想瘦腿？不防看看這篇瘦腿技巧：吸睛蜜腿這樣練：徹底告別腿粗、浮腫、脂肪肌肉！
先來給大夥解釋解釋什麼是蜜腿?
蜜大腿最早是由南韓的一個女子團體流行起來的。現在主要是特指比較飽滿有線條的腿部。大家不要誤會，這腿與粗壯的大象腿還是有區別的。這樣的腿型有著合適的大腿的比例，小腿的比例，以及優美的肌肉線條。
那麼究竟如何練就蜜腿?
追求結實不鬆垮、勻稱而不纖細的“蜜大腿”隨著運動風氣盛行，愛美的女性們已經不再只要瘦，而是要有線條，以下半身曲線為例，除了規律的有氧運動以及少糖低鈉飲食有助降低體重、減少水腫外，更重要是搭配適當的運動幫助減脂塑形。
首先看看飲食中需注意：
2、不要攝取過多鹽分。 應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。
3、充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
4、攝取能幫助緩解便秘的纖維質
5、充分攝取製造骨骼的鈣質
其次就是透過運動來打造吸睛蜜腿：
瑜伽越來越流行，很多女明星都選擇練習瑜伽。因為瑜伽不但有助於形體的塑造，而且改善生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助大家放鬆心情緩解壓力，達成身體、心靈與精神和諧統一。當然瑜伽對你塑造美腿矯正腿型也是很有好處的哦，下面4個瑜伽體式能夠還你還你完美腿型！
平躺在地面上，保持腳尖併攏。雙手放在身體兩側，以保持身體平衡。深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸。
將腿垂下離地45度角，保持15~30秒，保持均勻的呼吸。回到90度位置，休息15秒，重複2、3步驟，共5組。
腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往裡收回，右腿放置於左腿上，姿勢如圖。左手放在身體右側，右手放在身後。
將身體往後扭轉至自己的極限，停留30秒，保持均勻的呼吸。回到初始動作，另一邊如法炮製。共5組。
站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。左腳稍朝內，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。
吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直。在身體前方併攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。
慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。可以放下手臂，休息片刻，然後換邊重複相同的練習。重複5次。
坐在平穩的地面上，曲左膝。將右手手肘放在左膝蓋一側，手指頭指向天花板，左手放在身後。將身體扭轉至自己極限，停留10~30秒，注意保持身體平衡。重複3次。
如果你對減肥、瘦臉還有不明白？那麼你就可以動動手指：
（反正關注又不要錢，幹嘛不試試了，或許下個成功的就是你）
想瘦腿？不防看看這篇瘦腿技巧：吸睛蜜腿這樣練：徹底告別腿粗、浮腫、脂肪肌肉！
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蜜大腿最早是由南韓的一個女子團體流行起來的。現在主要是特指比較飽滿有線條的腿部。大家不要誤會，這腿與粗壯的大象腿還是有區別的。這樣的腿型有著合適的大腿的比例，小腿的比例，以及優美的肌肉線條。
那麼究竟如何練就蜜腿?
追求結實不鬆垮、勻稱而不纖細的“蜜大腿”隨著運動風氣盛行，愛美的女性們已經不再只要瘦，而是要有線條，以下半身曲線為例，除了規律的有氧運動以及少糖低鈉飲食有助降低體重、減少水腫外，更重要是搭配適當的運動幫助減脂塑形。
首先看看飲食中需注意：
2、不要攝取過多鹽分。 應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。
3、充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
4、攝取能幫助緩解便秘的纖維質
5、充分攝取製造骨骼的鈣質
其次就是透過運動來打造吸睛蜜腿：
瑜伽越來越流行，很多女明星都選擇練習瑜伽。因為瑜伽不但有助於形體的塑造，而且改善生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助大家放鬆心情緩解壓力，達成身體、心靈與精神和諧統一。當然瑜伽對你塑造美腿矯正腿型也是很有好處的哦，下面4個瑜伽體式能夠還你還你完美腿型！
平躺在地面上，保持腳尖併攏。雙手放在身體兩側，以保持身體平衡。深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸。
將腿垂下離地45度角，保持15~30秒，保持均勻的呼吸。回到90度位置，休息15秒，重複2、3步驟，共5組。
腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往裡收回，右腿放置於左腿上，姿勢如圖。左手放在身體右側，右手放在身後。
將身體往後扭轉至自己的極限，停留30秒，保持均勻的呼吸。回到初始動作，另一邊如法炮製。共5組。
站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。左腳稍朝內，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。
吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直。在身體前方併攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。
慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。可以放下手臂，休息片刻，然後換邊重複相同的練習。重複5次。
坐在平穩的地面上，曲左膝。將右手手肘放在左膝蓋一側，手指頭指向天花板，左手放在身後。將身體扭轉至自己極限，停留10~30秒，注意保持身體平衡。重複3次。
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