我的女兒目前正值初三，同樣的問題曾經讓我很糾結，也為此而焦慮，孩子總體來說還算認真，但並不努力，每每的計劃剛開始執行總是不錯，進行了一段時間後，就開始鬆懈，有時候還人如大家說的不自覺。但經過一個暑假，女兒目前的狀態一直較好，未來她究竟會怎麼樣？我不知道，但我相信她，給她支援！
在她初中的整個過程中，我們一起做了如下的自制能力培養的努力，分享給大家，看是否對你有啟發，找到適合自己孩子的引導方法。
1、從初一時，我意識到孩子的自制能力、管理自我的能力非常弱，這緣於孩子小的時候，我們很多該做的都沒做，這裡就不詳細說了。問題的重點是我們意識到孩子最關鍵的品質沒有給予機會培養和引導，現在開始，勢必固有的習慣會阻抗我們即將希望孩子培養的自制能力，所以，我們作為父母必須清楚這一點，我們需要足夠的時間和耐心應對消除原有的習慣過程中出現的反覆，允許自己和孩子在這個過程中走點彎路。
2、從哪兒著手，我知道體育運動是培養人意志力非常好的專案，但很多人都不去考慮，而我瞭解到我女兒屬於體覺型的孩子，同時她的體育要比我和她爸爸出色得多，我決定從運動開始入手，一開始我們由跑步進行，暑假時我下午陪女兒一起去家附近的雕塑公園去跑一圈，差不多得1個小時多點，酷熱的天氣下，我們孃兒倆居然堅持了一週，後來很快開學了，於是鼓勵爸爸陪她早上跑，同時解決兩個人的鍛鍊身體問題，而且讓孩子在親子陪伴中獲得信心和力量。但很快，這因為老公工作繁忙，以失敗告終。於是又改成傍晚放學後，我陪女兒跑，也因為我體力嚴重跟不上，影響女兒的效率和時間而失敗。於是鼓勵女兒放學後，找同學一起在學校操場上跑個1000米再回家，斷斷續續地堅持了半個學期，後來也失敗了，因為放學時間晚，作業量大，休息時間根本保證不了。
3、選擇合適的具體運動專案很重要。考慮到跑步時間太長，而且女兒的跑步成績離滿分相差不多，我想著如何提高女兒的體能又可以節省時間。於是我想到從仰臥起坐開始，這個專案是女兒從小就比較擅長的，但由於太久沒練習，一開始的成績並不理想，但這也是中考體育加試其中的一個專案，想著反正要考試，培養意志力和考試專案一舉兩得，於是就這麼開始了。但是，想的總是比做起來容易，接著女兒做了幾天，看著18和22這樣的數字，一下子沒有信心做下去，曾經都是40多個每分鐘，而17年畢業中考的滿分標準是每分鐘50個。
4、換個方式去嘗試，讓孩子更有興趣。原先每天讓女兒做20個，女兒並不是很願意繼續下去，後來換了一種說法，每天只做1分鐘，如果我們每天只花1分鐘，堅持2年，這樣中考時我們就不需要花額外的時間去練習，這多划算啊！1分鐘給孩子的感覺是很容易的事，另外鼓勵爸爸和女兒一起做仰臥起坐，用目視化促進孩子看到自己的成長，增加堅持的信心。同時告訴女兒學習任何事物，都有平臺期和上升期的交替迴圈，女兒願意聽取我的建議，一週回顧自己的成長，而不是單獨看每天的成績，結果發現每週都有變化，十位由1變成2再變成3……最後，到現在女兒始終可以穩定在每分鐘58左右，如果不間斷每天練習，最好時可以達到每分鐘63個。
5、一個習慣養成，再養第二個習慣就變得相對容易，後來，鼓勵女兒每天跳繩500個，也不知不覺地就變成了每天生活習慣。
6、寓教於平時的日子中。其實回顧這些運動可以堅持下來，一方面是女兒本身運動天賦還不錯，容易有信心堅持，另一方面是我們每次旅行中爬山等，我們一家人都互相鼓勵堅持爬到山頂，從不放棄，當我們堅持運動的過程中遇到困難和退縮時，我總鼓勵女兒，想想我們爬到半山腰，身體非常疲累的感受，但是最終我們堅持下來登頂，看到的風景與半山腰放棄的人及山腳下沒爬上來的人看到的是不一樣的，如果希望將來可以看到更高的山上的風景，我們平日更加需要鍛鍊，以後的眼界將更開闊。這些平日裡積累的點滴往往在關鍵時刻可以幫助到我們。
7、經常進行積極的心理暗示。為了讓女兒相信自己可以在學習上取得和運動上一樣好的成績，也要克服思維上思考問題的惰性，總是不停地用語言強化女兒的意志力是非常棒的！同時告訴女兒，我們相信她可以將原先堅持不下去的計劃一項一項地變成習慣，我們的信任就會變成女兒的力量。
8、習慣養成需要一個一個地來，如果一下子想變得完全不一樣，這是不現實的。人的習慣改變是需要時間的，如同前面的運動一樣，我們是一項一項開始的，而不是一股腦地鋪開，這樣孩子很容易就會都做不好，也容易分心，結果就會出現執行不下去的情況。最好就是一項一項來，如學習科目，如果數學不好，我們先從數學開始，不貪多，將數學中孩子覺得不好的一些內容，選擇專題，每天讓孩子只做3~5題即可，不要整本無目的地做題，結果只會是不會的仍不會，會的仍會，浪費時間，也沒有什麼提升，其實只要找與孩子錯題同類型的題多做幾遍，就可以解決。英語和語文可以從簡單的背誦開始，每天只花5分鐘，先做，不求結果，過一段時間再調整，慢慢地孩子會更加願意加長時間。
9、借老師和孩子比較認同的人的口去讓孩子明白她的問題，因為“燈下黑”原理，作為父母發現孩子的問題點，孩子因為是父母，覺得囉嗦，不一定願意接受，這時，可以創造機會透過老師或者其他人的口指出孩子的問題，相對孩子會願意接受，那麼改變起來會更容易實現。
10、鼓勵孩子勇於挑戰，即使有再多的不可能，我們也要敢於亮劍。女兒的成績平平，在全年級屬於中上等，初一到初二幾乎沒怎麼補課，而初二下學期感覺到吃力，所以初二結束時，成績略有下降，進入省級重點高中有點困難，更不要說是理科實驗班了，但我們仍鼓勵孩子暑期去感受一下為衝刺理科實驗班開辦的補習班，女兒也願意去嘗試，結果透過一段時間的淘汰考試，女兒居然入圍了理科實驗班的衝刺補習班繼續學習，雖然說上了這個補習班並不意味著可以進入重點高中的理科實驗班，但她因為在這個班級看到許多優秀的學生，與他們交流，也有了一些學習的心得，直到現在女兒都一直有股子勁，每天列任務並踏實執行。開學的考試，全年級的排名有所提升，女兒更加有了信心，同時自己增加了課外的練習，利用每天中午節省出的時間進行語文和英語的閱讀理解，不多，語文僅一篇，英語一個topic，含一個完形填空和兩篇閱讀理解，讓孩子知道行動比完美更重要。也許看似一小步，沒有什麼太大的變化，但只要每天堅持，時間久了，就一定會有變化。
最後，清楚孩子的狀況，不過高期待，不給孩子壓力，同時永遠不放棄。作為父母清楚孩子的狀況非常重要，如果孩子的資質平平，而父母卻望子成龍，望女成鳳心切，其結果一定是適得其反，可能發展的比原來更差。但明白孩子在什麼狀況並不等於不努力促進，父母的心態是最重要的，其次是想盡一切辦法去鼓勵孩子，勇於接受挑戰，那麼孩子即使當下沒有取得好的結果，相信孩子未來還會有更多的可能性，而我們作為父母，正需要好好保護孩子的這種可能性，而不能因為我們的期待最終讓可能性變成零。
我的女兒目前正值初三，同樣的問題曾經讓我很糾結，也為此而焦慮，孩子總體來說還算認真，但並不努力，每每的計劃剛開始執行總是不錯，進行了一段時間後，就開始鬆懈，有時候還人如大家說的不自覺。但經過一個暑假，女兒目前的狀態一直較好，未來她究竟會怎麼樣？我不知道，但我相信她，給她支援！
在她初中的整個過程中，我們一起做了如下的自制能力培養的努力，分享給大家，看是否對你有啟發，找到適合自己孩子的引導方法。
1、從初一時，我意識到孩子的自制能力、管理自我的能力非常弱，這緣於孩子小的時候，我們很多該做的都沒做，這裡就不詳細說了。問題的重點是我們意識到孩子最關鍵的品質沒有給予機會培養和引導，現在開始，勢必固有的習慣會阻抗我們即將希望孩子培養的自制能力，所以，我們作為父母必須清楚這一點，我們需要足夠的時間和耐心應對消除原有的習慣過程中出現的反覆，允許自己和孩子在這個過程中走點彎路。
2、從哪兒著手，我知道體育運動是培養人意志力非常好的專案，但很多人都不去考慮，而我瞭解到我女兒屬於體覺型的孩子，同時她的體育要比我和她爸爸出色得多，我決定從運動開始入手，一開始我們由跑步進行，暑假時我下午陪女兒一起去家附近的雕塑公園去跑一圈，差不多得1個小時多點，酷熱的天氣下，我們孃兒倆居然堅持了一週，後來很快開學了，於是鼓勵爸爸陪她早上跑，同時解決兩個人的鍛鍊身體問題，而且讓孩子在親子陪伴中獲得信心和力量。但很快，這因為老公工作繁忙，以失敗告終。於是又改成傍晚放學後，我陪女兒跑，也因為我體力嚴重跟不上，影響女兒的效率和時間而失敗。於是鼓勵女兒放學後，找同學一起在學校操場上跑個1000米再回家，斷斷續續地堅持了半個學期，後來也失敗了，因為放學時間晚，作業量大，休息時間根本保證不了。
3、選擇合適的具體運動專案很重要。考慮到跑步時間太長，而且女兒的跑步成績離滿分相差不多，我想著如何提高女兒的體能又可以節省時間。於是我想到從仰臥起坐開始，這個專案是女兒從小就比較擅長的，但由於太久沒練習，一開始的成績並不理想，但這也是中考體育加試其中的一個專案，想著反正要考試，培養意志力和考試專案一舉兩得，於是就這麼開始了。但是，想的總是比做起來容易，接著女兒做了幾天，看著18和22這樣的數字，一下子沒有信心做下去，曾經都是40多個每分鐘，而17年畢業中考的滿分標準是每分鐘50個。
4、換個方式去嘗試，讓孩子更有興趣。原先每天讓女兒做20個，女兒並不是很願意繼續下去，後來換了一種說法，每天只做1分鐘，如果我們每天只花1分鐘，堅持2年，這樣中考時我們就不需要花額外的時間去練習，這多划算啊！1分鐘給孩子的感覺是很容易的事，另外鼓勵爸爸和女兒一起做仰臥起坐，用目視化促進孩子看到自己的成長，增加堅持的信心。同時告訴女兒學習任何事物，都有平臺期和上升期的交替迴圈，女兒願意聽取我的建議，一週回顧自己的成長，而不是單獨看每天的成績，結果發現每週都有變化，十位由1變成2再變成3……最後，到現在女兒始終可以穩定在每分鐘58左右，如果不間斷每天練習，最好時可以達到每分鐘63個。
5、一個習慣養成，再養第二個習慣就變得相對容易，後來，鼓勵女兒每天跳繩500個，也不知不覺地就變成了每天生活習慣。
6、寓教於平時的日子中。其實回顧這些運動可以堅持下來，一方面是女兒本身運動天賦還不錯，容易有信心堅持，另一方面是我們每次旅行中爬山等，我們一家人都互相鼓勵堅持爬到山頂，從不放棄，當我們堅持運動的過程中遇到困難和退縮時，我總鼓勵女兒，想想我們爬到半山腰，身體非常疲累的感受，但是最終我們堅持下來登頂，看到的風景與半山腰放棄的人及山腳下沒爬上來的人看到的是不一樣的，如果希望將來可以看到更高的山上的風景，我們平日更加需要鍛鍊，以後的眼界將更開闊。這些平日裡積累的點滴往往在關鍵時刻可以幫助到我們。
7、經常進行積極的心理暗示。為了讓女兒相信自己可以在學習上取得和運動上一樣好的成績，也要克服思維上思考問題的惰性，總是不停地用語言強化女兒的意志力是非常棒的！同時告訴女兒，我們相信她可以將原先堅持不下去的計劃一項一項地變成習慣，我們的信任就會變成女兒的力量。
8、習慣養成需要一個一個地來，如果一下子想變得完全不一樣，這是不現實的。人的習慣改變是需要時間的，如同前面的運動一樣，我們是一項一項開始的，而不是一股腦地鋪開，這樣孩子很容易就會都做不好，也容易分心，結果就會出現執行不下去的情況。最好就是一項一項來，如學習科目，如果數學不好，我們先從數學開始，不貪多，將數學中孩子覺得不好的一些內容，選擇專題，每天讓孩子只做3~5題即可，不要整本無目的地做題，結果只會是不會的仍不會，會的仍會，浪費時間，也沒有什麼提升，其實只要找與孩子錯題同類型的題多做幾遍，就可以解決。英語和語文可以從簡單的背誦開始，每天只花5分鐘，先做，不求結果，過一段時間再調整，慢慢地孩子會更加願意加長時間。
9、借老師和孩子比較認同的人的口去讓孩子明白她的問題，因為“燈下黑”原理，作為父母發現孩子的問題點，孩子因為是父母，覺得囉嗦，不一定願意接受，這時，可以創造機會透過老師或者其他人的口指出孩子的問題，相對孩子會願意接受，那麼改變起來會更容易實現。
10、鼓勵孩子勇於挑戰，即使有再多的不可能，我們也要敢於亮劍。女兒的成績平平，在全年級屬於中上等，初一到初二幾乎沒怎麼補課，而初二下學期感覺到吃力，所以初二結束時，成績略有下降，進入省級重點高中有點困難，更不要說是理科實驗班了，但我們仍鼓勵孩子暑期去感受一下為衝刺理科實驗班開辦的補習班，女兒也願意去嘗試，結果透過一段時間的淘汰考試，女兒居然入圍了理科實驗班的衝刺補習班繼續學習，雖然說上了這個補習班並不意味著可以進入重點高中的理科實驗班，但她因為在這個班級看到許多優秀的學生，與他們交流，也有了一些學習的心得，直到現在女兒都一直有股子勁，每天列任務並踏實執行。開學的考試，全年級的排名有所提升，女兒更加有了信心，同時自己增加了課外的練習，利用每天中午節省出的時間進行語文和英語的閱讀理解，不多，語文僅一篇，英語一個topic，含一個完形填空和兩篇閱讀理解，讓孩子知道行動比完美更重要。也許看似一小步，沒有什麼太大的變化，但只要每天堅持，時間久了，就一定會有變化。
最後，清楚孩子的狀況，不過高期待，不給孩子壓力，同時永遠不放棄。作為父母清楚孩子的狀況非常重要，如果孩子的資質平平，而父母卻望子成龍，望女成鳳心切，其結果一定是適得其反，可能發展的比原來更差。但明白孩子在什麼狀況並不等於不努力促進，父母的心態是最重要的，其次是想盡一切辦法去鼓勵孩子，勇於接受挑戰，那麼孩子即使當下沒有取得好的結果，相信孩子未來還會有更多的可能性，而我們作為父母，正需要好好保護孩子的這種可能性，而不能因為我們的期待最終讓可能性變成零。