除了跑步，以下是一些其他的運動活動，它們不需要額外的成本或只需要很少的投入：

快走或步行：快走是一種簡單而有效的有氧運動，可以在戶外或室內進行。只需一雙舒適的鞋子，您就可以享受步行帶來的益處，如增強心肺功能和改善身體健康。健身訓練：許多基本的健身訓練可以在家中進行，無需額外的器械或裝置。如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、平板支撐等。您可以根據個人目標和能力選擇適合自己的訓練計劃。瑜伽或普拉提：瑜伽和普拉提是一種綜合性的運動方式，可以提高身體的柔韌性、平衡性和核心力量。您可以透過線上教程或影片來學習和實踐這些運動，無需專門的裝置。跳繩：跳繩是一項簡單而高效的有氧運動，可以在室內或室外進行。只需一根跳繩，您就可以鍛鍊心肺功能、協調性和爆發力。拳擊或搏擊訓練：拳擊和搏擊訓練可以提供全身的鍛鍊，增強心肺功能、力量和耐力。您可以學習基本的拳擊動作和組合，並進行沙袋或擊打訓練。健身舞蹈：健身舞蹈是一種有趣而活潑的運動形式，結合了舞蹈動作和有氧運動。您可以透過線上教程或影片來學習各種舞蹈風格，如有氧舞蹈、拉丁舞、街舞等。動態伸展：動態伸展是一種透過控制和放鬆肌肉來增加柔韌性和靈活性的運動形式。您可以學習各種動態伸展動作，如俯臥撐式伸展、深蹲式伸展等，來放鬆身體並改善肌肉的活動範圍。自由體操：自由體操是一種無需專門裝置或場地的運動，可以在家中或戶外進行。您可以嘗試各種基本的體操動作，如俯臥撐、仰臥起坐、側平板支撐等，以提高身體力量和靈活性。游泳：如果您有周圍有游泳池或自然水域，游泳是一項優秀的全身運動。除了一次性購買泳衣和泳鏡，游泳本身沒有額外的成本，並且對關節的衝擊較小，適合各個年齡段的人群。踏板車或滑板：踏板車或滑板是一種有趣的戶外運動方式，可以提高平衡能力和協調性。只需一輛踏板車或滑板，您就可以在公園或平坦的地面上進行鍛鍊。腳踏車騎行：騎腳踏車是一種環保而有益健康的運動方式。您可以在附近的腳踏車道或鄉間小路上騎行，探索周圍的風景，鍛鍊心肺功能和下肢肌肉。體能訓練：體能訓練是一種以自身體重為主要負荷進行的鍛鍊方式，如俯臥撐、深蹲、跳躍等。無需額外器械，只需利用自身的重量進行訓練，可以在家中或戶外進行。健身挑戰：網際網路上有許多免費的健身挑戰計劃，如30天挑戰、全身塑形挑戰等。這些挑戰計劃提供了一系列的鍛鍊和訓練方案，可以幫助您在家中進行全面的身體鍛鍊。登山或遠足：如果您身處附近有山區或自然保護區，登山或遠足是一種免費的戶外運動方式。只需一雙舒適的鞋子和適合戶外活動的服裝，您就可以享受戶外探險的樂趣和身體的鍛鍊。

這些運動活動都是免費或者成本較低的選擇，可以根據個人興趣和周圍環境選擇適合自己的運動方式。無論選擇哪種運動，堅持定期鍛鍊是保持健康和活

除了跑步，還有很多可以零成本的運動方式。以下是一些建議：

1. 走路：走路是一項簡單、易於實施的運動，可以隨時隨地進行。走路能夠消耗大量的熱量，增加心肺功能和耐力。如果你每天能夠走上一萬步以上，就能夠看到明顯的健康效果。

2. 跳繩：跳繩是一項簡單又有趣的運動，只需要幾分鐘就能消耗很多的熱量。跳繩可以增強心肺功能和協調性，對身體素質的提升也很有幫助。

3. 俯臥撐：俯臥撐是一種訓練上肢肌肉力量的運動，可以零成本進行。做俯臥撐可以增強胸肌、三頭肌和肱二頭肌，同時也能夠提高身體的核心穩定性。

4. 深蹲：深蹲是一種訓練下肢肌肉力量的運動，同樣可以零成本進行。深蹲可以增強大腿肌肉、臀部和腰腹部肌群，提高身體的平衡和穩定性。

5. 瑜伽：瑜伽是一種非常流行的運動方式，不需要專門的器械和裝置，可以隨時隨地進行。瑜伽可以提高身體的柔韌性、平衡性和注意力集中能力，對身體和心理健康都有很大的益處。

總之，零成本的運動方式有很多，只要你有意願和毅力，就能夠獲得健康和美好的生活。

跑步可不是零成本，跑鞋衣服需要買的，鞋不好對關節都有損害。自重健身也不是零成本，時間成本。自重要想練好需要很長時間。很多自重健身練的好的都需要7、8年甚至10多年，才能練的看起來不錯。自己還要學習健身的一些知識，避免受傷。沒有健身是零成本的。

知道囚徒健身嗎！

囚徒健身，就是自重健身。

透過自己的體重做簡單的運動，比如深蹲，俯臥撐，倒立俯臥撐等等。

還有傳統武術，網上的影片教程那麼多，可以自己看著學習。

要看題主什麼年紀，如果題主是年輕人，我推薦一本叫《囚徒健身》的書籍，它裡面載入瞭如何利用自己的身體自重進行健身，可以在任何場地任何時刻鍛鍊。有些需要藉助器械的也多是椅子這種的。

另外一個則是需要低成本，一次投入，永久輸出，即跳繩，買繩子的錢需要出。

如果是年紀大的，上述運動就不適合了，那麼推薦打太極和踢毽子，這兩項運動可以舒展筋骨，活動腿腳，運動量不是很大，可以一定程度增加心肺功能。