基本上，周圍的人，成為夜貓子的很早就喜歡熬夜，而不是夜貓子的也習慣了早早睡覺。所以這種生活習慣其實包含了天性的成分。

後天來說，也有一定的關係。簡單概括一下，無外乎兩點。

1.時間不夠用。

生活節奏加快，很多公司還有加班任務。工作佔用了大量的時間，想要獲得更多的私人空間和體驗，就必須要熬夜。譬如想多陪陪家人，多看一些書，或者參加朋友聚會等。

2.時間充裕，但愛好更多。

這類人不缺乏個人主宰的自由時間，但依然會選擇熬夜。因為他們的個人興趣太多，多數都和娛樂相關，打遊戲，看網劇，吃消夜，泡吧等。因為時間充裕，他們可以晚睡晚起。

個人曾經上過夜班，因為晚睡晚起，對健康產生較大的困擾。曾經認為，只要調整了工作崗位，這種狀況就會改變。而實際上，因為生物鐘及個人習慣早已養成，就算有條件可以早睡，依然還是無法做到。忙東忙西，就到了凌晨，一兩點睡覺變成了平常。歸根究底，還是覺得時間不夠用。想學想了解的東西太多，做不到放棄個人興趣，就只有犧牲睡眠時間。當然，利弊都有。

不管因為什麼成為夜貓子，隨著社會發展，我相信這樣的人會越來越多。如果熬夜已經不太可能避免，那麼不妨注意以下幾點，至少可以讓熬夜帶來的危害降低。

1.加強營養，選擇一些富含蛋白質、脂肪和維生素B族的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、桂圓、花生等，這樣可以補充養分，減輕疲勞。

2.注重鍛鍊。熬夜讓人的精力跟不上，在下班後抽出一小段時間，根據自己的興趣有意識進行戶外活動，可以有效提高身體素質，增強人體免疫力。

3.堅持午睡。熬夜的人大多睡眠不足，這不僅損害健康，對工作學習也不利。在午休時間適當補覺，可以保護大腦，緩解緊張，讓你的精力更充沛。

不管出於什麼需要，熬夜的危害都是顯而易見的，能避免儘量避免。如果實在需要在夜晚活動，那也請保持愉快的心情和高昂的情緒，以高效的狀態投入，然後儘早地投入床的懷抱。

祝每一位看此問答的朋友身體健康！夜生活愉快！

一部分人變成夜貓子的原因應該都是沉迷於電子產品娛樂。

打網遊，刷副本，看美劇，看小說。

另一部分人可能是因為夜生活的豐富，比如喜歡吃夜宵，泡夜店，泡酒吧。

也有一部分人是由於工作的無奈，沒日沒夜的加班，趕專案、做方案。

或者是為考研、考試，學習到深夜的學生們。

總之，生活節奏加快，讓都市人越睡越晚。

但晚睡會對身體帶來極大的副作用。

1、死亡風險增高

2、心臟病和中風的風險增高

3、不安與焦慮感增加

4、癌症風險增高

5、長期熬夜讓人變笨

6、補覺不能消除危害

所以沒事兒還是別當夜貓子了，別等身體出了狀況再後悔莫及。