月子裡時姥姥一起帶孩子，經常擔心寶寶會黑白顛倒。我再次複習了睡眠知識，再根據帶老大時的經驗，覺得有以下幾點可以幫寶寶儘早識別白天和晚上。
1.聲音：白天時不必刻意降低日常生活中的一些聲音的干擾，例如洗衣機聲、正常的說話聲音、路邊的車鳴聲、窗外的鳥叫聲等等，都不用特意過濾。不必緊閉門窗，一點動靜也不敢製造。而晚上則要保持安靜，儘可能不製造聲音。我家大寶時我們特別注意說話聲音，而且大寶睡覺時怕被吵醒還經常關上門窗，導致大寶經常有一點正常的動靜就容易醒來，二寶時就沒有刻意這樣，反而二寶不容易被驚醒，睡的很好。
2.光線：房間不必刻意開火關燈等，自然光即可。每天早上定時讓寶寶起床，跟ta說早上好，然後開啟門窗等，讓寶寶知道是白天了。晚上睡覺時則需要調暗室內燈光，關閉門窗，儘可能的讓房間內保持安靜，告訴寶寶晚上了，要睡覺了。我家寶寶的房間除非特殊需要，一直沒開過燈，都是自然光，白天自然亮，晚上自然黑，因為路燈的原因，室內不是特別黑，換尿布什麼的基本可以看清。
3.堅持規律作息：堅持區分晝夜，保持規律作息，持續一週左右時間，寶寶一般都可以分清晝夜了。
如果寶寶已經出現了晝夜顛倒，在上面的基礎上還需要：
2.白天儘可能不讓寶寶睡大覺，超過3小時最好叫醒，不要擔心說寶寶剛好睡大覺，叫醒會影響寶寶休息。正常的作息應該就是白天1-3小時的小覺。否則以免寶寶以為白天是晚上，睡長覺。
3.白天睡覺切記不要拉窗簾，降低室內光線，要儘可能的保持室內比較亮的光線，否則也容易讓寶寶誤以為是晚上而睡長覺。
4.堅持傍晚睡小覺，最好不超過1.5小時，超過則叫醒寶寶，稍微活動下，逗玩一會，餵奶要喂足。
重在堅持，希望儘快能幫寶寶區分晝夜。
月子裡時姥姥一起帶孩子，經常擔心寶寶會黑白顛倒。我再次複習了睡眠知識，再根據帶老大時的經驗，覺得有以下幾點可以幫寶寶儘早識別白天和晚上。
1.聲音：白天時不必刻意降低日常生活中的一些聲音的干擾，例如洗衣機聲、正常的說話聲音、路邊的車鳴聲、窗外的鳥叫聲等等，都不用特意過濾。不必緊閉門窗，一點動靜也不敢製造。而晚上則要保持安靜，儘可能不製造聲音。我家大寶時我們特別注意說話聲音，而且大寶睡覺時怕被吵醒還經常關上門窗，導致大寶經常有一點正常的動靜就容易醒來，二寶時就沒有刻意這樣，反而二寶不容易被驚醒，睡的很好。
2.光線：房間不必刻意開火關燈等，自然光即可。每天早上定時讓寶寶起床，跟ta說早上好，然後開啟門窗等，讓寶寶知道是白天了。晚上睡覺時則需要調暗室內燈光，關閉門窗，儘可能的讓房間內保持安靜，告訴寶寶晚上了，要睡覺了。我家寶寶的房間除非特殊需要，一直沒開過燈，都是自然光，白天自然亮，晚上自然黑，因為路燈的原因，室內不是特別黑，換尿布什麼的基本可以看清。
3.堅持規律作息：堅持區分晝夜，保持規律作息，持續一週左右時間，寶寶一般都可以分清晝夜了。
如果寶寶已經出現了晝夜顛倒，在上面的基礎上還需要：
2.白天儘可能不讓寶寶睡大覺，超過3小時最好叫醒，不要擔心說寶寶剛好睡大覺，叫醒會影響寶寶休息。正常的作息應該就是白天1-3小時的小覺。否則以免寶寶以為白天是晚上，睡長覺。
3.白天睡覺切記不要拉窗簾，降低室內光線，要儘可能的保持室內比較亮的光線，否則也容易讓寶寶誤以為是晚上而睡長覺。
4.堅持傍晚睡小覺，最好不超過1.5小時，超過則叫醒寶寶，稍微活動下，逗玩一會，餵奶要喂足。
重在堅持，希望儘快能幫寶寶區分晝夜。