【春捂】

從氣溫角度講，春季乍暖還寒，氣溫變化較大，過早脫掉厚衣服可能使身體受寒誘發疾病。春季該捂身體兩個部位：

頸項部。頸項部有風池穴和風府穴是容易中風邪的地方，保護好頸項部可以避免風邪侵襲，外出時戴圍巾或帽子有效避寒保暖。

膝足部。都說“寒從腳下生”膝足部保暖也尤為重要“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則秋褲先彆著急脫，不露腳踝。

【春困】

消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部的供氧。

例如普拉提，它能鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰痠，或是肌肉不適等問題，都可以透過普拉提來改善。

切忌熬夜！

春天到來，溫差比較大，當氣溫大於8℃這種情況下要春捂，還有個比較重要的是如果連續氣溫大於15度，在三天以上就要適當減衣服。由於人體下半身血液迴圈較差，上薄下厚是春捂的一大原則。此外，腹部、腳踝、背部是大家要重點捂的部位。第一個捂的地方是腹部，春天肝氣容易旺盛，中醫講“肝木乘脾土”著涼容易引起脾胃的虛弱，容易拉肚子。第二個地方是腳，第三個地方是背部，背部是陽脈比較聚集的地方。春季陽氣漸漸生髮，如果這個地方受寒，陽氣會受阻。

天氣漸暖，不少人都會覺得自己白天容易犯困，其實春困是發生在季節轉換時的一種正常的生理反應。冬天毛細血管收縮，也就是中醫講的“閉藏”。春季面板毛細血管都擴散了，到腦部的血流減少，所以這個時候容易犯困，作息的調整，生活的規律，包括運動都可以慢慢改善這個現象。除了運動，飲食上可適當減少脂肪類，澱粉類和碳水化合物的攝入量，儘量少吃甜食，可以多來點纖維含量高的綠葉菜！這些都是很好的改善方法！

無論是解決春困的問題、還是春捂，都是為了健康，所以更應該建立於科學的基礎上！

最便宜的春困解決之法，還是多進行一些室外活動、或運動及勞動，相應的也應該注重科學的日常作息之同時充分保證晚上的睡眠質量、兼注意一些比如水份和各項維生素等的及時補充。

春捂，是因為早晚、晝夜、以及室內外的溫差較大，以及這一時期的氣候無常、反覆多變，穿厚一些、或推遲減少衣服的時間點是最妥善的應對方法。講究春捂，也是在降低感染風寒等疾病的機率，因為相對而言這一時期恰是人體免疫力低下的時候。

常言道“春捂秋凍”“春困秋乏”，春季新學期剛開學一週，“倒春寒”便來襲，加之春天的Sunny格外熱烈，學生在屋內Sunny下很容易犯困，由於室內室外溫差大，因此很多家長一味地“捂”並非正確做法，那麼怎樣捂、如何解春困，才能讓孩子健康成長？日前，煙臺市中醫醫院專家詳細解答，給家長支招。

專家提醒，“一年之計在於春”，春天是兒童健康成長的關鍵時期，家長應該抓住這個時期助力兒童成長。俗話說“春捂秋凍”，是有一定道理的。春天乍暖還寒，氣溫波動大，加之孩子們本就是“稚陰稚陽”之體，這個時候如果過早的、過多的減少衣物，就很容易生病，但是，這裡往往會出現另一個誤區，就是過度的“捂”。現在生活質量好了，過年又會進食大量高熱量的食物，冬天孩子們劇烈運動減少，室內溫度又普遍較高，這時候穿衣過多、過厚，就很有可能出現“積熱”“積食”的發生，從而導致生病，因此，這個季節家長應當向老一輩人學習，關注“天氣預報”，及時增減衣物。室內“會脫”，室外“懂捂”，以孩子軀體核心溫暖為主，不要總覺得出汗了才是真暖和。

春季來臨，經歷了一個寒假，剛上課的同學們伴著和煦的春光會瞌睡、會注意力不集中，這也和春天人體“陽氣”未充實有一定關係。加之過食肥甘厚味，生痰、生溼就容易“春困”。對付春困最簡單的辦法就是“鼓舞陽氣”。學習上循序漸進，找回自己之前學習的狀態，家長不要給孩子施加過大的壓力，學習班、輔導班不要立刻就全跟上，讓孩子有個“緩衝期”，找回自信。另外，還要注意適當運動，爬山、放風箏，曬太陽，和家人去郊區呼吸新鮮空氣，都是不錯的選擇。同時也要注意休息，不要熬夜，睡前不玩遊戲或觀看比較激烈的影片節目。這樣會讓“陽氣”得到充分的休整，自然就會緩解春困了。