不滿意。

對於自己的專注力，我不滿意到生氣。

胡思亂想，想入非非，天馬行空…

直到我發現這些對我的傷害很大。

我讀了一些書籍，才發現，不能專注於自己所做的事，可能是人類的一個共性，只是我有點過之。於是我嘗試著改變。

首先，我學習到，沒有一個人可以在同一時間同時想兩件事情。要分得清哪一件事是你需要想的，哪一件是多餘的。

其次，行動。讓自己全身心投入到當下所做的事中，全神貫注於身所處、手所做和心所願。聚精會神做好手中正在做的事。

再次，創造意境。比如我們在洗碗，你可以想，這個碗底還需要再洗一下，這個碗的花紋很漂亮…

認真享受當下，不要讓眼下這個介於過去和將來的剎那，又成為遺憾。

提升專注力，把握好當下，從現在開始吧！

目前我是不滿意自己的專注力。

我是這樣提升：第一：想想兒童時代作業沒有完成，受罰的事宜；

第二：想想自己沒有能力掙錢時，想要漂亮的裙子的心情

第三：在工作時，自己已感覺很努力及安排也完美時，但是老闆一名話：重做。

想到以上三點，我的專注力就會聚中，如是平時，大部分都在放空的狀態，呵呵！

專注，心無旁騖的去做一件事，在我這輩子其實很少出現這種狀態。幾方面的因素。

1﹑專注是需要心思安定，精神集中，所以會消耗心力和精氣神，簡單說，虛弱的人，很難專注。我的身體很長一段時間並不好，很難專心長時間的做事，會感覺難以為繼。（這也是我自學中醫的原因）

2﹑專注是需要保持注意力，不會心思浮動，所以精力過於旺盛或者火太旺（多動）的人也很難專注。

3、對於常人來說，保持專注需要動力，比如愛好，有偏向的情感（恐懼其實也是），生活目標，遠大理想等，沒有這些，相信我，專注是不可能的。

4、環境對於專汪的影響力是很大的。

5、平靜的心情是關鍵。

6、習慣、成就、獎懲是很好的輔助手段。

……

下面簡單說下解決辦法:

1、讓自己的身體健康，精神飽滿。

2、做自己感興趣的、有明確目標的事，遠離那些讓自己生厭的。

3、讓自己處於簡單安靜的環境下，減少干擾，。

4、保持習慣，制定目標和獎懲，會提升動力。

5、不以物喜，不以己悲，心情的平靜是你專注的基礎。可以用音樂或經文什麼的。

越說越像出家了！

不過，有空念點清靜經什麼的，打個坐也行！

不滿意，提升專注力我覺得應從以下幾方面著手：

第一，放下手機強迫自己全心全意去完成某一項事；

第二，簡單的事情重複做，不斷尋找其中的樂趣之所在；

第三，事後經常性的回憶總結，查詢問題的所在之處，認真解決。