1、吃得過多。

很多人都難以抵擋美食的誘惑，而大多數人常常在品嚐美食時，選擇將其全部吃光而這往往會出現吃撐的情況，當人體一時間選擇攝取過量的肉類和食物時，往往忽略了其中所含有的脂肪的，這是很容易會造成脂肪在體內的積累，不少肥胖和超重的人是與吃的過飽有關，所以要想長壽，在每餐選擇吃八分飽，可以選擇少食多餐。

2、不吃早餐。

現在隨著生活節奏的越來越快，有很多年輕人因為睡得過晚難以起來，會忽視掉吃早餐，不吃早餐或者選擇一些不適宜早上食用的早餐的情況也越來越多，這樣飲食不規律，不僅對大家的腸胃會造成損傷，還容易讓人出現疲倦，腸胃不舒和頭痛等情況，這時時間一長就容易出現營養不良，貧血和抵抗力降低等一系列不良反應，嚴重的話還容易出現胰和膽結石的情況。

3、情緒消極。

現在隨著生活壓力的不斷增大，每個人或多或少都會有著煩惱，這些生活上的瑣事如果不及時加以紓解，很容易淤積在心頭，出現自怨自艾和生氣等情況。情緒波動明顯也是對身體不好的，人們在生氣時，神經處於高度緊張的狀態，腎上腺素分泌明顯增加，這時往往出現心跳加速和血壓升高的情況，當情緒不能紓解時，還會一直在心裡憋悶，這時是對大家的身體十分不好，因此大家在生活中要學會控制情緒才是長壽的好方法之一。

4、喜歡吃燙的食物。

在大家的生活中會經常聽到，吃東西要熱著吃，那麼吃過燙的食物真正對大家的生活有著好處嗎？答案當然是否定的。食物在進行熱火烹飪後，會散發著獨特的清香，但是美食不一定是要與燙口有關，一般來說，人的口腔和食道是十分敏感的，對待溫度的耐受性也是有限的，當食用過燙的食物不僅損傷了食道和口腔粘膜還容易誘發食管癌。

5、睡眠不足

睡眠中斷會增加心血管疾病的風險，血脂、膽固醇、皮質醇和血壓水平會增加。睡眠不足也會降低大腦的功能和警惕性。每晚睡眠最好保證7到8個小時。

6、不喜歡喝水

其實身體上出現的很多問題都和飲水不足有關，水可以保證呼吸道黏膜維持溼潤，讓細菌沒有辦法迅速繁殖，達到增加身體免疫力的效果。最主要的是，喝水能夠幫助人體滋潤肌膚，延緩衰老。除此之外，水喝足了還能夠起到改善情緒的效果。小編建議成年人每天喝1500毫升到1700毫升的水，但你若是經常沒有喝夠水，自然會影響到壽命。

7、吃飯速度太快

吃飯速度可不能太快，若你吃飯的速度過快，很有可能會導致食物未能得到充分咀嚼。這對口中食物的消化並沒有好處，腸胃負擔就會因此加重，從而影響到身體健康。而且，大家有沒有發現，若是咀嚼食物過快，會給人一種後知後覺的感覺，明明已經飽了你還在繼續吃東西，一不小心就會吃撐。時間一長，人體就容易發胖，肥胖的人身體容易出現健康問題，自然存在減少壽命的可能。

8、長時間玩手機

電梯上、公交車上以及睡覺前等情況下都會玩手機，可是你有沒有想過，長期玩手機可能會減少人體壽命。

要知道，我們在玩手機時，身體是向前傾斜的，長期保持這種姿勢會對肌肉產生束縛感，讓人難以得到充分呼吸。此外，還會對肋骨造成壓迫，對心臟和肺部的工作效率都產生了影響。

更重要的是，長期保持不良姿勢，還可能會讓背部曲線改變，讓很多人都出現頸部和背部問題。尤其是年輕人，他們往往會耗費大量時間玩電腦或使用手機，頸部、背部出現問題的時間越來越早，對壽命都造成了影響。

9、雜務纏身

無論是財富太多需要打理，還是陷入鉅額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

10、久坐不動

因為久坐不動，會加速細胞老化的速度，從而縮短人的壽命。所以，如果你一直在尋找什麼長壽之術，那麼就得改掉久坐的習慣，不然越久坐，短命得越快！

11、不良姿勢

研究發現，如果生活中你總是保持不良姿勢，則會使肌肉、肌腱、韌帶負重，關節受損，甚至影響內臟功能，還會產生背痛、關節炎和腰疼。最典型的就是駝背的老年人，他們一般會較早死亡。

12、多讀書

美國耶魯大學流行病學教授貝卡·R·萊維最新研究發現，每天閱讀半小時的人比不閱讀的人更長壽。

13、家庭和睦

美國加州大學舊金山分校研究發現，家庭爭吵不斷會提高應激激素皮質醇水平，加速細胞衰退，導致早衰和多種嚴重疾病。與人為善、開朗豁達、家庭和睦，則有益長壽。

14、笑口常開

開懷大笑是最好的藥，有助減輕壓力，增強免疫力，減少疼痛。美國馬里蘭大學醫學院研究發現，笑口常開還有益血管健康。

15、吸菸

不管男女，很多人都喜歡吸菸，覺得吸菸能夠減輕壓力，放鬆身體。但是菸草中含有很多的致癌物質，容易對身體造成影響。人體攝入大量致癌物質會增加癌症的發生率，也會誘發心臟疾病。

16、經常喝酒

平日裡喜歡喝酒的人更容易患上疾病，還容易誘發抑鬱症，痛風等疾病，嚴重的話還會危及生命健康。

17、經常熬夜

平常睡眠不足會降低身體的免疫力，讓病原體能夠輕鬆入侵身體，增加生病的風險。經常熬夜會導致各大器官加速衰老，從而影響人的長壽。

18、 堅持鍛鍊

堅持鍛鍊的人身體素質更佳，氣色也更好。這是因為鍛鍊能夠提高人的新陳代謝，促進血液迴圈，讓身體變得更好，更長壽。建議大家平時多做散步，游泳，跳繩等有氧運動，能夠增強體格。

19、早睡早起

早睡早起有助於人體排出身體中的有害物質，人體中的毒素排出了，就會減少疾病的發生機率，會更加長壽。

習慣性的不良心態

直接影響壽命。就有一些人，他的心理狀態有一種習慣性的悲哀，總是把一切人和事情都想的特別不好，造成自己的內心長期承受痛苦和焦慮，如若真碰上了重大急病，他的內心首先是承受不了的，體內的應急反應過度的被利用，會造成自己的疾病越發嚴重，釀成不良的後果。我們大家都應該培養自己有個好心態，把自己的生活過成一個健康、快樂的有值量的生活。

抽菸，喝酒，熬夜，吃垃圾食品，這些都是直接影響壽命的，我們還還是要給自己，定下一個自律方針，這才是真正的愛惜自己的身體，朋友們說好嗎？我覺得挺好希望朋友們真正的熱愛生活，珍惜身體！

不良嗜好和肥胖！菸酒一無好處，油膩超量害人，食無節制傷身，精細食品無益！運動者健，心寬者壽！氣和者康，樂善者福……！