喝水多對身體有利而無害，水存在於日常生活中的每個角落，每個人體內平均含有55-60%的水，水在我們身體中扮演什麼樣的角色呢？我們到底要喝多少水才能保持健康呢？長久以來 常識告訴我們一天要喝八杯水。
剛出生的嬰兒體內含水更多，75%的含水量讓他們看起來像在水裡遊的魚。但是他們的含水量會在一歲生日時將至65%
那麼誰在生活中扮演著那些角色?我們要喝多少水才才是科學呢？水在人體中的作用有緩衝和潤滑關節，調節溫度。滋養大腦和脊髓，水不僅存在與我們的血液，成人的大腦和心臟幾乎有3/4是水。幾乎相當於香蕉中的含水量，肺的含水量和蘋果接近有38% 。
即使看起來很乾燥的人的骨頭也含有31%的水，如果人類主要由水構成，而且生活中的環境充滿水。那為什麼我們還屬於要喝這麼多的水?
每天人體流失2-3升的水，它們透過汗液，尿液，腸道運動。雖然這些活動對於生存十分必要，但我們也需要補充體液的流失。維持水平衡十分重要，它能避脫水，或過度脫水。這兩樣都能危害人的整體健康，一旦發現水含量過低下丘腦的感應器，就會提示身體釋放抗利尿激素。
當此激素到達腎臟，會開啟水通道。既一種特殊通道，它能夠使血液吸收和保留水分。導致尿液濃縮，引起黑尿。加重的脫水能引起明顯的乏力，情緒低落，面板乾燥，血壓降低，以及認知障礙。
脫水的大腦要更加費力地執行，才能完成正常大腦的工作。而且脫水大腦甚至會萎縮，這主要由缺水，過度脫水或低鈉血癥引起。通常在斷時間內過度消耗水的情況下發生。運動員通常是過度脫水的受害者，因為一些併發症，這些併發症由極端身體狀況下水含量改變引起。
長久以來，常識告訴我們一天要喝八杯水，這個標準已經被微調了。現在普遍認同的說法是我們所需的飲水量。主要取決於體重和所處環境，推薦每日攝入量是男性2.5-3.7升。男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。這個範圍可以適當增減，如果我們處於健康，充滿活力年老或發燒的狀況下，雖然水是最健康的溼潤劑。食物中的水分佔每日攝入量水分總量1-5，水果蔬菜如黃瓜花椰菜，含水量超過90%。
它們能提供營養和纖維，同時補充體液。喝水也有長期的好處，能減低中風風險 幫助控制肥胖。減少某些癌症風險，都十分重要。涉及你的日常生活！
喝水多對身體有利而無害，水存在於日常生活中的每個角落，每個人體內平均含有55-60%的水，水在我們身體中扮演什麼樣的角色呢？我們到底要喝多少水才能保持健康呢？長久以來 常識告訴我們一天要喝八杯水。
剛出生的嬰兒體內含水更多，75%的含水量讓他們看起來像在水裡遊的魚。但是他們的含水量會在一歲生日時將至65%
那麼誰在生活中扮演著那些角色?我們要喝多少水才才是科學呢？水在人體中的作用有緩衝和潤滑關節，調節溫度。滋養大腦和脊髓，水不僅存在與我們的血液，成人的大腦和心臟幾乎有3/4是水。幾乎相當於香蕉中的含水量，肺的含水量和蘋果接近有38% 。
即使看起來很乾燥的人的骨頭也含有31%的水，如果人類主要由水構成，而且生活中的環境充滿水。那為什麼我們還屬於要喝這麼多的水?
每天人體流失2-3升的水，它們透過汗液，尿液，腸道運動。雖然這些活動對於生存十分必要，但我們也需要補充體液的流失。維持水平衡十分重要，它能避脫水，或過度脫水。這兩樣都能危害人的整體健康，一旦發現水含量過低下丘腦的感應器，就會提示身體釋放抗利尿激素。
當此激素到達腎臟，會開啟水通道。既一種特殊通道，它能夠使血液吸收和保留水分。導致尿液濃縮，引起黑尿。加重的脫水能引起明顯的乏力，情緒低落，面板乾燥，血壓降低，以及認知障礙。
脫水的大腦要更加費力地執行，才能完成正常大腦的工作。而且脫水大腦甚至會萎縮，這主要由缺水，過度脫水或低鈉血癥引起。通常在斷時間內過度消耗水的情況下發生。運動員通常是過度脫水的受害者，因為一些併發症，這些併發症由極端身體狀況下水含量改變引起。
長久以來，常識告訴我們一天要喝八杯水，這個標準已經被微調了。現在普遍認同的說法是我們所需的飲水量。主要取決於體重和所處環境，推薦每日攝入量是男性2.5-3.7升。男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。這個範圍可以適當增減，如果我們處於健康，充滿活力年老或發燒的狀況下，雖然水是最健康的溼潤劑。食物中的水分佔每日攝入量水分總量1-5，水果蔬菜如黃瓜花椰菜，含水量超過90%。
它們能提供營養和纖維，同時補充體液。喝水也有長期的好處，能減低中風風險 幫助控制肥胖。減少某些癌症風險，都十分重要。涉及你的日常生活！