猝死是人類的最嚴重的疾病之一。近年來年輕人猝死的新聞頻發，讓人不得不防。

猝死（Sudden death，SD）的定義有很多。其中世界衛生組織（WHO）的定義為：在出乎意料的短時間內，平素身體健康或是貌似健康的患者，因自然疾病而突然死亡即為猝死。

1.不要過多的熬夜加班

熬夜和加班，是我們生命健康的巨大殺手，不但可以降低人體的免疫力，還會擾亂內分泌系統，影響新陳代謝，大大增加疾病的發生率。熬夜加班就是在透支生命，長此以往，身體無法負荷。

2.不要長期久坐不動

“宅”是先打人的共性。但是，久坐不動卻在吞噬著我們的健康。久坐不動不但因為長期一個姿勢使得臀部的肌肉一直緊張無法放鬆，而且會影響新陳代謝以及下肢的血液供應，導致疾病的發生。甚至對於產褥期的產婦或者剛做完外科手術的患者，都嚴禁臥床不起或久坐不動，防止形成血栓，造成危險。

3.不要經常暴飲暴食

暴飲暴食可以加重消化器官的負擔，擾亂消化吸收功能，讓人體變得肥胖、疲勞，還會帶來很多胃腸道疾病。吃飯吃個七八分飽，剛剛好。

4.不要大量喝酒

酒精對人體有很多壞處，長期大量飲酒尤其會損害肝臟，形成酒精性脂肪肝，再慢慢轉為肝硬化。此外，酒精還會對大腦、股骨頭和效能力都造成損害。飲酒導致的猝死，也並不鮮見。

5.不要長期大量的吸菸

每個煙盒上，都會標明“吸菸有害健康”。隨著健康的普及和禁菸政策的加大，菸民的數量已經大大減少，尤其是在大部分公眾場合，吸菸已經成為禁止的存在。因為吸菸對人體的危害很多，可以導致肺癌，也可以導致血稠，使得高血脂患者的血脂情況更加嚴重，還可以增加其罹患冠心病的危險。

而二手菸對家人的危害更大。為了自己和家人的健康，還在吸菸的朋友，趕緊戒菸吧！

1.一定要多休息

工作是做不完的。身體是工作的本錢。人畢竟是血肉，不是機器。工作中，一定要注意勞逸結合，該休息時就要好好休息一下，避免自己的神經一直緊繃，身體的負荷一直過大。因工作繁忙、頻繁加班導致的猝死實在是太多了！有時候，適當的休息更能提高工作的效率。

2.一定要適當的減壓

長期工作壓力大，精神緊張可以導致很多疾病。讓人從亞健康變成不健康，很多虛症變成實症。

解壓是現代人必備的一項本領。可以透過多種方式；淋漓大汗的運動、安靜愜意的獨處、野外旅遊、輕音樂或搖滾，甚至曠野中大聲的呼喊，都可以把壓力發洩出來，讓自己好好地減壓。

3.一定要營養均衡

大魚大肉、飲食肥甘厚重，也是現代人的飲食熱點。這些飲食就代表了高鹽高脂高糖高熱量，是健康的大忌！甚至也有人，因為方便和節省時間，一直以泡麵度日。這樣錯誤的飲食習慣必然導致身體營養的不均衡，高熱量的過剩，引發一系列健康問題。

1 不能長時期的疲勞 積勞成疾這句話算是輕的 2保持體內的水分平衡 保持心緒的穩定 3根據年齡 適當的鍛鍊4兩句話1自己的身體自己最清楚 2身體是自己的 財富最終是別人的