看了上面幾位樓主的回答感覺都挺不錯的，但是我還是想做一下相關的補充，就是健身的人為什麼也會經常出現肩部的不適情況。

簡單的來說，大概分為兩種原因第一就是由於區域性肌肉肌肉緊張緊繃，對肩部感覺造成的影響，這種情況佔大多數，那都有什原因造成的肩部或者說肩周圍肌肉緊張的呢？

1、在煉胸煉背時，斜方肌借力，造成的鎖骨遠頸端的痠疼感這個很常見。

2、在鍛鍊胸大肌時拉伸不到位或者本來就會有腋窩下胸大肌肌腱的痠疼感。

3、在做胸肌的臥推動作時肩的前束也會發力，屬於主動肌群，所以練完胸不拉伸一下前束也會痠痛的。

這是比較常見的由於肌肉緊張出現的肩部痠疼的點，主要的辦法都要去用手去抓拿、按壓幾次，基本能夠緩解了，同時一定要預防，就是運動前啟用熱身，運動中煉胸背時肩部要儘量放鬆不要聳肩，運動後及時放鬆拉伸，過後也要拉伸幾次。

還有另一種原因就是關節損傷，當然這樣的比較少，如果你的肌肉抓拿放鬆按壓幾次後不再緊張，但是還是有很明顯的痠痛感，或者一陣一陣再或者做一個動作就疼，那要注意一下了。

肩部的常見痠痛問題在不同人群有不同的表現。

青少年：

1、上交叉綜合症

青少年由於處在生長髮育期，身體自我修復快，是預防各種姿態不良的關鍵時期，但是這個階段由於課業壓力大也是養成不良習慣的時期。特別是圓肩駝背頭前伸。圓肩是肩關節內旋，駝背是背部過度向後突出，頭前伸是頭部前伸的姿態，這就是我們所說的上交叉綜合症，其原理是肌力不平衡，斜方肌，胸鎖乳突肌，枕後小肌群緊張，而背肌，頸部深層肌肉力量不足。上交叉綜合症的症狀有：肩頸部痠痛，肌肉僵硬，姿態異常，常見的痠痛在斜方肌，肩胛提肌等。

白領：

1、上交叉綜合症

白領經常由於長期久坐，也會出現上交叉綜合症，但是不像青少年一樣有很多時間活動，所以這個階段出現問題康復的難度比青少年大。

2、頸椎病

長期低頭也是頸椎病的危險因素，頸椎病也會引起肩部痠痛，特別是神經根型頸椎病，壓迫到了神經根就會造成肩部和上肢的牽涉或放射性症狀。

運動人群：

1、肩關節不穩

肩關節包括了主要的盂肱關節和肩胛骨胸壁關節，以及胸鎖和肩鎖關節；經常的運動，例如游泳，羽毛球，網球等胳膊過頭頂的運動，如果在肩胛骨穩定性不足的情況下，很容易發生肩部疲勞和損傷，常見的部位就是肩袖肌群，岡上肌，三角肌，斜方肌上方有痠痛，並且在做向上抬胳膊時會有疼痛。

2、肌肉疲勞

愛健身的人一定會練習三角肌，斜方肌等肌肉，卻忽略了肩關節穩定肌群，背肌等，有時候也會忘記牽拉放鬆。這就會導致疲勞和微小的損傷，表現在肩部的酸脹。

中老年人：

1、肩周炎

肩周炎俗稱“五十肩”，多發於女性，50歲以上，表現出來肩關節的僵硬，夜間疼痛加重，活動範圍減小等。肩周炎是一種退行性變，隨著年齡的增長，肩關節肌肉和軟組織會出現萎縮和粘連，表現出來的肩關節疼痛，但是這不是痠痛，是一種嚴重的疼痛。