手機是現代社會產物，科學運用使用，讓人民都享受了高科技產品，然而，事事都得一分為二的觀點看問題，若是長時間以手機，不僅損壞眼睛，而且從兒童到老年人，都患上了手機依賴性，所以，事得其反，巧用通訊帶來的方便，

定時休息：每隔一個小時或兩個小時就應該停下來，離開電腦螢幕或手機螢幕，休息一會兒。眼部鍛鍊：可以進行一些眼部鍛鍊，比如說眼球旋轉、眼皮放鬆、眼球上下左右移動等等。保持良好的姿勢：正確的坐姿可以減少眼睛和頸部的壓力，從而減輕視覺疲勞。適當控制亮度：控制螢幕亮度和對比度可以減輕眼睛的疲勞。保持螢幕清潔：確保螢幕清潔無塵，可以減少眼睛的疲勞。注意飲食：食品中的營養物質如維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸等可以促進眼睛健康。遠離吸菸和喝酒：吸菸和喝酒會給眼睛帶來負面的影響，應該儘量遠離。睡眠充足：確保充足的睡眠可以減輕眼睛疲勞

少玩會手機，玩手機的時間乾點別的事情，哪怕找個地方坐著看人來人往看熱鬧，真的，要不你想想，天天電子螢幕，網上刷著無聊的東西，時間越久越沒有意思。不管看到的是積極的還是消極的，都是別人家的日子亂七八糟的事，和自己能有啥關係。

對了，如何解決，就是不得不看，那睡覺的時候買個燻眼睛的保健貼，早上起床還是很有效果，眼睛能舒服一些。

哎，治標不治本，看書吧，對眼睛的傷害還能小一點。看看就困就睡著了，要不就是鍛鍊，就是一邊聽著音樂鍛鍊，這樣還能一舉兩得。

除了儘量減少看手機的時間，還有就是多多注意眼睛。日復一日年復一年，電子產品對眼睛的傷害是不可逆的，而現代人的手機的依賴程度是其他娛樂產品無法替代的。如果不想自己的眼睛過早被傷害到無法刷手機的程度，自我保護刻不容緩。而保護眼睛的方法也是 多種多樣的。

一、做眼保健操。

這個相信每個人都會做吧！只要進過學校門，必然熟悉做這套操的流程，也是每個學生每天的作業，一般都安排在第三節課下課後進行。現如今步入 社會了，依然將學生時代的護眼方式帶入每天日常，養成良好習慣，為眼睛保駕護航，還自己一雙清亮、有神的明眸，享受值得期待的生活。

二、儘量讓眼睛多休息

眼睛疲勞時就需多休息，而最好的休息方法是什麼都不看，儘量遠眺，看看遠方的蒼翠青山，或碧綠的草地、田野。因為綠色對眼睛的刺激最小，綠色的溫和色度最護眼。

三、吃有益於眼睛的食物

食補同樣是至關重要的。吃魚肝油能很好地保護、營養眼睛，讓眸子更具神采。還有綠色蔬菜同樣是不可多得的護眼靈藥，每天吃點綠葉菜，讓肝臟得到滋潤、保護。而肝臟對應的五官是眼睛，護肝其實就是護眼。

以上是幾種緩解眼睛疲勞的方法，簡單而有效，日常中也很容易做到。其實保護好自己的眼睛便是保證了日後的生活質量。一個人無法從手機上了解世界，便有被時代拋棄的可能 ，也宣告進入垂垂老矣的暮年。

一般下班就會抽點時間遠眺 有前輩說多看遠處的景色和近處的綠植都有助緩解眼睛疲勞 實測還是有效果 最好的就是合理用眼

長時間盯著電子螢幕可能會導致眼睛疲勞和不適，但你可以採取一些措施來緩解這個問題：

保持適當的用眼姿勢：保持正確的坐姿，與螢幕保持適當的距離，並將螢幕設定在合適的高度和角度，以減少對眼睛的壓力。視覺休息：每隔一段時間，進行視覺休息。每20分鐘專注於螢幕工作後，將目光轉向遠處或閉上眼睛，讓眼睛得到放鬆。眨眼頻率：長時間盯著螢幕會減少眨眼的頻率，導致眼睛乾燥。要有意識地保持正常的眨眼頻率，以潤滑眼睛表面。20-20-20法則：每隔20分鐘，將目光轉移到距離你20英尺（約6米）遠的物體上，並保持注視20秒鐘。這有助於緩解眼睛疲勞。調整螢幕亮度和對比度：確保螢幕亮度適中，不要過亮或過暗。適當調整螢幕對比度，使文字和影象清晰可見。使用護眼濾光片：考慮在螢幕上安裝護眼濾光片，可以減少對眼睛的光線和藍光照射，減輕眼睛的疲勞。保持室內照明適度：室內的照明應該足夠明亮，但不要過於刺眼。避免過強或過暗的燈光，以減輕眼睛的負擔。視力檢查：定期進行眼部檢查，確保你的視力處於良好狀態。如果你發現有視力問題，及時進行矯正，如戴眼鏡或隱形眼鏡。充足的休息和睡眠：確保你有足夠的休息時間和良好的睡眠，這對眼睛的健康非常重要。

此外，注意保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動和避免長時間熬夜，對眼睛的健康也有積極的影響。如果眼睛疼痛和疲勞問題持續存在或加重，建議諮詢眼科醫生的意見。

以下是一些緩解眼睛痠疼疲勞的方法：

1. 每隔一段時間停下來，閉上眼睛，讓眼睛休息一下。

2. 每隔一段時間遠離電子螢幕，看看遠處的景物，讓眼睛得到放鬆。

3. 調整電腦螢幕的亮度和對比度，以減少對眼睛的刺激。

4. 使用護眼軟體，如f.lux，可以自動調整螢幕的顏色和亮度，以減少眼睛疲勞。

5. 使用護眼眼鏡或塗抹護眼液，可以減少對眼睛的刺激。

6. 保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭，以減少對頸部和眼睛的壓力。

7. 堅持適當的眼保健操，可以幫助放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

這你真問對人了，我在這方面吃了不少苦頭。在這也想提醒大家，注意用眼不要過度，如果你的眼睛敏感，一定要挑選合適的顯示器和手機。因為有些顯示器和手機螢幕真的很傷眼。

以前的我是沒有這個概念的，剛畢業的時候在一家小公司，公司給配的電腦是一種很廉價的雜牌一體機，就是那種顯示器和主機一體的那種電腦。

剛開始的時候還沒什麼感覺，就是總覺得眼睛裡有障礙物，總是覺得不舒服，我以為是近視加劇了。於是為了提高工作效率，就戴上了眼鏡去工作（以前上學經常在網咖熬夜也沒戴過）。戴了眼鏡之後螢幕是可以看清了，但是眼睛就開始酸脹，然後又導致頭痛，整個人精神都萎靡了。我當時還以為是我感冒了。從來沒想過是眼睛的事。

後來我們主管問我怎麼精神這麼不好，眼睛紅紅的，我去衛生間一看才發現我的眼睛通紅。

然後我就開始懷疑是電腦輻射，然後就在我的工位邊上擺上了一盆綠植，然後還是反覆難受，弄得我那陣時間對電腦輻射很在意。後來眼睛成功散光了。

後來的日子裡換了好幾份工作，也體驗了不同公司的垃圾電腦，才慢慢發覺是電腦顯示器導致的眼睛不適。

長話短說吧，有些電腦的螢幕是很垃圾的。如果你對著電腦眼睛出現酸脹，有異物感，眼睛充滿紅血絲，那就是你電腦螢幕的問題。

這個時候一定要換一個顯示器，畢竟工作大部分時間是要對著他的。

有條件的，花點錢買個好點的顯示器帶到公司自用，畢竟眼睛是自己的。公司圖便宜咱也沒招。沒條件的，給顯示器貼個膜，將就能看清楚就行。這招我親測有效。

總之，一塊好的螢幕，你盯上一天，眼睛也不會有多少不適。當然包括手機，一定要買好的。

我也是這樣。大學畢業後眼睛明亮，一點近視的跡象都沒有，二十年過去了，現在居然有點近視了，但是還不到帶眼鏡的地步就是。就像上面說的，上班對著電腦，也不愛運動。下班後玩手機，眼睛痠疼。

緩解疲勞我是這樣做：1.上班的時候會盡量讓眼睛休息一下。走動走動，喝喝水，看看綠植，緩解下眼睛疲勞。

2.回家的時候想玩手機的時候，你就多找點事情做。比如打掃打掃衛生啊，既鍛鍊身體，讓眼睛休息，又讓家裡乾淨整潔，一舉兩得，哈哈哈。

3.可以準備一付乒乓球，累了就拿上球拍，自己一個人練，點球500下不掉地你就贏了…

大家還有什麼分享？

電腦職業的興起加大了久坐辦公的操作，一個毋庸置疑的現實。

一，長期電腦操作的職業，由於輻射作用難免會有眼睛乾澀，疲勞感。

1，平時可佩戴淺色的太陽鏡，既可以看清電腦操作，也可以遮擋一些電腦，手機帶來的輻射。

2，桌前添置備用一些防止乾澀，保持水分的眼藥水，可緩解一下疲勞感。

二，長時間久坐的辦公人員，由於長時間腰部承載力負荷，容易形成一種腰痠背痛的職業病。

1，儘量擺正端正的坐姿有利於調節腰背部正常的舒適感。

2，久坐的時間，用心投入工作時，難免會忘記調節有利於健康的坐姿。座椅上放一個軟質的靠墊，有利於輔助調節腰背部帶來了不適感。

3，最好也能保持工作一小時左右起身鍛鍊幾分鐘，扭扭腰，拉拉腰背部以及脖子部位的經絡，保持其柔韌度，對健康有益。有條件的可以練習瑜伽。

另外，現代高科技的發展，各種對眼睛，身體部位有保健功能的

產品比較多，每個人可以根據自己的經濟條件選擇適合自己的產品。

總之，每個行業不同的崗位都會有一點特色的職業病，因地制宜，因人而異，保持健康觀念，健康會伴隨生命，一路前行。

在電子世界裡勞碌，

眼睛痠疼疲勞無處躲。

遵循規律二十休，

讓目光遠離螢幕遙望遠方草木。

眼保健操輕柔按摩，

舒緩疲勞，緩解酸澀痛。

調整螢幕亮度與對比，

減少刺激，保護雙眸明亮如初。

防藍光眼鏡護眼前，

減少傷害，擁抱清晰世界。

營養均衡添活力，

維生素A、C、E和鋅的攝入助眼睛健康。

保持良好習慣不貪忙，

適當休息，運動共舞。

勞逸結合方能長久，

眼睛舒適，心情愉悅無憂慮。

詳細操作方法如下:

1. 休息眼睛：每隔20分鐘，將目光從電腦螢幕上移開，看看遠處的物體，讓眼睛得到充分的休息。

2. 眼保健操：進行簡單的眼保健操，如眼球轉動、眼睛閉合按摩等，可以緩解眼睛疲勞。

3. 調整螢幕亮度和對比度：將螢幕亮度和對比度調整到適合自己的程度，減少對眼睛的刺激。

4. 使用防藍光眼鏡：防藍光眼鏡可以有效減少電子螢幕對眼睛的傷害。

5. 補充營養：多吃富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿蔔、菠菜、柑橘類水果等，可以幫助保護眼睛健康。

6. 保持良好的工作習慣：避免長時間連續工作，適當休息和運動，保持良好的工作習慣可以減少眼睛疲勞的發生。

打工人的這種工作習慣會導致視覺疲勞、近視等眼部問題，影響身體健康和生產效率。以下是一些緩解眼睛痠疼疲勞的建議：

定時休息：每60-90分鐘為一個時間段，可以進行5-10分鐘的眼睛休息，例如離開電腦，閉眼或遠望窗外等。定時休息有助於緩解視疲勞。保持適當距離和高度：調整顯示器距離和高度，讓眼睛與顯示器保持一致的距離和高度，以減少眼部疲勞。視力保健：每天進行一些簡單的眼部訓練，如遠離和近看，左右移動眼球等，有助於促進血液迴圈和保護視力。暗調環境：在亮度適度的環境中，使用盡可能少的光源，避免出現眩光和反射，以便更加舒適地使用顯示器。增加營養：適量增加飲食中含有維生素A、C、E、鋅等營養素的食物。這些營養素有助於保護視力、預防眼睛疲勞。