維生素時我們身體不可或缺的營養元素！

這裡我整理了一些常見維生素缺乏的症狀和易發人群！

大家可以做一個基本瞭解！

維生素A缺乏症狀：

夜盲症面板乾燥、瘙癢眼乾、眼睛疼痛免疫力下降

易發人群：工作繁忙、長時間注視電子螢幕，出現視力模糊、眼睛疼痛，面板乾燥、瘙癢等症狀。

維生素B1缺乏症狀：

失眠、煩躁肌肉無力、麻痺精神萎靡、抑鬱免疫力下降

易發人群：長期飲食不規律、缺乏蛋白質、多食白米飯等精加工的碳水化合物，導致神經、肌肉系統異常，出現失眠、煩躁、肌肉無力、精神萎靡等症狀。

維生素B2缺乏症狀：

口角炎、嘴唇乾裂眼睛乾澀、視力下降頭痛、疲勞免疫力下降

易發人群：飲食習慣偏嗜，缺乏新鮮蔬菜和水果，攝入大量加工食品和高糖、高脂肪食物，導致維生素B2缺乏，出現口角炎、眼睛乾澀、頭痛、疲勞等症狀。

維生素B6缺乏症狀：

抑鬱、焦慮頭暈、頭痛肌肉無力、麻痺免疫力下降

易發人群：飲食習慣偏嗜，攝入過多加工食品和高脂肪、高糖食物，導致維生素B6缺乏，出現抑鬱、焦慮、頭暈、頭痛、肌肉無力、麻痺等症狀

葉酸（維生素B9)缺乏症狀：

貧血神經系統異常、記憶力下降胎兒發育異常

易發人群：孕婦、酗酒者、患有腸道疾病的人群等，由於飲食習慣、身體狀態等原因，缺乏葉酸，導致貧血、胎兒發育異常等症狀。

維生素B12缺乏症狀：

貧血、乏力神經系統異常、記憶力下降精神萎靡、抑鬱免疫力下降

易發人群：素食者、腸道疾病患者、老年人等人群，由於飲食習慣、身體狀態等原因，缺乏維生素B12，導致貧血、神經系統異常、精神萎靡、抑鬱等症狀。

維生素C缺乏症狀：

乏力、疲勞免疫力下降、易感染牙齦出血、牙齒鬆動面板乾燥、容易出血

易發人群：不愛吃水果和蔬菜的人群、吸菸者等，由於維生素C的攝入不足，導致免疫力下降、面板乾燥、容易出血等症狀。

維生素D缺乏症狀：

骨質疏鬆免疫力下降肌肉無力、疲勞抑鬱、焦慮

易發人群：室內工作人群、老年人等，由於Sunny照射不足或肌肉、骨骼代謝能力下降，導致維生素D缺乏，出現骨質疏鬆、肌肉無力、免疫力下降等症狀。

維生素E缺乏症狀：

肌肉無力、疲勞神經系統異常、失眠免疫力下降面板乾燥、老化

易發人群：飲食偏好油炸食品、高脂肪飲食者等，由於維生素E的攝入不足，導致肌肉無力、面板乾燥、免疫力下降等症狀。

維生素K缺乏症狀：

出血、易淤血骨質疏鬆免疫力下降

易發人群：長期使用某些藥物、腸道吸收障礙等，導致維生素K缺乏，出現出血、骨質疏鬆等症狀。

判斷自己缺哪種維生素，需要根據自己的飲食習慣、身體狀況等因素進行綜合分析，如果出現相關症狀，應及時到醫院進行檢查和治療。

缺乏維生素的症狀有哪些

缺乏維生素的一些常見症狀有頭暈、消化不良、牙齦出血、骨密度降低、出血、不孕不育等，具體如下;

1.維生素有較多種類，體內缺乏維生素種類的不同，其臨床表現也有差異，比如缺乏b族維生素，常易發生食慾下降、消化功能不良、頭暈頭痛、口腔潰瘍等。

2.如果女性體內缺乏維生素E嚴重，容易發生反覆流產，也可引起不孕。

3.若是維生素C缺乏，容易引起牙齦出血、面板乾燥、脫髮、免疫力降低等，如果嚴重缺乏維生素C，還有可能導致壞血病。

4.體內維生素D缺乏，如果是兒童，易引起骨骼變軟彎曲，易驚厥、痙攣等，若為成年人，也可造成骨密度下降，易發生骨折。

如果懷疑體內的一些維生素缺乏，或者有上述一些症狀者，應及時去醫院就診檢查，以做出明確診斷後，可以有針對性的及時補充相關維生素。