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1 # 伊甸山梧桐雨
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2 # XIXI田惜
如果要選擇恢復身材，建議在給寶寶斷奶以後減肥，斷奶後可以採取少吃碳水化合物，三天不吃碳水化合物，一天吃，再斷三天，再吃。然後我還選擇每個星期有五天跳半個小時的減肥操。當然斷碳水化合物，不是絕食，可以少吃肉，吃蛋，吃蔬菜，少油少鹽最好，水果。喝水。這樣不會因為瘦身而讓面板鬆弛，。有毅力最重要。多喝水不要上火。加油↖(^ω^)↗。減肥是女人一輩子的事業！！！！
我生孩子前一直在100零幾斤左右，但臨生之前130多斤，生完沒稱體重，估計也得有120多斤。我的產假當時只有90天。預產期臨近，我休了產假，休假第三天就生了孩子。
我之前一直穿160 M碼的衣服，但修完產假3個月回去上班時，不好意思再穿孕婦衣服，但孕前的衣服穿不上，只能去買165L 碼的衣服先穿著。大概在產後半年回到了110斤左右，產後一年完全恢復到孕前。主要辦法有：
注意休息睡不好的話，瘦身很難。儘量合理安排時間，如果家裡有人幫忙帶孩子，趁空就好好休息，覺睡好了，人不但精神，面板也好，對瘦身恢復也有幫助。有了孩子，神經就要大條一點，即使有點聲響，也要儘快入眠，慢慢培訓自己，可以做到的。
小碗吃飯其實吃什麼是一方面，但量絕對也是關鍵。不要因為可能是母乳餵養，就真的飲食沒有節制，身上的每一塊多餘的肉，都是一口一口吃出來的，沒有例外。所以為了瘦身，可以考慮用偏小一點的碗吃飯，整理控制食物熱量，避免長胖。
多飲水或者0卡飲品多喝水不但面板好，加速身體迴圈，還能避免多吃。
如果覺得水太單調，可以試試0卡的花茶之類，哪怕母乳也不影響的。
吃飯多咀嚼一口吃進去，儘量享受食物，認真咀嚼，手機不要出現在餐桌上。
享受用餐，利於增加飽腹感，而不是一邊刷著手機，一邊把飯菜扒拉進肚子，最後手機油乎乎，肚子還餓著，飯碗卻空了。當然容易長肉了。
獎勵自己有空逛逛街，看到漂亮的衣服，可以想如果我瘦回去，買這件來獎勵自己。
腦海裡有個更漂亮的自己，無形中更有了動力，就會更努力更自覺。
原型食物儘量選擇新鮮健康的原型食物，比如水果蔬菜、雜糧等，避免加工食品，比如糕點、塑料袋包裝的方便食品等。通常來說，加工食品熱量更高，高油高糖高鹽，容易發胖。避開這些雷區，會更容易到達你想要的體重。
以上親身經驗，供您參考，感謝閱讀。