夏天天氣熱，容易出汗流失鹽分，身體損耗也大。但是因為天氣炎熱，我們的胃口也變得沒那麼好。特別是很多東西吃了就容易上火。好在夏天可以用水果來補充營養。但是其實我們每個人身體需求的熱量是不一樣的。有的朋友吃個荔枝都會上三把火。所以吃水果也是要按照自己身體的實際需求來選擇。如果你身體容易上火，那麼含糖份高的水果儘量少吃。那麼夏天裡體質易上火的朋友儘量吃些降火的水果吧。
1：山竹，喜歡吃榴蓮的都知道榴蓮和山竹是百搭水果，吃了榴蓮上火，那麼要記得吃些山竹降火。
2：番石榴（芭樂）番石榴具有消炎降火的作用，還含有豐富的維生素C.夏天可以選擇多吃此水果。但是番石榴的籽，吃多了容易讓人便秘。如果你當地賣的不貴的，可以只吃果肉不吃籽。
3：火龍果 火龍果的營養不用多說，火龍果屬於涼性食物，具有明目降火，養顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效，而且抗氧化能力特別強，本人經常一次大口吃一個，感覺特別滿足。火龍果相對於荔枝，龍眼來說熱量低不少。
4：柚子 柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。
5：橙子 橙子味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用，橙子也含有大量的維生素，多吃橙子一定不會錯的。
6：獼猴桃 獼猴桃含有特別多的維生素C與微量元素硒，還含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸。是解熱止渴的好水果。
當然還有不少水果也能起到降火的效果：梨，蘋果，葡萄，香蕉等等。但是，如果水果含糖量高的話，多少熱量也會高，基本上降火能力也沒那麼強。
總之，說的再多，你可以選擇適合你體質的水果，自己去嘗試不同的水果，看看哪些水果更適合你體質吧。
夏天天氣熱，容易出汗流失鹽分，身體損耗也大。但是因為天氣炎熱，我們的胃口也變得沒那麼好。特別是很多東西吃了就容易上火。好在夏天可以用水果來補充營養。但是其實我們每個人身體需求的熱量是不一樣的。有的朋友吃個荔枝都會上三把火。所以吃水果也是要按照自己身體的實際需求來選擇。如果你身體容易上火，那麼含糖份高的水果儘量少吃。那麼夏天裡體質易上火的朋友儘量吃些降火的水果吧。
1：山竹，喜歡吃榴蓮的都知道榴蓮和山竹是百搭水果，吃了榴蓮上火，那麼要記得吃些山竹降火。
2：番石榴（芭樂）番石榴具有消炎降火的作用，還含有豐富的維生素C.夏天可以選擇多吃此水果。但是番石榴的籽，吃多了容易讓人便秘。如果你當地賣的不貴的，可以只吃果肉不吃籽。
3：火龍果 火龍果的營養不用多說，火龍果屬於涼性食物，具有明目降火，養顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效，而且抗氧化能力特別強，本人經常一次大口吃一個，感覺特別滿足。火龍果相對於荔枝，龍眼來說熱量低不少。
4：柚子 柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。
5：橙子 橙子味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用，橙子也含有大量的維生素，多吃橙子一定不會錯的。
6：獼猴桃 獼猴桃含有特別多的維生素C與微量元素硒，還含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸。是解熱止渴的好水果。
當然還有不少水果也能起到降火的效果：梨，蘋果，葡萄，香蕉等等。但是，如果水果含糖量高的話，多少熱量也會高，基本上降火能力也沒那麼強。
總之，說的再多，你可以選擇適合你體質的水果，自己去嘗試不同的水果，看看哪些水果更適合你體質吧。