有將食物的大分子結構變成小分子結構，才有利於更好的吸收，而這種由大分子結構變成小分子結構的過程是靠消化液中的各種消化酶來完成的。

咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃腸而分泌的胃液數量更大，持續時間更長。可見，咀嚼食物對消化液的分泌起著重要作用。

有利於營養充分吸收

當人在進食時，慢慢咀嚼食物可以使消化液的分泌增多，從而有利於攝取食物中的營養；相反若在進食時吃得過快，食物嚼的不精細的話，當食物進入胃腸道後與消化液接觸的面積就會大大縮小，從而影響食物與消化液的混合，有相當一部分食物中的營養成分不能被人體吸收。若長時間這樣的話，就會導致營養素缺乏，進而使準媽媽和胎寶寶的健康都受到影響。

有利於預防腸胃疾病

此外，有時食物咀嚼不夠，還會加大胃的消化負擔或損傷消化道粘膜，使消化液分泌減少，易患上某些腸胃疾病。

孕期警惕以下的飲食風險：

一、生食。

生食的主要風險是李斯特菌，李斯特菌普遍存在於生的肉類及食物中。孕婦由於孕期免疫力下降，感染李斯特菌的風險比普通人更高。

容易被忽視的生食：

1、不完全熟的牛排

2、不完全熟的荷包蛋，如很多人喜愛的溏心蛋

3、生魚片、生貝類、部分夾生食的壽司

4、乳酪分軟硬幹溼，軟乳酪屬於未經高溫消毒的奶製品，不要食用。常規包裝牛奶、酸奶、幹乳酪對孕期補鈣有益處，可食用。

5、已經加熱過的肉類熟食由於長期存放，依然存在風險，最好再次進行加熱。

二、酒精。

孕期及哺乳期攝入酒精都會對胎兒的審計發育造成不良影響。在平常飲食中，調味用酒，如料酒由於加熱過程中，酒精大部分已經揮發，攝入的酒精量可以忽略不計，但是，調味酒用量大的菜要避免，如醉蝦醉蟹、黃酒燜雞等。

三、咖啡因。

包括咖啡、巧克力、可樂、紅牛、茶等。咖啡因對人體有興奮作用，每天咖啡因攝入超200毫克，則會加重流產和胎兒畸形機率。

綜上所述，孕期需要注意的飲食禁忌就是，原本不好的東西不要吃，生食必須完全煮熟再吃，咖啡因、酒精等不要食用。

關於營養方面，提倡均勻的多樣化食物配合，其實營養已經夠。微量元素的問題，這些食物裡面其實含量都非常豐富，只要不是都特別偏食，某東西吃，某些東西不吃，有些孕婦就不怎麼吃肉，對鐵、鈣其實會有影響。還維生素是靠穀物以及蔬菜、水果來獲取。至於奶，鮮奶其實比任何奶都好，酸奶的條件也比較好，如果能夠喝鮮奶和酸奶的情況下，選擇這兩種奶也非常不錯。奶粉作為奶製品的補給，其實可以和其他奶互相交換。

寶媽們在懷孕期間，一個人的飲食要滿足孕婦及胎兒兩個人的營養需求，所以寶媽們在餐飲這方面要引起重視，管住自己的嘴。孕婦在懷孕期間不良的飲食和生活習慣，有可能影響寶寶在母親體內的健康發育，後果很嚴重的。

在懷孕期間，飲食中需要注意：

1.不要進食各種肥肉以及油炸油煎的食物等過於油膩的飲食，這些東西熱量高，營養價值低；

2.儘量不要進食過於寒涼的食物，如螃蟹，田螺，甲魚；

3.儘量不要進食過於辛辣刺激的食物；

4.絕對不要吸菸飲酒，容易引起畸形哦；

5.儘量不要進食過多的甜食和高鹽飲食。

十月懷胎不容易，寶媽只要生活中稍微注意一下，多考慮一下，很多事情都是可以預防的。

孕婦的飲食是很重要的，不但關係著自己的健康，更重要的是為了肚子裡的胎兒提供充足的營養。那麼，孕婦的孕期飲食保健要注意哪些問題呢？

1、蔬菜應該選擇當季的蔬菜，而且要儘量避免農藥殘留。

2、如果是素食的媽媽是容易缺乏維生素B12，吃全素的人則需要另外再補充微量元素。

3、建議零食、甜食這類食物，孕婦在孕期最 好減少食用。

4、少攝取動物性油脂，因其含有自由基。

5、在飲食方面要多吃新鮮的食物，平時也要少吃加工過的食物，香腸、臘肉也要少吃。

6、平時的飲食保持均衡營養，不要偏食。

7、咖啡、煙、酒、濃茶也儘量戒掉。

8、哪些辛辣、油炸、刺激性的食物，也要少吃。

孕婦的飲食健康，保證了寶寶的營養，對於優生優育起到了很大的作用，孕媽媽們別忽視。

葷素搭配，營養均衡。

孕初期三個月，葉酸和維生素。每天兩三個核桃或者其他堅果，每天一個蘋果，每天喝一些牛奶。三餐正常吃，少吃多餐。不要吃的過於撐，七八分飽。每天八杯水，水要補充足。

孕期四個月以後開始補鈣，牛奶已經補充不了寶寶需要的鈣了，多維生素，堅果還是要吃。水果也不能斷。三餐正常吃，葷素搭配，不能偏食，孩子正長身體的時候。

孕後期三個月，寶貝基本成型，營養也需要更多的時候，也要營養搭配，不能偏食，辣的，鹹的不吃，以清淡為主，為後面生產做準備。辣的容易上火，容易讓寶媽身體不適，鹹的容易造成妊娠高血壓。甜食容易造成妊娠糖尿病，所以這個期間還是忍忍。

春困秋乏夏打盹，每到夏季的午後便無精打采。相信大部分的人都會有這樣的感覺。如果在溫度適宜的房間來一杯香濃的咖啡，一定是這個夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡雖好，可對小寶寶也會造成不良的影響。

2、懷孕了能不能喝涼茶？

在南方，很多人習慣在夏天喝涼茶解暑。但是，如我們所知，涼茶是加入了中草藥材熬製而成的，裡面可能會含有一些寒涼的藥材，對胎兒造成不良的影響，嚴重者可以導致胎停育、流產等危險。所以，涼茶和咖啡一樣，都是不適合準媽媽們享用噠！

3、準媽媽喝果汁最好自己榨

所以建議準媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升或者不喝。也可以自己在家制作鮮榨果汁，不含新增劑，衛生又有保障。

4、孕期不要貪冷飲

炎熱夏季，酷暑難耐。以前，我最喜歡坐在樹蔭下，享受一盒冰激凌，既涼快又美味。可是，大腹便便的我，這些美味還適合嗎？

5、孕婦喝綠豆湯要看體質

綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑，治療食物中毒等。綠豆中賴氨酸的含量高於其他糧食。此外，綠豆還富含澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質。中醫認為，綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫之功效。是孕婦補鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。所以，在炎熱的夏天，綠豆湯也是孕婦可以飲用的天然防暑飲品。

最近了解到，有很多朋友都準備要二胎，就想著總結一篇孕婦飲食禁忌的文章，以便於準備要孩子和生二胎的朋友們參考。

1

山楂

山楂有活血化瘀，消積破氣的作用，對懷孕婦女的胎孕極為不利，甚至會引起流產，所以，孕婦切忌食用。



2

大麥芽

根據前人經驗，婦人懷孕期間忌食大麥芽。如《本草正》記載，「麥芽，女子有胎妊者不宜多服，亦善催生落胎」。《藥品化義》也記載「凡痰火哮喘及孕婦，切不可用麥芽」。

3

薏米

薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。古代醫家經驗，懷孕婦女忌食薏米為妥。比如，《飲食須知》中說，「以其性善者下也，妊婦食之墮胎」。清代食醫王孟英告誡，「苡仁性專下達，孕婦忌之」。《本草經疏》也提到「妊娠禁用」。



4

茄子

茄子屬於寒涼性質的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋後的老茄子，含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。

《本草求真》記載，「茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害」。

《飲食須知》中說，「秋後食茄損目，女子能傷子宮無孕」。所以，孕婦還是謹慎食用為好。



5

馬齒莧

馬齒莧，又叫馬齒菜，其性寒滑，所以懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說「能入血破瘀」。李時珍《本草綱目》中也記載，馬齒莧「散血消腫，利腸滑胎」。近代臨床實踐認為，馬齒莧能使子宮平滑肌收縮，所以孕婦應忌食馬齒莧。

6

木耳菜

木耳菜，又名滑腹菜，落葵。性寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡「孕婦忌服」。尤其是懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦，更應忌食。



7

慈姑

慈姑有活血作用，《隨息居飲食譜》中明確指出「慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅，多食動血，孕婦尤忌之」。《日華子本草》中也記載「懷孕人不可食」。

8

莧菜

莧菜，性滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有「莧菜滑胎」之說。《飲食須知》也記載「莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產」。因此，孕婦足月臨產時，食之最宜。而懷孕早期應該忌食。



9

海帶

孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智慧低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內的碘。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙。

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桂皮

桂皮，又稱「肉桂」，性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有「破血動胎」之弊。如《藥性論》曾說它「通利月閉，治胞衣不下」。《本草綱目》中也記載「桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎」。《得配本草》中也告誡「孕婦，產後血熱者禁用」。



11

胡椒

胡椒為大辛大熱的刺激性食品，《本草經疏》中指出「胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然辛溫太甚，過服未免有害」。《隨息居飲食譜》中強調「多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之」。因此，懷孕之人勿多食。

12

花椒

性溫，味辛，古代醫家還認為它有「小毒」。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中記載「多食動火墮胎」。《中藥大辭典》中也明確告誡「孕婦慎服」。

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蟹爪

蟹爪能散淤血，通經絡。《名醫別錄》中就有「蟹爪主破胞墮胎」的記載。《本草綱目》中也說它「墮生胎，下死胎」。所以，婦女在懷孕期間，切勿食之。



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蛙肉

根據前人經驗，懷孕婦女不宜吃蛙肉，比如，在清代王孟英的《隨息居飲食譜》中記載，「多食助溼生熱，孕婦最忌」。

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海馬

有活血墮胎的作用，適宜孕婦臨產或難產之際食用，而懷孕期間不宜食用。如《本草新編》記載，海馬入腎經命門，善墮胎，故能催生。《本草綱目》也記載，「海馬，難產多用之」。《食物中藥與便方》中介紹，婦女子宮陣縮無力而難產，海馬1個，煮水，衝入黃酒半杯溫服。所以在懷孕早中期，切勿食之。

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兔肉

兔肉，性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，所以懷孕之人忌食。如清代王孟英的《隨息居飲食譜》中說「兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌」

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白鱔

白鱔，性溫，能補虛弱，清代食醫王孟英認為「多食助熱發病」，《隨息居飲食譜》中指出「孕婦忌之」。

關於營養方面，提倡均勻的多樣化食物配合，其實營養已經夠。微量元素的問題，這些食物裡面其實含量都非常豐富，只要不是都特別偏食，某東西吃，某些東西不吃，有些孕婦就不怎麼吃肉，對鐵、鈣其實會有影響。還維生素是靠穀物以及蔬菜、水果來獲取。至於奶，鮮奶其實比任何奶都好，酸奶的條件也比較好，如果能夠喝鮮奶和酸奶的情況下，選擇這兩種奶也非常不錯。奶粉作為奶製品的補給，其實可以和其他奶互相交換。