當然。任何保健品都是有營養素的。任何營養素都有自己的適應症、禁忌症、用法用量的，給多了都是會有問題的。所謂的物極必反。

21世紀初，在當時的白領當中流行用各種營養素代替正餐，認為食物是由各種營養素組成的，有了營養素，人體就會正常。風靡了一段時間之後，很多人出現了中毒的情況，也就是題主說到的副作用。

一、蛋白粉

蛋白粉的宜

蛋白粉在那種情況下會比較適合：一、患者飲食基本正常，但因為疾病的原因額外消耗蛋白質的情況下，補充一定量的蛋白粉是應該的，比如骨折、術後等。

二、素食主義者，尤其是完全素食主義者，可以用蛋白粉很大程度的補充蛋白攝入不足的情況，但並不能完全代替飲食的作用。

三、有某些特殊情況，吃不下優質蛋白食物，比如孕期聞肉就噁心，此時可以給與一定量蛋白粉。

四、練肌肉的人們。

蛋白粉的忌

對於肝腎功能差的患者來說，蛋白粉就不太適合補充了。

嬰幼兒不適宜蛋白粉。

痛風病人如果必須給與蛋白粉，注意要購買經過特殊處理，將嘌呤去除的產品。

正常人群過多攝入蛋白質會對肝腎功能造成一定的影響，不建議。

二、鈣片

吃多了容易導致高鈣血癥。高血鈣可致腎小管損害，使腎小管濃縮功能下降，加之大量鈣從尿中排出，從而引起多尿、煩渴、多飲，甚至失水、電解質紊亂和酸鹼失衡。鈣在腎實質中沉積可引起間質性腎炎、失鹽性腎病、腎鈣質沉積症，最終發展為腎功能衰竭，也易發生泌尿系感染和結石。

高鈣血癥易發生異位鈣沉著，可沉著於血管壁、角膜、結合膜、鼓膜、關節周圍和軟骨，可分別引起肌肉萎縮、角膜病、紅眼綜合徵、聽力減退和關節功能障礙等。

三、多種微量元素

機體的微量元素有“慢”的特色。缺乏慢，消耗慢，補充慢。

什麼意思呢？就是由正常到缺乏，一般會有很長時間，因為機體對他們的消耗很慢，重吸收率高，如果一旦缺乏了，要補起來也是很慢。

多種微量元素因為重吸收率高，所以如果長時間補充過量，很容易出現蓄積。引發一系列疾病。

鐵過量：急性鐵中毒多發生在兒童。當兒童過量口服外層包有彩色豔麗糖衣片的固體鐵劑或液體鐵劑製成的糖漿後，1小時左右就可出現急性中毒症狀，上腹部不適、腹痛、噁心嘔吐、腹瀉黑便，甚至面部發紫、昏睡或煩躁，急性腸壞死或穿孔，最嚴重者可出現休克而導致死亡。

慢性鐵中毒多發生在45歲以上的中老年(老年食品)人中，男性(男性食品)居多。由於長期服用鐵製劑或從食物中攝鐵過多，使體內鐵量超過正常的10～20倍，就可能出現慢性中毒症狀：肝、脾有大量鐵沉著，可表現為肝硬化、骨質疏鬆、軟骨鈣(鈣食品)化、面板呈棕黑色或灰暗、胰島素分泌減少而導致糖尿病(糖尿病食品)。

對青少年(少年食品)還可使生殖器官的發育受到影響。

鋅過量對人體有危害，補鋅太多，成年後還易發展成冠心病、動脈硬化症等。

鋅攝入量過多，會在體內蓄積引起中毒，出現噁心、吐瀉、發熱等症狀，引起上腹疼痛、精神不振，甚至於造成急性腎功能衰竭，嚴重的甚至突然死亡。

就這幾個吧。

四、維生素E，維生素D，維生素A（脂溶性維生素）過量。

過量或長期應用維生素E可能出現下列病症：高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、噁心、疲倦等。

(二)過量服用維生素E，每日400毫克以上可引起蕁麻疹、皮炎、口炎、口唇皸裂等。

(三)大量長期服用維生素E可造成維生素A缺乏，致夜盲症、乾眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

(四)長期服用維生素E可增加血清甘油三酯及膽固醇的濃度。

(五)長期服用維生素E可致骨骼肌無力，出現疲勞、肌痛以及生殖功能紊亂及胃腸症狀(腹痛、腹瀉、腸絞痛等症)。停藥後上述症狀可逐漸消失。

(六)長期服用維生素E可引起血小板聚集，可能出現血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成靜脈炎。

(七)婦女長期大量服用本品可致陰道出血、乳房肥大、乳腺腫瘤等。

(八)凡患有心絞痛、糖尿病病人，若超量(400毫克以上)服用維生素E，可使病症明顯加重。故有心絞痛者只限小劑量，每日100～200毫克。

維生素D過量：小兒出現厭食、噁心、乏力、煩躁不安、低熱、嘔吐、便秘和體重下降，重時出現抽風、血壓升高、心律不齊，並伴口乾、尿頻、夜尿等症狀。

較大的兒童會經常說自己頭痛。如果不及時治療，還可能會損害腎臟健康，甚至腎功能衰退，嚴重影響小兒的生長髮育。

長期過量攝入維生素D（100ug）將引起高血鈣和高尿鈣。表現為食慾減退、過度口渴、便秘、噁心、嘔吐、煩躁、體弱、腹瀉交替出現；嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而導致死亡。

五、正確的補充保健品

保健品的補充一定是根據機體的情況進行補充。比如，缺鐵了，貧血，所以我們需要補充鐵。如果每日鐵正常，機體鐵正常。那麼補充的意義在哪呢？沒有的，除了害處，沒別的作用。

六、如何保證營養正常

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