哈嘍！寶媽沐沐又來和大家見面咯！

一、儘量撿合胃口的食物吃；

不知道姐妹們發現沒有，合胃口的食物一般吃下去是不會吐的。再加上這個時候胎寶寶還比較小，需要不了那麼多的營養，所以在對自己和胎寶寶沒有害處的前提下，想吃什麼就吃什麼吧！但要注意辣椒之類的一定不要吃多，會讓孕媽咪們上火的喔！

二、適當補充點維生素；

維生素B1B6、維生素C等都對孕吐有緩解的作用，所以如果你的孕吐反應比較令人難以忍受，可以在醫生的指導下用一些孕媽咪專用的維生素，對於緩解孕吐有一定的效果。

三、遠離那些令自己不愉快的味道；

沐沐當時是一聞到油煙味兒和魚腥味就想吐，有些孕媽咪們也是如此。再加上孕期孕媽咪本來就對氣味比較敏感，所以儘量遠離那些你不喜歡的味道，室內要多通風，討厭油煙味的孕媽咪下廚最好讓別人代勞或是用微波爐烹調食物為宜。

四、吃一些減輕孕吐的食物；

烤土豆、蘋果、檸檬、芒果、石榴、烤土司、薑汁等都有一定的緩解孕吐的效果，平時把檸檬放在床頭，早上起來聞一聞也有一定的效果喔！

五、少吃多餐；

事實證明，空腹的時候孕吐反應會更嚴重。所以孕媽咪們可以備一些自己喜歡的健康小零食，時不時地吃一點，別讓自己的胃空著。

六、注意勞逸結合；

疲勞以及精神緊張、心理壓力等都會加重孕吐反應。而坐在電腦前電腦螢幕上肉眼無法察覺的閃爍也會加劇孕吐反應。另外，缺乏運動會讓噁心、食慾不振和倦怠的情況更加嚴重，所以乘著天氣晴朗出去散散步即可以改善心情又可以緩解孕吐，一舉兩得呢！

孕婦如何預防或減輕妊娠反應？這個問題，我想我非常有發言權，我是一名寶媽，經歷了兩次懷孕生寶寶。兩次懷孕經歷，讓我學會了如何預防或減輕妊娠反應。懷第一胎時，沒有學習，不知道如何去預防和減輕，懷第二胎時，經過學習，有效地預防和減輕了妊娠反應。我是按以下幾點做的：

　　1、食療法緩解孕吐

　　孕早期胎兒生長相對較緩慢，也不需要太多的營養。此時，我選取在口味上滿足自己的食物，並儘量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，因為便秘會加重早孕反應哦。

　　　2、藥物療法緩解孕吐

　　備孕的前三個月和早孕的前三個月，我每一天補充一片葉酸。同時服一些B族維生素和維生素C，這樣可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，孕期不能隨便用藥，如需用藥，也必須在醫生的指導下服用。

　　3、運動療法緩解孕吐

　　適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，我參加了一些輕緩的活動，如做孕婦瑜伽、早晚和老公一起到公園散步等，都可改善心情，強健身體。

　　　4、心理療法緩解孕吐

　　妊娠反應與心理壓力有一定關係，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心理放輕鬆比什麼都重要。其實，孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，準媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。另外，懷孕期間，我及時地學習了一些相應的科學孕產知識，與辦公室的媽媽和準媽媽們交流，相互學習，相互鼓勵，解除心理壓力。