預防膽結石的發生應該從多方面考慮的：

首先要從改變飲食習慣開始，少吃一些膽固醇高油膩、高脂肪的食物，少吃各種蛋黃、肥肉、魚蝦以及一些海產品。儘量養成吃早餐的習慣，同時三餐要定時定量，杜絕暴飲暴食。儘量少喝酒，少吸菸。要養成多喝水的習慣，建議每天至少喝水2000毫升。這些對預防膽囊結石還是一定幫助的。

久病成良醫，我於5年前因膽結石做了膽囊切除手術，膽結石發作非常痛，第一次夜裡發作，打了止痛藥還不管用，先後住院兩次，消炎降水腫後才實施了微創手術，手術很成功，到目前只留下一個刀痕印（原來3個），沒有其他不適感。

我反思自己得膽結石的主要原因是：

一是熬夜。原來我從事辦公室工作，寫材料任務重，因而需要在夜深人靜時安安靜靜地寫。

還有時玩遊戲，有段時間我對網上鬥地主和打麻將來了癮，每天開啟電腦，不由自主地就點了進去，有時材料寫完很晚了還要玩幾把。

實際上人體膽經是在夜裡1點左右排放膽汁的，這個時候還沒休息，膽經不能工作，造成膽汁淤滯，形成結石。

二是不忌口，食高鹽高脂食物，特別是動物內臟。脂肪的消化時間長，食用過多的高脂食物，會給消化造成壓力，消化不及時造成結石。

三是對這個病沒有引起重視。在發作的前很多年，體檢時發現有膽結石，醫生建議手續切除。但自認沒有不適，所以沒有管。

為預防膽結石，可從以下方面養成良好的生活習慣進行預防。

一、早睡早起，拒絕熬夜。

二、清淡合理飲食，不要高鹽高油高脂。少吃高鈣和維生素c食物。

三、多喝水。

四、加強運動，增強身體抵抗力。

五、定期體檢，冶未病。

根據一些學習和現實生活中的觀察我認為：一、一定要吃早餐。早餐時間人體膽囊器官會分泌膽汁用於幫助人體消化食物。若沒有吃飯，膽汁會有一定的瘀積，為膽結石的產生埋雷。二、平時多喝水，有利於人體的排洩。三、多活動，特別是跳躍性活動，也有利於細微膽結石的排出。

1、避免超重每個人的標準體重（kg）=身高（cm）-105，如果超出，則說明是需要減脂的，過度肥胖會增加患膽結石的機率。

2、保持運動運動不僅可以加速體內新陳代謝，預防膽結石生成，也能避免肥胖。

3、定時進餐

三餐規律有助於膽汁收縮，減少膽固醇的沉積，特別是早餐，不吃早餐會使膽汁在膽囊中停留時間過長，提高患膽結石的風險。

4、攝入膳食纖維新鮮的蔬菜水果中含有大量的膳食纖維，可以減少膽汁的濃度，促進膽固醇的排出，減少患膽結石的機率。

5、減少飽和脂肪酸的攝入

動物油脂、內臟等是常見的飽和脂肪的代表，飽和脂肪酸過多會導致血脂升高，特別是膽固醇增加，容易誘發膽結石。