孕媽媽可以適量的吃冬瓜。

冬瓜性寒味甘，水份豐富，有止渴清熱、利尿的功效，有水腫的孕媽媽食用冬瓜還可以減輕下肢水腫；冬瓜含有豐富的蛋白質維生素、和礦物質，不含有脂肪，膳食纖維比較高，可以降低膽固醇，是孕媽媽控制體重和預防糖尿病的最佳選擇；冬瓜中的粗纖維能很好的刺激腸蠕動，使腸道中的致癌物質儘快排出體外。推薦適合孕媽媽吃的冬瓜食譜：

1.冬瓜海米湯

原料：冬瓜、海米、食鹽、生薑、胡椒粉、水澱粉、蔥花

做法：

1.冬瓜洗淨切塊，木耳泡發後撕小朵，生薑切絲、海米泡發。將冬瓜、海米、薑絲在鍋中煸炒；

2.另起一鍋倒入清水，大火煮沸將冬瓜木耳、海米、薑絲放入水中，大火煮沸後轉中小火繼續煮，調入食鹽、胡椒粉，最後淋入水澱粉撒入蔥花即可。

2.青菜冬瓜鯽魚湯

原料：鯽魚、青菜、冬瓜、食鹽、薑絲、胡椒粉。

做法：

1.鯽魚處理乾淨後，放入油鍋中煎制兩面金黃，倒入清水加入薑絲大火煮沸，一直煮成魚湯變成奶白色後，加入冬瓜；

2.轉中小火熬煮，加入胡椒粉，一直煮到冬瓜熟爛後，再加入洗淨切段的青菜，青菜煮熟後加入食鹽調味即可。

此湯富含卵磷脂，能為胎寶寶的大腦發育提供必須的營養素。

哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

我們知道，冬瓜燉排骨的主要食材是冬瓜和排骨。冬瓜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷、硒等。冬瓜不含脂肪，膳食纖維的量卻很高，佔0.8%。孕媽咪們適當吃一些冬瓜有助於防止便秘。除此之外，冬瓜還含有初色氨酸外的人體必需的8種氨基酸，而且冬瓜含鉀高含鈉少，消腫利尿，有水腫情況的孕媽咪不妨吃一些冬瓜，有很好的效果喔！

接下來說說排骨，排骨除了眾所周知的蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，豐富的鈣質可以促進胎寶寶牙齒和骨骼的發育，對胎寶寶大腦的發育也有益處。孕媽咪們適當吃一些排骨還有助於預防貧血。

所以，冬瓜燉排骨是一道非常適合孕媽咪食用的菜餚喔！不過含脂肪比較多，一次不要吃太多就可以咯！

祝好孕！