在身體條件允許的情況下，游泳可以有效的保護身體的各個關節，因為在水中身體的關節肌肉承受的壓力會變小，尤其是在水位到達胸部及以上部位時。但是身體能量消耗卻因為抵抗水阻，運動，以及水環境而增加了很多。當然，在水中並不一定就是游泳前進，也可以採用水中慢跑，水中漫步等運動形式，游泳能夠有效的促進人體的新陳代謝，鍛鍊心血管系統，提高胰島素作用，與此同時游泳在一定程度上可以起到輔助治療的作用。

所以，游泳非常適合糖尿病患者，尤其是那些年齡比較大而且比較肥胖的患者，在不能參加其他運動時，可以考慮檢查下身體，再進行遊泳運動。

游泳可以作為糖尿病患者控制血糖的運動方式之一，游泳對身體的好處也有很多，如（1）有效提高心肺功能提高呼吸肌機能，水的密度比空氣密度大的多，所以人在游泳時會承受很大的壓力，能夠更好地鍛鍊肺組織彈性和胸廓活動能力，老年人游泳還可以延緩呼吸機能的衰退。（2）有助於預防感冒，游泳能改善體溫調節機能，秋季是感冒高發的時期，如果您能經常進行遊泳鍛鍊，可預防感冒發生。（3）有助於減肥，因為游泳消耗的能量會多，人體熱量在水中要比陸地散失得要快，這樣必然會大大促進人體新陳代謝，長期堅持游泳可減輕體重。

但是糖尿病患者游泳還是要注意一些問題，否則容易造成危險。（1）游泳不要立刻下水，要做好熱身工作，主要包括頸部、四肢的熱身運動，如頭部向前後左右彎曲，拉伸頸部肌肉，上手臂繞肩旋轉，雙腿拉伸等運動。（2）游泳時間不宜過長，避免發生低血糖。而且游泳時間過長，身體產生的熱量低於散去的熱量，體溫調節功能遭到破壞，這時會出現小動脈收縮、小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成面板青紫、嘴唇發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至抽筋。（3）游泳過後如果感覺身體不舒適，需要檢測一下血糖，避免低血糖發生。如果游泳前感覺有點餓，一定要適當補充食物。（4）還要保護好自己，避免身體受傷，如果游泳前身體有傷口，最好不要游泳，避免傷口感染，造成危險。

游泳：提高胰島素作用

游泳是一項全身運動，幾乎所有的肌肉群和內臟器官都要積極參與活動，能增強各器官和系統的功能，使身體得到全面鍛鍊，能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用，從而有助於調節血糖。事實上，游泳對於很多糖尿病患者都很適合，尤其是對於肥胖的糖尿病患者來說更是極佳的選擇，因此它能起到降糖、減肥兩個目的，可謂是一舉兩得。

同時，游泳還可愉悅心情，有助於患者調養。游泳時水流和波浪對身體表面的摩擦和衝擊對人體產生一種特殊的自然按摩作用，這種自然的按摩作用不僅可以使人身心放鬆，還會使人出現擁抱大自然，與大自然融為一體的喜悅與陶醉的心情。在這種情況下，患者會將原來因疾病而產生的憂愁、煩惱、悲觀、失望等不良情緒一掃而光，精神振奮。

游泳運動量

游泳的運動量要因人而異，量力而行。對於游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每週高強度運動不宜超過2次；而中年人則以中等運動量為宜，不要進行運動量過大的游泳鍛鍊；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛鍊。

特別提示

雙腳出現面板損傷、潰爛的糖尿病患者不宜游泳，以免造成感染。

游泳時應隨身攜帶糖尿病卡及餅乾、糖果等含糖食物，以備發生低血糖時能馬上得到救治。

游泳後應立即擦乾面板表面的水，穿好衣服，以免受涼，同時可簡單活動四肢，有助於消除疲勞。

游泳雖好，但並非人人適宜。選擇此項運動前，最好先到醫院進行必要的醫學檢查，以排除心腦血管疾病。如果已經患有冠心病、高血壓等比較嚴重的併發症，則不可盲目參加游泳鍛鍊。